Indstilling for skærmlæser

Search

Vælg sprog

Gå til sekundær menu

Gå direkte til indholdet

Jehovas Vidner

Dansk

UNGE SPØRGER

Hvordan kan jeg håndtere bekymring?

 Hvad gør dig bekymret?

Beskriver de følgende udtalelser hvordan du nogle gange har det?

“Jeg tænker hele tiden: ‘Hvad nu hvis ...?’ ‘Hvad nu hvis vi kommer ud for en trafikulykke?’ ‘Hvad nu hvis vores fly styrter ned?’ Jeg bekymrer mig om ting som en mere rationel person ikke ville tænke så meget over.” – Charles.

“Jeg er hele tiden bekymret, som om jeg var en hamster der løber rundt i et hjul uden at komme nogen vegne. Jeg slider mig selv op uden at det hjælper noget som helst!” – Anna.

“Når folk siger til mig at jeg er heldig fordi jeg stadig går i skole, tænker jeg: ‘De aner ikke hvor stressende det er at gå i skole!’” – Daniel.

“Jeg føler at jeg hele tiden er under et stort pres. Jeg bekymrer mig altid om det næste der skal ske, eller det næste jeg skal i gang med.” – Laura.

Faktum: Vi lever i det Bibelen kalder “kritiske tider som er vanskelige at klare”. (2 Timoteus 3:1) Derfor kan bekymring påvirke unge lige så meget som det påvirker voksne.

 Er bekymring altid noget dårligt?

Svaret er nej. Faktisk siger Bibelen at det er godt at bekymre sig for om man gør sit bedste for dem man elsker. – 1 Korinther 7:32-34; 2 Korinther 11:28.

Lad os være ærlige – bekymring kan være en god motivationsfaktor. Forestil dig at du skal op til prøve i skolen i næste uge. Bekymring kan motivere dig til at forberede dig i denne uge, og det kan hjælpe dig til at få en bedre karakter.

En vis grad af bekymring kan også gøre dig opmærksom på farer. “Måske bliver du bekymret fordi du er klar over at du er ved at gøre noget forkert, og at du er nødt til at foretage nogle forandringer for at du kan have en god samvittighed,” siger en teenager der hedder Serena. – Se også Jakob 5:14.

Faktum: Bekymring kan være en hjælp for dig – så længe det motiverer dig til at gøre det rigtige.

Men hvad nu hvis bekymring holder dig fanget i en labyrint af negative tanker?

Bekymring kan give dig en følelse af at være fanget i en labyrint, men en der ser tingene fra et andet perspektiv, kan hjælpe dig til at finde en udvej

Eksempel: “Mine tanker kører derudad når jeg forestiller mig hvad en stressende situation kunne ende med,” siger 19-årige Richard. “Jeg gennemgår situationen i mine tanker igen og igen, og til sidst bliver jeg meget nervøs.”

Bibelen siger at “et roligt hjerte er liv for legemet”. (Ordsprogene 14:30) I modsætning hertil kan bekymring medføre flere forskellige ubehagelige fysiske symptomer som hovedpine, svimmelhed, ondt i maven og hjertebanken.

Hvad kan du gøre hvis det føles som om dine bekymringer modarbejder dig i stedet for at de hjælper dig?

 Hvad du kan gøre

  • Sæt spørgsmålstegn ved om din bekymring er relevant. “At være opmærksom på sit ansvar er én ting; at være overdrevent bekymret er en anden. Bekymring er ligesom at sidde i en gyngestol. Den holder dig beskæftiget, men du kommer ingen vegne.” – Katherine.

    Bibelen siger: “Hvem af jer kan ved at bekymre sig lægge en alen til sin livslængde?” – Mattæus 6:27.

    Hvad det vil sige: Medmindre bekymring kan hjælpe dig frem til en løsning, vil det bare gøre dit problem større – eller blive dit problem.

  • Tag én dag ad gangen. “Tænk over det. Vil det der bekymrer dig i dag, betyde noget i morgen? Om en måned? Om et år? Om fem år?” – Anthony.

    Bibelen siger: “Vær ... aldrig bekymrede for dagen i morgen, for dagen i morgen vil have sine egne bekymringer. Hver dag har nok i det der er dårligt den dag.” – Mattæus 6:34.

    Hvad det vil sige: Det er meningsløst at bekymre sig om i morgen, for mange bekymringer bliver aldrig til noget.

  • Lær at acceptere det du alligevel ikke kan gøre noget ved. “Det bedste du kan gøre, er at forberede dig så godt som muligt på forskellige situationer der kan opstå, men du må acceptere at der er nogle situationer du ikke er herre over.” – Robert.

    Bibelen siger: ‘Løbet tilhører ikke de hurtige, ... eller yndesten dem der har kundskab; for tid og tilfælde berører dem alle.’ – Prædikeren 9:11.

    Hvad det vil sige: Nogle gange kan du ikke ændre dine omstændigheder, men du kan ændre måden du betragter dem på.

  • Sæt din situation i perspektiv. “Jeg har fundet ud af at jeg er nødt til at fokusere på det store billede i stedet for at blive stresset over detaljerne. Jeg må vælge mine kampe og bruge min energi på det jeg prioriterer højest.” – Alexis.

    Bibelen siger: ‘Forvis jer om de mere vigtige ting.’ – Filipperne 1:10.

    Hvad det vil sige: De der sætter deres bekymringer i perspektiv, er mindre tilbøjelige til at blive overvældet af dem.

  • Tal med nogen. “Da jeg gik i sjette klasse, kunne jeg komme hjem fra skole og være meget bekymret. Jeg frygtede at skulle i skole igen næste morgen. Min mor og far lyttede til mig mens jeg fortalte hvordan jeg havde det. Det var dejligt at de var der for mig. Jeg kunne stole på dem og fortælle dem alt. Det hjalp mig til at gå en ny dag i møde.” – Marilyn.

    Bibelen siger: “Ængstelse i en mands hjerte nedbøjer det, men gode ord får det til at fryde sig.” – Ordsprogene 12:25.

    Hvad det vil sige: En af dine forældre eller en ven kan måske give dig nogle praktiske forslag til hvordan du kan være mindre bekymret.

  • Bøn. “At bede til Gud – og at gøre det højt så jeg kan høre min stemme – hjælper mig. Det giver mig mulighed for at sætte ord på det jeg bekymrer mig om, i stedet for bare at gå og spekulere over det. Det hjælper mig også til at indse at der ikke er nogen bekymringer Jehova ikke kan hjælpe mig med at overvinde.” – Laura.

    Bibelen siger: “Kast ... al jeres bekymring på [Gud], for han tager sig af jer.” – 1 Peter 5:7.

    Hvad det vil sige: Bøn er ikke et eller andet mentalt trick. Det er en reel kommunikation med Jehova Gud. Han lover: “Se dig ikke rådvildt om, for jeg er din Gud. Jeg vil støtte dig. Ja, jeg vil hjælpe dig.” – Esajas 41:10.