Gå direkte til indholdet

Gå til sekundær menu

Jehovas Vidner

Dansk

UNGE SPØRGER

Hvordan kan jeg få mere søvn?

Bibelen siger: “Én hånd fuld af hvile er bedre end begge hænder fulde af møje og jag efter vind.” (Prædikeren 4:6) Hvis du ikke får tilstrækkeligt med søvn, vil det nedsætte din ydeevne betydeligt!

“Hvis jeg ikke får nok søvn, kan jeg slet ikke fungere. Jeg får svært ved at koncentrere mig om noget som helst!” – Rachel, 19.

“Ved totiden om eftermiddagen bliver jeg så træt at jeg næsten kan falde i søvn midt i en samtale!” – Kristine, 19.

Behøver du mere søvn? Lad os se hvad andre unge har gjort.

Bliv ikke sent oppe. Jeg har gjort en indsats for at komme i seng i ordentlig tid,” siger Catherine på 18.

Drop ’nattesnakkeriet’. Det skete tit at mine venner ringede eller sendte sms’er til mig meget sent,” siger Richard på 21, “men i den senere tid har jeg lært at afslutte samtalen og lægge mig til at sove.

Hav faste vaner. Jennifer på 20 siger: “I den sidste tid har jeg prøvet at gå i seng og stå op på et fast tidspunkt hver dag.

Hvordan det lykkes: Stræb efter at få mindst otte timers søvn hver nat.

Du har alt at vinde ved blot at gøre nogle få ting for at få mere søvn. Husk at et godt helbred vil hjælpe dig til at se bedre ud, føle dig bedre tilpas og yde dit bedste.

Og i modsætning til andre ting i livet er din sundhed noget du til en vis grad har kontrol over. Erin på 19 siger: “I sidste ende afhænger din sundhed kun af én person – dig selv.