Μετάβαση στο περιεχόμενο

Μετάβαση στο δευτερεύον μενού

Μάρτυρες του Ιεχωβά

Ελληνική

ΟΙ ΝΕΑΡΟΙ ΡΩΤΟΥΝ

Τι θα με Πείσει να Γυμνάζομαι;

Η Γραφή λέει: «Η σωματική εκγύμναση είναι ωφέλιμη». (1 Τιμόθεο 4:8) Αλλά πολλοί νεαροί που λένε “πρέπει να αρχίσω να γυμνάζομαι” δεν έχουν ιδιαίτερη όρεξη για αυτό.

  • «Δεν φαντάζεστε πόσα παιδιά στο γυμνάσιο έμεναν μετεξεταστέα στη γυμναστική, παρ’ όλο που το μάθημα αυτό ήταν το ευκολότερο πράγμα εκτός από το διάλειμμα!»—Ρίτσαρντ, 21 χρονών.

  • «Μερικοί σκέφτονται: “Γιατί να τρέχεις έξω στον ήλιο μέχρι να ιδρώσεις και να κουραστείς, ενώ μπορείς να παίξεις ένα ηλεκτρονικό παιχνίδι και να υποδυθείς κάποιον άλλον που το κάνει αυτό;”»—Ρουθ, 22 χρονών.

Αν νιώθεις και εσύ έτσι, δες τρεις τρόπους με τους οποίους θα σε επιβραβεύσει ένα καλό πρόγραμμα άσκησης.

Επιβράβευση 1. Η άσκηση ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα. «Ο πατέρας μου έλεγε πάντα: “Αν δεν βρίσκεις χρόνο να γυμναστείς, θα βρεις χρόνο να αρρωστήσεις” », λέει η 19χρονη Ρέιτσελ.

Επιβράβευση 2. Με την άσκηση, εκκρίνονται χημικές ουσίες του εγκεφάλου που σε ηρεμούν. «Το τρέξιμο είναι καλή εκτόνωση όταν έχω πολλά στο μυαλό μου», λέει η 16χρονη Έμιλι. «Με ανανεώνει σωματικά και με ηρεμεί πάρα πολύ ψυχικά».

Επιβράβευση 3. Η άσκηση σε διασκεδάζει κιόλας. «Μου αρέσει να γυμνάζομαι έξω», λέει η 22χρονη Ρουθ, «γι’ αυτό κάνω πεζοπορία, κολύμπι, χιονοσανίδα και ποδήλατο».

Μυστικό Επιτυχίας: Να αφιερώνεις τουλάχιστον 20 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα σε κάποιο είδος ζωηρής σωματικής δραστηριότητας που σου αρέσει.

Να θυμάσαι: Παρότι η κληρονομικότητα παίζει κάποιον ρόλο, η φυσική σου κατάσταση επηρεάζεται συχνά από τον τρόπο ζωής που επιλέγεις. Έτσι λοιπόν, μη λες μόνο “πρέπει να αρχίσω να γυμνάζομαι”—στο χέρι σου είναι να το κάνεις!

 

Μάθετε Περισσότερα

ΞΥΠΝΑ!

Κλειδιά για Καλύτερη Υγεία—Να Κινείστε

Η άσκηση ωφελεί ανθρώπους κάθε ηλικίας, και δεν είναι απαραίτητο να γραφτεί κάποιος σε γυμναστήριο για να ασκηθεί.