Přejít k článku

MLADÍ LIDÉ SE PTAJÍ

Jak se z toho všeho nezhroutit?

Hrozí ti syndrom vyhoření neboli stav extrémní vyčerpanosti? Pokud ano, tenhle článek ti může pomoct.

 Proč se to stává

  • Přetížení. „Člověk ze všech stran slyší, aby podával větší výkon, aby se zlepšoval, aby si dával vyšší cíle a aby dosahoval lepších výsledků,“ říká Julie. „Být permanentně pod takovým tlakem je náročné.“

  • Elektronika. Kvůli smartphonům, tabletům a dalším zařízením člověk ani na chvilku nevypne a je pořád na příjmu. To může být stresující a časem to může vést k vyhoření.

  • Nedostatek spánku. „Hodně mladých se snaží stíhat školu, práci i různé záliby a do toho chodí spát pozdě a vstávají brzo. Je to takový začarovaný kruh,“ říká Miranda. Když to trvá delší dobu, často to skončí úplným vyčerpáním.

 Proč to řešit

Bible říká, že je správné být pracovitý. (Přísloví 6:6–8; Římanům 12:11) Neschvaluje ale, když někdo pracuje tolik, že tím trpí všechno ostatní v jeho životě, včetně zdraví.

„Jednou jsem si uvědomila, že jsem celý den nejedla, protože jsem byla naprosto zabraná do všech povinností, které jsem si nabrala. Zjistila jsem, že není dobré bezhlavě přijmout každý úkol – ne, když je to na úkor mého zdraví.“ (Ashley)

Bible z dobrého důvodu říká: „Živý pes je na tom lépe než mrtvý lev.“ (Kazatel 9:4) Když pořád jedeš nadoraz, můžeš mít pocit, že jsi silný jako lev – alespoň nějakou dobu. Ale když se naprosto vyčerpáš, může to mít vážný dopad na tvoje zdraví.

 Co můžeš dělat

  • Nauč se říkat ne. V Bibli se píše: „Moudrost je u skromných.“ (Přísloví 11:2) Skromní lidé znají své hranice a nenaberou si toho víc, než dokážou zvládnout.

    „K vyhoření skoro s jistotou míří ten, kdo neumí říkat ne a kývne na každou věc, se kterou se na něho někdo obrátí. To není skromné. A dřív nebo později se z toho složí.“ (Jordan)

  • Dostatečně odpočívej. V Bibli se píše: „Lepší je hrst odpočinku než dvojitá hrst tvrdé práce a honba za větrem.“ (Kazatel 4:6) O spánku se říká, že je to „potrava pro mozek“. Většina mladých ale nespí tak dlouho, jak by měla, to znamená osm až deset hodin denně.

    „Když jsem měla časový plán nejnabitější, měla jsem tendenci šidit spánek. Ale ta hodinka spánku navíc je někdy přesně to, co potřebuju, abych byla další den výkonnější a radostnější.“ (Brooklyn)

  • Plánuj. V Bibli se píše: „Pracovitému jsou plány k užitku.“ (Přísloví 21:5, Slovo na cestu) Když se naučíš organizovat si čas a množství aktivit, bude se ti to hodit po celý život.

    „Hodně stresu, který si člověk způsobuje sám, si může ušetřit, když se naučí používat diář. Pokud máš před očima časový plán a seznam úkolů, můžeš snadněji určit, kde bys měl udělat změny, abys nevyhořel.“ (Vanessa)