Gå direkte til indholdet

UNGE SPØRGER

Hvad kan jeg gøre for ikke at blive udbrændt?

Er du i farezonen for at brænde ud? Hvis du er, kan den her artikel hjælpe dig.

 Hvorfor det sker

  • For stort pres. En ung kvinde ved navn Julie siger: “Vi får hele tiden at vide at vi skal blive dygtigere, forbedre os selv, sætte højere mål og få bedre resultater på alle livets områder. Det er hårdt at være under et konstant pres!”

  • Teknologi. Med smartphones, tablets og andre elektroniske enheder er vi nærmest “på” 24/7. Det kan gøre os stressede, og med tiden udbrændte.

  • For lidt søvn. En ung kvinde der hedder Miranda, siger: “Mange unge kommer ind i en ond cirkel hvor de vågner tidligt og er sent oppe, for at få tid nok til skole, arbejde og fritidsaktiviteter.” Den tendens kan føre til at man brænder ud.

 Hvorfor det har betydning

Bibelen taler godt om det at være flittig. (Ordsprogene 6:6-8; Romerne 12:11) Men den opfordrer ikke til at man arbejder så meget at det går ud over alt andet i ens liv – heller ikke ens helbred.

“På et tidspunkt gik det op for mig at der var gået en hel dag uden at jeg havde fået noget at spise, fordi jeg havde været så fokuseret på at nå alle de ting jeg havde sagt ja til. Jeg lærte at det ikke er godt hvis jeg ukritisk siger ja til enhver opgave – det må ikke gå ud over mit helbred.” – Ashley.

Det er med god grund at Bibelen siger: “En levende hund er bedre stillet end en død løve.” (Prædikeren 9:4) Hvis du presser dig selv, føler du måske at du er stærk som en løve – i hvert fald i noget tid. Men hvis du presser dig selv for hårdt, kan det få alvorlige konsekvenser for dit helbred.

 Hvad du kan gøre

  • Lær at sige nej. Bibelen siger: “Det er de beskedne der er kloge.” (Ordsprogene 11:2) Beskedne mennesker kender deres begrænsninger og påtager sig ikke flere opgaver end de kan klare.

    “En der ikke kan sige nej, eller som prøver at sige ja til enhver opgave han bliver tilbudt, er i farezonen for at brænde ud. Så er man ikke beskeden, og før eller senere fører det til at man bliver udbrændt.” – Jordan.

  • Få nok hvile. I Bibelen står der: “En hånd fuld af hvile er bedre end to hænder fyldt med arbejde og jag efter vind.” (Prædikeren 4:6) Søvn er blevet omtalt som “mad for hjernen”, men de fleste teenagere får ikke de otte til ti timers søvn de har brug for.

    “Når min tidsplan var allermest hektisk, havde jeg for vane ikke at sove nok. Men nogle gange er det lige den ekstra times søvn jeg har brug for for at være gladere og mere produktiv dagen efter.” – Brooklyn.

  • Planlæg. Bibelen siger: “Den flittiges planer vil føre til noget godt.” (Ordsprogene 21:5) Hvis du lærer at planlægge din tid og holde dit aktivitetsniveau på et fornuftigt plan, er det noget du vil få gavn af resten af livet.

    “Man kan undgå at stresse sig selv ved at bruge en kalender. Når man kan se sit skema foran sig, er det nemmere at se hvad man skal justere for ikke at brænde ud.” – Vanessa.