Έχεις νιώσει ποτέ όπως η Κέλι ή ο Ρικ; Αν ναι, μη βιαστείς να πεις ότι κάτι δεν πάει καλά με σένα. Η αλήθεια είναι ότι όλοι έχουν αισθήματα θλίψης κατά καιρούς. Αυτό συνέβαινε ακόμα και σε πιστούς άντρες και γυναίκες στους Βιβλικούς χρόνους.—1 Σαμουήλ 1:6-8· Ψαλμός 35:14.

Μερικές φορές, ίσως ξέρεις το λόγο για τον οποίο έχεις μελαγχολική διάθεση. Άλλες πάλι, όχι. «Δεν χρειάζεται να γίνει κάτι φοβερό για να νιώσεις θλίψη», λέει η 19χρονη Άννα. «Μπορεί να νιώσεις έτσι ανά πάσα στιγμή, ακόμα και αν όλα σου πάνε καλά. Είναι περίεργο, αλλά συμβαίνει!»

Ανεξάρτητα από την αιτία—ή ακόμα και αν δεν φαίνεται να υπάρχει αιτία—τι μπορείς να κάνεις όταν η θλίψη σου δεν λέει να φύγει; Δοκίμασε τα παρακάτω:

1. Μίλησε σε κάποιον. Σε μια περίπτωση που ο Ιώβ ήταν βαθιά ταραγμένος, είπε: “Το παράπονό μου δε διστάζω να το πω, μεσ’ απ’ την πίκρα της ψυχής μου να μιλήσω”.—Ιώβ 10:1, Η Αγία Γραφή, Μετάφραση από τα Πρωτότυπα Κείμενα.

   Κέλι: Όταν μιλάω σε κάποιον, φεύγει ένα τεράστιο βάρος από πάνω μου. Επιτέλους, κάποιος ξέρει τι περνάω. Είναι σαν να έχω πέσει σε έναν λάκκο και έρχεται κάποιος και μου ρίχνει ένα σχοινί για να με τραβήξει!

2. Γράψε αυτό που νιώθεις. Όταν η θλίψη σε κάνει να τα βλέπεις όλα μαύρα, προσπάθησε να γράψεις κάποιες από τις σκέψεις σου. Ο Δαβίδ στους θεόπνευστους ψαλμούς του εξέφραζε μερικές φορές βαθιά θλίψη. (Ψαλμός 6:6) Η καταγραφή αυτών των συναισθημάτων μπορεί να σε βοηθήσει να “διαφυλάξεις την πρακτική σοφία και την ικανότητα σκέψης”.—Παροιμίες 3:21.

   Χέδερ: Το γράψιμο με βοηθάει να βάλω σε τάξη τις μπερδεμένες σκέψεις που μου δημιουργεί η θλίψη. Όταν εκφράζεις τα αισθήματά σου και τα βάζεις σε μια σειρά, η θλίψη γίνεται πιο υποφερτή.

3. Προσευχήσου για αυτό. Η Γραφή λέει ότι, αν προσεύχεσαι για τις ανησυχίες σου, “η ειρήνη του Θεού η οποία υπερέχει από κάθε σκέψη θα περιφρουρήσει την καρδιά σου και τις διανοητικές σου δυνάμεις”.—Φιλιππησίους 4:6, 7.

   Έστερ: Προσπαθούσα να καταλάβω γιατί ένιωθα τόσο χάλια, αλλά δεν μπορούσα. Ζήτησα από τον Ιεχωβά να με βοηθήσει να είμαι χαρούμενη. Δεν άντεχα άλλο να είμαι θλιμμένη χωρίς λόγο. Τελικά κατάφερα να βγω από αυτόν το φαύλο κύκλο. Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της προσευχής!

   Εισήγηση: Τα εδάφια Ψαλμός 139:23, 24 σου δίνουν μια ιδέα για το πώς να προσευχηθείς στον Ιεχωβά. Άνοιξέ του την καρδιά σου και ζήτησέ του να σε βοηθήσει να εντοπίσεις την αιτία της θλίψης σου.

Κάτι άλλο που μπορεί να σε βοηθήσει πάρα πολύ, εκτός από τα παραπάνω, είναι ο Λόγος του Θεού, η Αγία Γραφή. Να γεμίζεις το μυαλό σου με εποικοδομητικές σκέψεις που μπορείς να αντλείς από Γραφικές αφηγήσεις. Αυτό θα επιδράσει θετικά στα αισθήματά σου.—Ψαλμός 1:1-3.

Ο Ράιαν λέει: «Κάποια πρωινά, προτιμώ να μείνω στο κρεβάτι παρά να σηκωθώ και να ζήσω άλλη μια ανούσια μέρα». Ο Ράιαν πάσχει από κλινική κατάθλιψη και δεν είναι ο μόνος. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου 1 στους 4 νεαρούς παρουσιάζει κάποια μορφή ήπιας ή βαριάς κατάθλιψης προτού ενηλικιωθεί.

Πώς μπορείς να καταλάβεις αν πάσχεις από κατάθλιψη; Μερικά συμπτώματα είναι η ριζική αλλαγή στη διάθεση και στη συμπεριφορά, η κοινωνική απομόνωση, το μειωμένο ενδιαφέρον για όλες σχεδόν τις δραστηριότητες, οι σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες διατροφής, οι διαταραχές του ύπνου, καθώς και τα έντονα αισθήματα αναξιότητας ή αδικαιολόγητης ενοχής.

Βέβαια, σχεδόν κάθε άνθρωπος έχει ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα κατά καιρούς. Αλλά αν αυτά επιμένουν πάνω από μια δυο εβδομάδες, θα ήταν καλό να το πεις στους γονείς σου και να κανονίσετε να κάνεις κάποιες εξετάσεις. Ο γιατρός θα εξακριβώσει αν η θλίψη σου οφείλεται σε παθολογικά αίτια.

Αν όντως έχεις κλινική κατάθλιψη, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ντρέπεσαι. Με την ανάλογη θεραπεία, πολλοί άρχισαν να νιώθουν καλύτερα—ίσως καλύτερα από όσο είχαν νιώσει για πολύ καιρό! Πάντως, είτε η μελαγχολική σου διάθεση οφείλεται σε κατάθλιψη είτε όχι, να θυμάσαι τα παρηγορητικά λόγια του εδαφίου Ψαλμός 34:18: «Ο Ιεχωβά είναι κοντά σε εκείνους που έχουν συντετριμμένη καρδιά· και σώζει εκείνους που έχουν καταθλιμμένο πνεύμα».