Přejít k článku

MLADÍ LIDÉ SE PTAJÍ

Jak bojovat s úzkostí?

 Co je příčinou tvojí úzkosti?

Vystihují následující výroky to, jak se někdy cítíš?

„Pořád se mi honí hlavou, co všechno by se mohlo stát. Co když budeme mít autonehodu? Co když s námi spadne letadlo? Dělám si starosti s věcmi, které racionálně založení lidé tolik neřeší.“ (Charles)

„V jednom kuse se stresuju. Připadám si jako křeček, který běhá v kole, ale je pořád na jednom místě. Můžu se zedřít, ale k ničemu to nevede.“ (Anna)

„Občas mi někdo řekne: ‚Ty máš ale štěstí, že ještě chodíš do školy.‘ V takové chvíli mě napadne: Nemáš ani ponětí, jaký je ve škole stres!“ (Daniel)

„Přijdu si jako papiňák – jsem pod neustálým tlakem. Pořád se strachuju, co se stane nebo co budu muset řešit.“ (Laura)

Realita: Žijeme v době, kterou Bible nazývá „kritické časy, s nimiž bude těžké se vyrovnat“. (2. Timoteovi 3:1) Kvůli tomu může úzkost trápit mladé lidi stejně jako dospělé.

 Je úzkost vždycky špatná?

Ne, není. Bible totiž říká, že je dobré, když si děláme starosti s tím, jak potěšit ty, které máme rádi. (1. Korinťanům 7:32–34; 2. Korinťanům 11:28)

Úzkost taky může fungovat jako silná motivace. Dejme tomu, že ve škole budete psát příští týden test. To, že jsi pod tlakem, tě může donutit, aby ses učil už tento týden, a díky tomu možná dostaneš lepší známku.

Určitá míra úzkosti tě navíc může upozornit na nebezpečí. „Možná jsi ve stresu, protože víš, že děláš něco špatného a že to musíš změnit, jinak tě bude dál trápit svědomí,“ říká 16letá Serena. (Srovnej s Jakubem 5:14.)

Realita: Pokud tě úzkost motivuje ke správným věcem, může být tvůj spojenec.

Co když tě ale vězní v labyrintu negativních myšlenek?

Kvůli úzkosti můžeš mít pocit, jako bys byl uvězněný v labyrintu, ale někdo s nadhledem ti může pomoct se z něj dostat

Příklad: „Úzkost ve mně narůstá, když přemýšlím o tom, jak by nějaká stresová situace mohla dopadnout,“ říká 19letý Richard. „Pořád si ji přehrávám v hlavě, až mě nakonec úzkost úplně pohltí.“

V Bibli se píše, že „klidné srdce je životem pro tělesný organismus“. (Přísloví 14:30) Úzkost ale může člověku přivodit řadu nepříjemných zdravotních potíží, například bolest hlavy, závratě, žaludeční nevolnost a bušení srdce.

Co můžeš dělat, pokud se zdá, že úzkost je spíš tvůj protivník než spojenec?

 Co s tím můžeš dělat

  • Zamysli se, jestli jsou tvoje obavy namístě. „Dělat si starosti s plněním svých povinností je jedna věc. Ale přehnaná úzkost je něco úplně jiného. Je to s ní jako s houpacím křeslem. Zaměstná tě, ale nikam tě neposune.“ (Katherine)

    Bible říká: „Kdo z vás může přidat jeden loket k délce svého života tím, že je úzkostlivý?“ (Matouš 6:27)

    Co to znamená: Pokud ti úzkost nepomůže k vyřešení problému, pak ho jenom zvětší – anebo se sama stane problémem.

  • Řeš jenom věci daného dne. „Zamysli se. Bude to, s čím si děláš starosti, důležité zítra, za měsíc, za rok nebo za pět let?“ (Anthony)

    Bible říká: „Nikdy ... nebuďte úzkostliví o příští den, neboť příští den bude mít své vlastní úzkostné starosti. Každý den má dost své vlastní špatnosti.“ (Matouš 6:34)

    Co to znamená: Je zbytečné nervovat se kvůli zítřejším problémům. Některé z nich možná ani nevzniknou.

  • Nauč se žít s tím, co nemůžeš změnit. „Ideální je, když se na určité situace připravíš co nejlíp, ale zároveň se smíříš s tím, že některé situace prostě neovlivníš.“ (Robert)

    Bible říká: „Všechny ... postihuje čas a nepředvídaná událost.“ (Kazatel 9:11)

    Co to znamená: Svoje okolnosti někdy změnit nemůžeš, ale můžeš změnit svůj pohled na ně.

  • Dívej se na svoji situaci z nadhledu. „Zjistila jsem, že se musím na danou situaci dívat jako na celek a nestresovat se detaily. Musím si ujasnit, co je důležitější, a do toho investovat svoji energii.“ (Alexis)

    Bible říká: „[Ujišťujte se] o důležitějších věcech.“ (Filipanům 1:10)

    Co to znamená: U lidí, kteří vidí svoje problémy z nadhledu, je menší pravděpodobnost, že se jimi nechají pohltit.

  • Popovídej si s někým. „Když jsem chodila do šesté třídy, vracela jsem se domů vystresovaná a měla jsem hrůzu z toho, co mě čeká zítra. Mluvila jsem o tom s mámou a tátou a oni mi naslouchali. Byli skvělí. Mohla jsem jim důvěřovat a říct jim úplně všechno. To mi pomohlo zvládnout další den.“ (Marilyn)

    Bible říká: „Obavy lidské srdce tíží, ale dobré slovo vrací radost.“ (Přísloví 12:25, Český ekumenický překlad)

    Co to znamená: Rodiče nebo přátelé ti můžou dát praktické tipy, jak úzkost zmenšit.

  • Modli se. „Pomáhá mi, když se modlím nahlas. Dokážu tak vyjádřit a pojmenovat to, co mi dělá starosti, a nezůstává to jenom v mojí hlavě. Taky si díky tomu uvědomuju, že Jehova je větší než moje úzkost.“ (Laura)

    Bible říká: „Všechnu ‚svou starost vložte na [Boha]‘, neboť mu na vás záleží.“ (1. Petra 5:7, Český ekumenický překlad)

    Co to znamená: Modlitba není nějaká psychologická metoda, jak můžeme sami najít řešení svých problémů. Je to skutečná komunikace s Bohem Jehovou, který slibuje: „Ničeho se nelekejte, neboť já jsem váš Bůh. Dodám vám síly a pomohu vám.“ (Izajáš 41:10, Slovo na cestu)