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青年人問

我總是很擔心,怎麼辦?

 擔心些什麼?

你 曾經有以下的感覺嗎?

「我常常想:『萬一出車禍怎麼辦?萬一飛機掉下來怎麼辦?』我常常擔心一些事,但別人通常不會想那麼多。」——查爾斯

「我總是擔心很多事。我常常忙得要死,但什麼事都沒做好,就像一隻在輪子裡不停跑的小老鼠,哪裡都去不了。」——安娜

「有人說:『你還在讀書,真幸福啊。』唉,他們根本不知道在學校裡壓力多大!」——丹尼爾

「我覺得自己像個壓力鍋。我常常擔心接下來會發生什麼事,或下一步要做什麼。」——蘿拉

事實:我們生活在聖經說的「難以應付的非常時期」。(提摩太後書3:1)無論什麼年紀的人,都會為一些事擔心,年輕人也不例外。

 擔心一定是不好的嗎?

不一定。聖經指出,我們有時候會為自己所愛的人掛慮,這是很正常的。(哥林多前書7:32-34;哥林多後書11:28

為一些事擔心也許會成為一股推動力。如果你擔心下個星期的考試,就會提前在這個星期準備,這樣你可能會因此拿到好成績。

此外,如果你開始為一些事擔心,就會提高警惕。16歲的塞蕾娜說: 「如果你知道自己正在做不對的事,就會良心不安,感到擔心。你有這樣的感覺,就會作出改變。」(參看雅各書5:14

事實:如果你因為擔心犯錯而選擇做正確的事,那麼這種擔心就是好的。

可是,如果你常常擔心,充滿負面的想法,好像被困在迷宮裡一樣,那怎麼辦呢?

你心事重重的時候,可能覺得像被困在迷宮裡,但如果有個人站在高處看,就可以幫助你走出來

例子:19歲的理查德說:「我面對難題的時候,常常想『如果這樣怎麼辦?如果那樣怎麼辦?』越想越緊張。我把自己假想的情況不斷在腦海裡重播,結果擔心得不得了。」

聖經說:「心裡平靜是肉體的生命」。(箴言14:30)相反,過度擔憂卻可能對身體有害,例如,你可能會頭痛、頭暈、胃痛和心跳不正常。

如果憂慮看來不但沒有幫到你,反而帶來了不好的影響,你可以怎樣做呢?

 可以做的事

  • 問自己: 我這麼擔心有必要嗎? 「你擔心自己要做的事是合理的,但過度擔心就不好了。我想到有人說:『你為一些事憂慮,就像坐在搖椅上搖來搖去。』不管搖了多久,還是哪裡都去不了。」——凱瑟琳

    聖經說:「你們誰能靠憂慮叫壽命延長一點呢?」(馬太福音6:27

    這表示: 除非憂慮能幫助你解決難題,不然,你一直擔心下去只會讓情況更糟,或給你製造難題。

  • 專心做今天要做的事 「想想看,現在你擔心的事,明天還是那麼重要嗎?一個月後呢?一年後呢?五年後又怎麼樣呢?」——安東尼

    聖經說:「總不要為明天憂慮,明天自然有明天的憂慮。一天的難處已經夠一天擔當了。」(馬太福音6:34

    這表示: 為明天的事擔憂,其實沒有什麼幫助,你擔心的事有些根本不會發生。

  • 如果你無法改變某些事,就要面對現實 「你能做的就是盡力做好準備。但要知道,有些情況是你無法控制的。」——羅伯特

    聖經說:「跑得快的不一定奪標,勇士不一定戰勝……因為人人的經歷,都在乎時間和不能預見的遭遇。」(傳道書9:11

    這表示: 有時候,你不能改變環境,但可以改變你的看法。

  • 要全面地看自己的情況 「我學會要看事情的全部,而不是盯著小細節。我會決定哪些事比較重要,先處理那些事。」——亞歷克西絲

    聖經說:「看清哪些事更為重要」。(腓立比書1:10

    這表示: 如果我們能全面地看自己面對的難題,就不容易被憂慮壓垮。

  • 跟人聊一聊 「小學六年級的時候,我常常下課回家就擔心明天會發生什麼事。每次我把感覺告訴爸媽,他們都很耐心聽,讓我很放心。我信賴他們,什麼都可以跟他們說。跟他們聊過以後,我就不再這麼擔心了。」——瑪麗蓮

    聖經說:「人心擔憂,鬱鬱不樂;聽見良言,心裡歡喜。」(箴言12:25

    這表示: 父母或朋友能給你有用的建議,幫助你減輕壓力。

  • 禱告 「禱告的確很有用。禱告的時候,我習慣把困在心中的煩惱大聲說出來,讓自己能聽見,這樣,我就沒那麼擔心了。禱告也讓我了解,不管我有多煩惱,耶和華都明白我的感受,一定會幫助我。」——蘿拉

    聖經說:「你們要把一切憂慮卸給上帝,因為他關心你們。」(彼得前書5:7

    這表示: 我們禱告,不是在自我安慰,而是在跟耶和華上帝溝通。我們不用擔心,因為耶和華說:「我是你的上帝,我要使你堅強。我必定幫助你」。(以賽亞書41:10