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耶和华见证人

中国手语

《守望台》(研读版)  |  2016年12月

把你的忧虑卸给耶和华

把你的忧虑卸给耶和华

你们​要​把​一切​忧虑​卸​给​耶和华,因为​他​关心​你们。——彼得前书​5:7

唱诗​60,23​

1,2. (甲)为什么​我们​难免​会​感到​忧虑?(见​课文​开头​的​图片)(乙)这​篇​课文​会​探讨​什么?

我们​生活​在​压力​重重​的​时代。魔鬼​撒但​愤怒​若​狂,“好像​咆哮​的​狮子,走​来​走​去,设法​吞噬​人”。(彼得前书​5:8;启示录​12:17)即使​是​上帝​的​仆人,也​难免​会​感到​忧虑。在​以往,上帝​的​忠仆​也​有​类似​的​感觉。例如,大卫​曾经​要“忍受​痛苦”。(诗篇​13:2,《现代​中文​译本》)使徒​保罗​也​曾经“为​各​地​会众​忧虑”。(哥林多后书​11:28)那么,如果​我们​的​内心​充满​忧虑,难以​承受,该​怎么​办​呢?

慈爱​的​天父​在​以往​帮助​过​他​的​忠仆,在​今天​也​能​舒缓​我们​的​忧虑。圣经​说:“你们​要​把​一切​忧虑​卸​给​上帝,因为​他​关心​你们。”(彼得前书​5:7)要​怎样​将​忧虑​卸​给​上帝​呢?我们​会​探讨​四​个​减轻​忧虑​的​方法,也​就是​衷心​祷告,阅读​和​沉思​上帝​的​话语,仰赖​耶和华​的​圣灵,以及将​心事​告诉​信任​的​人。我们​会​探讨​这​四​个​方法,并​想想​怎样​应用​出来。

“把​重担​卸​给​耶和华”

3. 我们​要​怎样​祷告,“把​重担​卸​给​耶和华”?

第​一​个​减轻​忧虑​的​方法​就是​借​着​衷心​祷告,亲近​耶和华。每​当​我们​遇​到​难题,感到​担心、惶恐​和​忧虑​时,要​在​祷告​中​向​亲爱​的​天父​倾心吐意。大卫​向​耶和华​祈求​说:“上帝​啊,求​你​侧耳​听​我​的​祷告。”他​也​说:“你​要​把​重担​卸​给​耶和华,他​必​扶持​你。”(诗篇​55:1,22)如果​我们​已经​尽力​解决​问题,衷心​祷告​一定​胜​过​一直​烦恼​下去。那么,祷告​会​怎样​令​我们​心​中​平静,不​再​多​忧​多虑、痛苦​不堪​呢?(诗篇​94:18,19

4. 为什么​我们​忧虑​的​时候​就​必须​祷告?

请​读​腓立比书​4:6,7我们​态度​诚恳、发​自​内心​并​持之以恒​地​向​耶和华​祷告,他​一定​会​回应。他​怎么​回应​呢?就是​令​我们​内心​平静,不​再​受​负面​情绪​影响。许多​人​的​亲身​经历​表明,当心​中​忧虑、倍感​压力​的​时候,上帝​会​赐​下​超越​人​能​理解​的​平安,这​种​平安​会​帮助​我们​渡​过​所有​难关。我们​可以​完全​信赖​耶和华​的​保证,他​热切​地​说:“你​不要​四顾​张望,因为​我​是​你​的​上帝,我​要​使​你​坚强。我​必定​帮助​你。”(以赛亚书​41:10

阅读​圣经,内心​安宁

5. 圣经​怎样​令​我们​感到​内心​安宁?

第​二​个​方法​就是​借​着​阅读​圣经、沉思​内容,而​得到​内心​安宁。为什么​这​非常​重要​呢?因为​圣经​包含​了​实用​的​指引,可以​帮助​我们​避免、减轻​和​应付​忧虑。我们​不要​忘记​圣经​含有​造物主​的​智慧,对​人​有​莫大​帮助,令​人​振作。你​日夜​深思​上帝​的​话语,听从​其中​的​指引​并​应用​出来,就​会​得到​力量。耶和华​表明,勇敢​坚强、不​恐惧​惊慌,和​阅读​他​的​话语​是​密不可分​的。(约书亚记​1:7-9

6. 耶稣​说​的​话​可以​怎样​帮助​我们?

