Gå direkte til indholdet

Gå til sekundær menu

Jehovas Vidner

Dansk

UNGE SPØRGER

Hvordan kan jeg komme i bedre humør?

“Når alle andre er ulykkelige, er det mig der hjælper dem med deres problemer og får dem til at få det bedre. Men bagefter går jeg hjem på mit værelse og græder – og det er der ikke ret mange der ved.” – Kellie.

“Når jeg er nede, isolerer jeg mig. Hvis jeg bliver inviteret til et eller andet, finder jeg på en undskyldning for ikke at komme. Jeg er rigtig god til at skjule det for min familie når jeg er ked af det. De tror jeg har det helt fint.” – Rick.

Har du nogen sinde haft det som Kellie eller Rick? Hvis du har, så vær ikke hurtig til at konkludere at der er noget galt med dig. Det er en kendsgerning at alle fra tid til anden bliver kede af det. Det gjorde trofaste mænd og kvinder som er omtalt i Bibelen, også. – 1 Samuel 1:6-8; Salme 35:14.

Nogle gange ved du måske hvorfor du er i dårligt humør, andre gange ikke. “Man behøver ikke at være i en forfærdelig situation for at være ked af det,” siger Anna på 19. “Det kan komme når som helst, selv når ens liv ellers er problemfrit. Det er underligt, men sådan er det!”

Uanset hvad grunden er – også hvis der ikke ser ud til at være nogen – hvad kan du så gøre når du bliver overmandet af triste tanker? Prøv følgende:

  1. Tal med andre om det. Midt i sine trængsler sagde Job: “Jeg vil tale i min sjæls bitterhed.” – Job 10:1.

    Kellie: Den lettelse jeg føler når jeg har talt med en eller anden, er helt utrolig. Nu er der nogen der ved hvad jeg gennemgår. De kan kaste rebet ned til mig i dybet og trække mig op – endelig reddet!

  2. Skriv om det. Når dit sind er formørket af triste tanker, kunne du prøve at skrive disse tanker ned. I de salmer David blev inspireret af Gud til at skrive, udtrykte han nogle gange dyb fortvivlelse. (Salme 6:6) At skrive om sådanne følelser kan hjælpe dig til at ‘værne om praktisk visdom og evnen til at tænke’. – Ordsprogene 3:21.

    Heather: Det at skrive hjælper mig til at få styr på det virvar af tanker der opstår når jeg er ked af det. Når man sætter ord på sine følelser og bliver mere afklaret, virker de triste tanker mindre overvældende.

  3. Nævn det i dine bønner. Bibelen siger at hvis du i bøn nævner det der bekymrer dig, vil ‘Guds fred, som overgår al forstand, beskytte dit hjerte og dit sind’. – Filipperne 4:6, 7.

    Esther: Jeg prøvede at finde ud af hvorfor jeg følte mig så nedtrykt, men det kunne jeg ikke. Så bad jeg Jehova om at hjælpe mig til at blive glad. Jeg var frustreret over at være så ked af det når jeg ikke havde nogen grund til det. Til sidst fik jeg brudt den onde cirkel. Man skal aldrig undervurdere bønnens kraft!

    Hvis du får hjælp til det og selv gør en indsats, kan du komme op af nedtrykthedens dyb

    Forslag: Brug Salme 139:23, 24 som et mønster for din egen bøn til Jehova. Bed ham inderligt om at hjælpe dig til at finde ud af hvad der er den egentlige grund til at du er ked af det.

Foruden de ovennævnte forslag har du en værdifuld ressource i Guds ord, Bibelen. At fylde sindet med opbyggende tanker fra bibelske beretninger kan have en positiv virkning på dine følelser. – Salme 1:1-3.

Når det dårlige humør varer ved

“Nogle morgener,” siger Ryan, “føler jeg at det ville være lettere bare at blive i sengen og ikke stå op til endnu en meningsløs dag.” Ryan lider af klinisk depression, og det er han ikke ene om. Undersøgelser viser at omkring 1 ud af 4 unge får en eller anden form for alvorlig eller mild depression inden de bliver voksne.

Hvordan kan du finde ud af om du har en depression? Symptomerne kan blandt andet være en markant ændring af humør og adfærd, social isolation, mindsket interesse for stort set alt, en væsentlig ændring i spisevaner og søvnmønster og en intens følelse af værdiløshed og uberettiget skyld.

Selvfølgelig har næsten alle indimellem et eller flere af disse symptomer. Men hvis symptomerne varer ved i mere end et par uger, så tal med dine forældre om at få et lægetjek. En læge kan hjælpe med at finde ud af om det er sygdom der er årsag til din sindstilstand.

Hvis du har en klinisk depression, er det ikke noget du skal være flov over. Med den rette behandling har mange fået det bedre – måske bedre end de længe har haft det! Uanset om din nedtrykthed skyldes en depression eller ej, så husk de trøstende ord i Salme 34:18: “Nær er Jehova hos dem med sønderbrudt hjerte, og han frelser dem der er knust i ånden.”

 

Lær mere

VÅGN OP!

Hvorfor leve videre?

Hvad kan få nogen til at betragte døden som en ven?