Přejít k článku

MLADÍ LIDÉ SE PTAJÍ

Jak můžu ovládat svoje emoce?

„Jeden den se cítím skvěle a další den jsem úplně na dně. Věci, které jsem včera vůbec neřešila, jsou pro mě dneska skoro nepřekonatelné.“ (Carissa)

Přijde ti, že podobně jako při jízdě po hrbolaté cestě s tebou emoce házejí nahoru a dolů? * Jestli ano, tenhle článek ti může pomoct.

 Proč to tak je?

Když procházíš změnami v pubertě, jsou výkyvy nálad běžné. A dokonce i když už máš pubertu za sebou, může tě překvapit, jak nevypočitatelné a nestálé můžou tvoje pocity být.

Jestli jsi z častých výkyvů nálad zmatený, uvědom si, že mnohdy jsou příčinou takových výkyvů hormonální změny spolu s pocity nejistoty, které jsou běžnou součástí dospívání. Dobrou zprávou je, že svoje emoce můžeš pochopit a naučit se je zvládat.

Realita: Je důležité, aby ses naučil ovládat svoje emoce už teď, protože v dospělosti se ti to v mnoha situacích bude hodit.

Negativní emoce jsou jako díry na silnici. S trochou dovednosti se dokážeš těm nejhorším vyhnout a tvoje jízda bude klidnější

 Tři věci, které můžeš udělat

Mluv. Bible říká: „Pravý druh miluje celou dobu a je bratrem, který se narodil pro čas tísně.“ (Přísloví 17:17)

„Máme jednu dobrou rodinnou přítelkyni a beru ji jako svoji tetu. Když jí něco říkám, pozorně mě poslouchá, a proto se jí ráda svěřuju. Když mám na věc správný názor, je na mě pyšná, a když se pletu, tak mi ukáže ten správný směr.“ (Yolanda)

Tip: Nemluv o těch věcech jenom s mladými, protože možná procházejí stejnými výkyvy nálad jako ty. Promluv si i s rodičem nebo jiným dospělým, kterému věříš.

Piš. Bible vypráví o Jobovi, který v hlubokém zoufalství řekl: „Dám průchod své starosti o sebe. Budu mluvit v hořkosti své duše!“ (Job 10:1) Kromě toho, že se někomu svěříš, můžeš o svých pocitech „mluvit“ i tak, že o nich budeš psát.

„Všude s sebou nosím malý zápisník. Když mě něco rozhodí, vypíšu se z toho. Neuvěřitelně mi to pomáhá.“ (Iliana)

Tip: Veď si deník. Můžeš do něj psát, jaké pocity prožíváš, co je spustilo a jak s nimi můžeš bojovat. Pracovní list, který k tomuhle článku patří, ti v tom může pomoct.

Modli se. Bible říká: „Uvrhni své břemeno na Jehovu, a on sám tě podpoří. Nikdy nedovolí, aby se spravedlivý potácel.“ (Žalm 55:22)

„Když mě něco trápí, pořád se modlím k Jehovovi. Potom co se mu svěřím se všemi svými pocity, je mi vždycky líp.“ (Jasmine)

Tip: Bez ohledu na negativní emoce, které prožíváš, najdi tři věci, za které můžeš být vděčný. Když se modlíš k Jehovovi, pros ho o pomoc, ale taky mu děkuj za to, co pro tebe dělá.

^ 4. odst. Článek pojednává o výkyvech nálady běžných u mnoha mladých lidí. Pokud máš bipolární afektivní poruchu nebo nějakou formu deprese, přečti si článek „Co když mě často přepadá smutek?“.