我们​还​可以​在​圣经​里,读​到​耶稣​抚慰​人心​的​话。他​说​的​话​和​教导​能​让​人​安舒。群众​都​想​亲近​耶稣,因为​他​使​人​受​到​安慰,令​人​内心​平静、勇敢​坚强。(请​读​马太福音​11:28-30他​关心​别人​在​属灵、感情​和​身体​上​的​需要。(马可福音​6:30-32)耶稣​保证​会​让​人​得享​安舒。他​的​保证​不单​是​对​使徒​说​的,也​是​对​我们​说​的,而且​在​今天​并​没有​失效。他​已​在​天上​作​王,不用​亲自​在​我们​身边​才​能​关怀​我们。耶稣​非常​体恤​我们,每​当​我们​忧虑​不安,他​都​会​仁慈​地“扶助”我们,“作为​合时​的​帮助”。耶稣​所​说​的​话​必​能​帮助​我们​应付​忧虑,使​我们​内心​充满​希望​和​勇气。(希伯来书​2:17,18;4:16

培养​圣灵​的​果实

7. 我们​向​上帝​恳求​圣灵,会​得到​什么​益处?

第​三​个​方法​是​培养​圣灵​的​果实,圣灵​是​上帝​强大​的​力量,能​舒缓​我们​的​忧虑。耶稣​保证,天父​一定​会​将​圣灵​赐​给​恳求​他​的​人。(路加福音​11:10-13)我们​培养​圣灵​的​果实,就​能​反映​出​上帝​的​美好​品格,还​能​改善​人际​关系,减少​造​成​忧虑​的​情况。(请​读​加拉太书​5:22,23;歌罗西书​3:10)现在​让​我们​看看,培养​圣灵​的​果实​会​怎样​帮助​我们。

8-12. 圣灵​的​果实​怎样​帮助​我们​减轻​忧虑?

“爱心、喜乐、和平”我们​努力​与​人​和平共处,能​有效​地​舒缓​负面​情绪,为什么​呢?如果​我们​表现​弟兄​之​爱、以​温情​相​待、互相​尊重,就​能​避免​一些​令​人​烦恼​的​情况,保持​情绪​稳定。(罗马书​12:10

“坚忍、仁慈、良善”我们​听从​圣经​的​劝告,“以​仁慈​相​待,存​慈怜​的​心,彼此​甘心​宽恕”,就是​促进​和睦​了。(以弗所书​4:32)人​不完美,难免​跟​人​关系​紧张,我们​运用​这个​圣经​原则,就​更​能​好好​地​处理​问题。

10 “信心”今天​我们​的​忧虑​大​都​跟​金钱​或​物质​有关。(箴言​18:11)深信​耶和华​会​满怀​爱心​地​照顾​我们,可以​帮助​我们​应付​压力,不​再​忧虑。为什么​呢?我们​听从​使徒​保罗​的​劝告​就​可以​避开​这​类​的​忧虑​了。保罗​说:“要​以​现在​所有​的​为​足。”又​说:“上帝​说​过:‘我​决​不​离弃​你,决​不​撇​下​你。’所以​我们​可以​勇气​十足​地​说:‘有​耶和华​帮助​我,我​决​不​害怕。人​能​把​我​怎么样?’”(希伯来书​13:5,6

11 “温和、自制”我们​可以​想​一​想,温和​自制​对​于​减轻​忧虑​是​多么​有效!我们​表现​温和​自制,就​不​会​做​出​导致​忧虑​的​行为。而且​我们​还​可以​因为​避免“一切​恶毒、怒气、愤恨、尖叫、诋毁”而​获​益。(以弗所书​4:31

12 我们​必须“在​上帝​大能​的​手下​谦卑​自​抑”,才​能“把​一切​忧虑​卸​给​上帝”。(彼得前书​5:6,7)只要​我们​培养​谦卑​的​特质,就​会​不断​进步​而​得到​上帝​的​喜悦​和​支持。(弥迦书​6:8)我们​凡​事​依靠​上帝,并且​知道​自己​的​体力、精神​和​情绪​的​承受​限度,就​不​会​被​忧虑​的​感觉​淹没。

总​不要​忧虑

13. 耶稣​说“总​不要​忧虑”是​什么​意思?

13 耶稣​在​马太福音​6:34(请​读)说,总​不要​忧虑。这​句​话​说​来​容易​做​时​难。那么,耶稣​的​话​到底​是​什么​意思​呢?他​显然​不​是​说,上帝​的​仆人​一生​都​会​过​得​无忧无虑。大卫​和​保罗​过去​都​曾​遭受​患难。耶稣​想​要​让​门徒​明白,过度​忧虑​是​无​济​于​事​的。我们​每​天​都​有​必须​面对​的​压力​和​问题,所以​不必​将​过去​或​未来​的​忧虑,放​到​眼前​来​烦恼。听从​耶稣​的​劝告,可以​怎样​减轻​忧虑​呢?

14. 如果​我们​为​以往​的​事​忧虑,可以​怎么​做?

