Indstilling for skærmlæser

Search

Vælg sprog

Gå til sekundær menu

Gå direkte til indholdet

Jehovas Vidner

Dansk

UNGE SPØRGER

Hvordan kan jeg blive motiveret til at dyrke motion?

Bibelen siger: “Legemlig opøvelse er gavnlig.” (1 Timoteus 4:8) Men mange unge er ikke så vilde med at motionere selvom de ved at de ville have godt af det.

“Det var helt utroligt hvor mange der dumpede i idræt da jeg gik i highschool. Det var det letteste fag, næst efter spisefrikvarteret.” – Richard, 21.

“Nogle tænker: ‘Hvorfor skal jeg løbe rundt udenfor i den bagende sol og blive svedig og træt når jeg kan spille et computerspil der simulerer at man løber?’” – Ruth, 22.

Hvis du også har det sådan, så tænk over tre fordele ved regelmæssigt at motionere.

Fordel nr. 1. Motion styrker dit immunforsvar. Min far plejede at sige: ‘Hvis du ikke kan finde tid til at motionere, må du hellere finde tid til at være syg,’” fortæller Rachel på 19.

Fordel nr. 2. Når du motionerer, frigives der kemiske stoffer i hjernen som virker beroligende. Når jeg har meget at tænke over, virker det befriende at løbe,” siger Emily på 16. “Rent fysisk føler jeg mig forfrisket, og de følelsesmæssige spændinger forsvinder.

Fordel nr. 3. Motion giver dig dejlige oplevelser. Jeg elsker at være ude i naturen,” siger Ruth, “så jeg vandrer, svømmer, står på snowboard og cykler.

Hvordan det lykkes: Brug mindst 20 minutter tre gange om ugen på en fysisk anstrengende motionsform du kan lide.

Husk dette: Selvom generne spiller en vis rolle, afhænger din fysiske tilstand ofte af hvilken livsstil du vælger. Så hvis du mener at du har brug for at få motion, kan du selv vælge; du kan gøre noget ved det!

 

Lær mere

Nøgler til et bedre helbred — Bevæg dig

Motion er gavnlig uanset alder, og den behøver ikke at dyrkes i et motionscenter.