Přejít k článku

MLADÍ LIDÉ SE PTAJÍ

Jak můžu zahnat smutek?

Jak můžu zahnat smutek?

„Když se některá moje kamarádka sesype, vždycky jsem po ruce, abych jí s problémy pomohla a zvedla jí náladu. Málokdo ale ví, že se potom doma zavřu v pokoji a rozpláču se.“ (Kellie)

„Ve chvílích, kdy jsem na dně, se stáhnu do sebe. Když mě pak kamarádi někam pozvou, na něco se vymluvím. Před rodiči dokážu svůj smutek dobře skrývat. Myslí si, že jsem v pohodě.“ (Rick)

Cítíš se někdy podobně jako Kellie nebo Rick? Pokud ano, nemusíš z toho hned vyvozovat, že s tebou není něco v pořádku. Každý člověk je tu a tam smutný. Výjimkou nebyli ani věrní muži a ženy, o kterých se píše v Bibli. (1. Samuelova 1:6–8; Žalm 35:14)

Někdy možná víš, proč na tebe smutek dolehl, jindy zase ne. „Občas jsi smutný, i když neprožíváš nic hrozného,“ říká 19letá Anna. „Může tě to přepadnout kdykoli a přitom nemusíš mít žádné problémy. Je to divné, ale stává se to.“

Ať už příčinu svých pocitů znáš, nebo ne, určitě si přeješ svůj smutek překonat. Co pro to můžeš udělat? Vyzkoušej následující návrhy.

  1. Mluv o tom. Zdrcený Job řekl: „Budu mluvit v hořkosti své duše!“ (Job 10:1)

    Kellie: Když se někomu vypovídám, ohromně se mi uleví. Konečně někdo ví, čím procházím! Přátelé mi dokážou hodit záchranné lano a vytáhnout mě z hluboké jámy.

  2. Piš o tom. Když tě smutek pohltí a ty vidíš všechno černě, svěř svoje myšlenky papíru. Hluboký zármutek někdy ve svých inspirovaných žalmech vyjadřoval i král David. (Žalm 6:6) Pokud budeš o svých pocitech psát, pomůže ti to „bedlivě [střežit] praktickou moudrost a schopnost přemýšlet“. (Přísloví 3:21)

    Heather: To, co prožívám, si zapisuju. Pomáhá mi to uspořádat si myšlenky, které se mi honí hlavou. Když člověk může svoje pocity vyjádřit a pochopit, co je za nimi, smutek není tak zdrcující.

  3. Modli se. Bible říká, že když tíživé pocity svěříš Bohu v modlitbě, jeho pokoj bude střežit tvoje srdce i mysl. (Filipanům 4:6, 7)

    Esther: Snažila jsem se zjistit, proč se cítím tak hrozně, ale nepřišla jsem na to. Prosila jsem Jehovu, aby mi pomohl získat radost. Deptalo mě, že jsem smutná, i když k tomu nemám žádný důvod. Nakonec jsem smutek překonala. Nikdy nepodceňujte sílu modlitby!

    Smutek je jako hluboká jáma. Díky pomoci druhých a vlastnímu úsilí se z ní můžeš dostat ven

    Návrh: Ze Žalmu 139:23, 24 načerpej inspiraci pro svoji vlastní modlitbu. Svěř se Jehovovi se svými nejvnitřnějšími pocity a popros ho, aby ti pomohl rozpoznat příčinu tvého smutku.

Další věc, kterou můžeš dělat, je číst si Boží Slovo. Když se budeš zabývat povzbudivými biblickými myšlenkami, může to mít pozitivní vliv na tvoje pocity. (Žalm 1:1–3)

Když smutek přetrvává

Ryan říká: „Někdy mě ráno napadne, že by bylo jednodušší zůstat v posteli a nemuset prožít další nesmyslný den.“ Ryan trpí klinickou depresí a rozhodně není sám, kdo s něčím takovým bojuje. Ze studií vyplývá, že některým druhem deprese je před dosažením dospělosti postižen asi každý čtvrtý člověk.

Jak můžeš poznat, jestli depresí netrpíš i ty? K příznakům patří výrazné změny nálad a chování, sklon vyhýbat se druhým, pokles zájmu o téměř všechny činnosti, velká změna ve stravovacích a spánkových návycích, intenzivní pocity bezcennosti a sžíravé výčitky svědomí, které nemají opodstatnění.

Jeden či více z uvedených příznaků se občas objeví skoro u každého. Pokud však přetrvávají několik týdnů, bylo by moudré říct to rodičům a navštívit lékaře. Ten může zjistit, jestli je tvůj smutek způsobený nějakým zdravotním problémem.

Pokud trpíš klinickou depresí, nemusíš se za to stydět. Díky léčbě se mnozí nemocní začali cítit líp – možná dokonce nejlíp za několik posledních měsíců či let. Ale bez ohledu na to, z čeho tvůj smutek pramení, měj na mysli utěšující slova zapsaná v Žalmu 34:18: „Jehova je blízko těm, kdo mají zlomené srdce, a ty, kdo jsou zdrcení na duchu, zachraňuje.“