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Jehovas Zeugen

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JUNGE LEUTE FRAGEN

Wie schaffe ich es bloß, mehr Schlaf zu bekommen?

In der Bibel steht: „Besser ist eine Handvoll Ruhe als eine doppelte Handvoll harter Arbeit und Haschen nach Wind“ (Prediger 4:6). Bekommst du zu wenig Schlaf, geht es mit deiner Leistung steil bergab.

  • „Wenn ich nicht genug schlafe, bin ich total neben der Spur. Ich kann mich dann auf rein gar nichts mehr konzentrieren“ (Rachel, 19).

  • „So gegen zwei Uhr nachmittags werde ich dermaßen müde, dass ich fast im Stehen einschlafen könnte“ (Kristine, 19).

Würde dir mehr Schlaf guttun? Hier ein paar Tipps von anderen Jugendlichen:

Bleib nicht zu lange auf. Vor einer ganzen Weile hab ich mir vorgenommen, immer zu einer vernünftigen Zeit ins Bett zu gehen. Und das klappt jetzt schon ganz gut“, sagt Catherine (18).

Mach Schluss, wenn es zu spät wird. Manchmal rufen mich Freunde echt spät an oder ich bekomme noch eine SMS“, erzählt Richard (21). „Aber seit Kurzem schaff ich es, Schluss zu machen und schlafen zu gehen.

Bleib konsequent. In letzter Zeit versuch ich, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzustehen“, so Jennifer (20).

Ganz wichtig: Versuch, jeden Tag mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen.

Mit ein paar einfachen Schritten kannst du für dich und deinen Körper enorm viel tun. Wer fit und gesund ist, sieht besser aus, fühlt sich super und ist voll leistungsfähig.

Im Gegensatz zu anderen Dingen hast du deine Fitness mehr oder weniger selbst in der Hand. Erin (19) findet: „Für deine Gesundheit ist letzten Endes nur einer zuständig — du!