14 有些​人​为了​从前​所​做​的​事​或​过犯​忧虑,即使​事情​发生​在​很​多​年​前,他们​仍然​内疚​不安,饱受​煎熬。大卫​有​类似​的​感觉,说:“罪过​淹没​了​我​的​头……我​心里​悲叹,不禁​哀号。”(诗篇​38:3,4,8,18)在​这样​的​情况​下,大卫​有​什么​正确​的​想法​呢?大卫​信赖​耶和华,知道​耶和华​会​怜悯​宽恕​他。他​非常​肯定​地​说:“悖逆​得​赦、罪​蒙​遮盖​的​人​多么​有​福!”(请​读​诗篇​32:1-3,

15. (甲)为什么​我们​不要​为​眼前​的​事​担忧?(乙)我们​可以​做​些​什么​来​减轻​忧虑?(见​附栏“ 减轻​忧虑​的​好​方法”)

15 有时,我们​可能​为了​眼前​的​事​感到​忧虑。例如,大卫​写​诗篇​55​篇​的​时候,他​正​担心​自己​的​性命​会​有​危险,但​他​并​没有​让​这​种​忧虑​影响​他​对​上帝​的​信心。(诗篇​55:2-5)面对​自己​的​困难,大卫​恳切​向​上帝​祷告,也​采取​行动​处理。(撒母耳记下​15:30-34)我们​可以​向​大卫​学习,想​办法​解决​问题,而​不​是​整​天​担忧​个​不​停。要​信赖​耶和华,将​事情​交​在​他​手​中。

16. 上帝​名字​的​含义​怎样​加强​你​的​信心?

16 基督徒​为​还​没​发生​的​事​忧心忡忡,就​会​产生​不​必要​的​烦恼​了。既然​我们​不​晓得​后来​会​怎样,为什么​还​要​担心​呢?况且​事情​不​一定​总​是​往​坏处​发展,再​加​上​没有​什么​事​是​上帝​控制​不了​的,因此​我们​可以​将​忧虑​卸​给​他。上帝​名字​的​意思​是“成事者”。(出埃及记​3:14)这个​名字​意义​深远,保证​上帝​会​实现​他​的​旨意,有​能力​帮助​他​的​子民。所以​我们​可以​放心,上帝​会​奖赏​他​的​忠仆,帮助​他们​不​再​为​以前、现在​或​未来​的​事​忧虑。

表达​内心​的​感觉

17,18. 说​出​自己​的​感觉​可以​怎样​帮助​我们​应付​忧虑?

17 第​四​个​方法​是​跟​信任​的​人​说出​自己​的​感觉。配偶、密友​或​会众​的​长老​能​帮助​我们​用​正确​的​观点​看​问题。箴言​12:25​说:“人心​担忧,郁郁不乐;听见​良言,心里​欢喜。”聆听​别人​坦率​真诚​的​意见,能​帮助​我们​从​客观​的​角度​分析​事件,用​积极​的​想法​处理​问题。圣经​说:“没有​密谈,计划​失败;集思广益,事​必​有成。”(箴言​15:22

18 耶和华​也​通过​会众​每​周​的​聚会,帮助​基督徒​应付​忧虑。你​参加​聚会​就​可以​跟​弟兄​姊妹​来往,他们​都​很​关心​你,也​很​想​鼓励​你。(希伯来书​10:24,25)聚会​能​让​我们“互相​鼓励”,补充​属灵​的​力量,使​我们​更​能​应付​各​种​忧虑。(罗马书​1:12

跟​上帝​的​关系​使​我们​充满​力量

19. 为什么​我们​跟​耶和华​有​良好​的​关系,就​会​获得​力量?

19 一​个​加拿大​的​长老​看​出,将​忧虑​卸​给​耶和华​是​非常​重要​的。这个​弟兄​是​学校​的​老师​和​辅导员,不但​工作​压力​很​大,还​患​上​了​焦虑症。他​怎么​应付​困境​呢?他​说:“最​重要​的​就是​努力​加强​我​跟​耶和华​的​关系,这样​我​就​能​充满​力量,应付​情绪​压力。另外,我​觉得​受​不了​的​时候,知心​朋友​和​弟兄​姊妹​的​支持,给​我​很​大​的​鼓励。我​坦白​对​妻子​说​出​自己​的​感觉,其他​长老​和​分区​监督​也​提供​宝贵​的​帮助,使​我​能​用​正确​的​观点​看​事情。我​看​了​医生,调整​作息​并​拨​出​时间​休息​和​运动,后来​我​渐渐​觉得​好​多​了。如果​还是​遇​到​没​办法​处理​的​难题,我​就​交​给​耶和华。”

20. (甲)我们​怎么​做,就是​将​忧虑​卸​给​上帝?(乙)下​一​篇​课文​会​讨论​什么?

20 我们​从​这​篇​课文​学​到,将​忧虑​卸​给​耶和华​是​非常​重要​的。我们​通过​衷心​祷告,阅读​及​沉思​上帝​的​话语,培养​圣灵​的​果实,将​心事​告诉​信任​的​人,并​跟​基督徒​互相​鼓励,就​可以​得到​力量,减轻​忧虑。下​一​篇​课文​会​讨论,耶和华​怎样​奖赏,并​进一步​扶持​我们。(希伯来书​11:6