悲傷Bēishāng、不滿bùmǎn或huò憤怒fènnù這些zhèxiē消極xiāojí情緒qíngxù正zhèng困擾kùnrǎo你nǐ嗎ma？如果Rúguǒ是shì，你nǐ就jiù沒有méiyǒu時間shíjiān和hé精力jīnglì去qù做zuò真正zhēnzhèng重要zhòngyào的de事shì了le！該Gāi怎麼zěnme辦bàn呢ne？ *

大衛Dàwèi嘗cháng盡jìn了le人生rénshēng的de酸甜苦辣suān-tián-kǔ-là，包括bāokuò憂慮yōulǜ和hé悲傷bēishāng。他Tā是shì怎樣zěnyàng熬áo過guo難關nánguān的de呢ne？大衛Dàwèi信賴xìnlài耶和華Yēhéhuá，把bǎ一切yíqiè都dōu交jiāo在zài他tā手shǒu裡li。（撒母耳記上Sāmǔʼěrjì Shàng24:12,15）大衛Dàwèi還hái把bǎ自己zìjǐ的de喜怒哀樂xǐ-nù-āi-lè都dōu寫xiě下來xiàlái，並bìng經常jīngcháng禱告dǎogào，表明biǎomíng自己zìjǐ對duì上帝Shàngdì有yǒu堅強jiānqiáng的de信心xìnxīn。 *

我們Wǒmen開頭kāitóu提tí到dào，格雷Géléi患huàn有yǒu嚴重yánzhòng的de焦慮症jiāolǜzhèng。他Tā說shuō：「我Wǒ什麼shénme事shì都dōu會huì小題大做xiǎotí-dàzuò，一天到晚yìtiāndàowǎn不bú是shì擔心dānxīn這個zhège，就是jiùshì擔心dānxīn那個nàge，完全wánquán控制kòngzhì不bu了liǎo情緒qíngxù。」他Tā怎樣zěnyàng再次zàicì掌握zhǎngwò自己zìjǐ的de生活shēnghuó呢ne？他Tā說shuō：「後來Hòulái，我wǒ接受jiēshòu妻子qīzi和hé朋友péngyou的de幫助bāngzhù，改變gǎibiàn了le一些yìxiē看法kànfǎ。另外Lìngwài，我wǒ也yě去qù找zhǎo醫生yīshēng，對duì自己zìjǐ的de病bìng了解liǎojiě得de更gèng多duō。我Wǒ調整tiáozhěng生活shēnghuó習慣xíguàn後hòu，終於zhōngyú能néng控制kòngzhì情緒qíngxù，而ér不bú是shì受shòu情緒qíngxù所suǒ控制kòngzhì。雖然Suīrán焦慮症jiāolǜzhèng偶爾ǒuʼěr還是háishi會huì發作fāzuò，但dàn起碼qǐmǎ我wǒ明白míngbai原因yuányīn是shì什麼shénme，以及yǐjí可以kěyǐ怎樣zěnyàng舒緩shūhuǎn病情bìngqíng。」

假如Jiǎrú你nǐ的de生活shēnghuó看來kànlái受shòu消極xiāojí的de情緒qíngxù所suǒ支配zhīpèi，可以kěyǐ試試shìshi這樣zhèyàng做zuò：

• 把Bǎ感受gǎnshòu寫xiě在zài日記rìjì裡li。

• 向Xiàng自己zìjǐ信任xìnrèn的de親朋好友qīnpéng-hǎoyǒu傾吐qīngtǔ心事xīnshì。

• 不要Búyào總是zǒngshì相信xiāngxìn自己zìjǐ的de感覺gǎnjué。例如Lìrú，要是yàoshi你nǐ覺得juéde自己zìjǐ很hěn失敗shībài，可以kěyǐ問問wènwen自己zìjǐ：我wǒ真zhēn的de有yǒu理由lǐyóu這樣zhèyàng想xiǎng嗎ma？還是Háishi這zhè純粹chúncuì是shì一yì種zhǒng感覺gǎnjué？

• 放Fàng下xià心xīn中zhōng的de焦慮jiāolǜ、不滿bùmǎn或huò憤怒fènnù。要Yào把bǎ精力jīnglì轉移zhuǎnyí到dào一些yìxiē更gèng有yǒu意義yìyì的de事shì上shang。 *

要Yào記得jìde：引起yǐnqǐ消極xiāojí情緒qíngxù的de往往wǎngwǎng不bú是shì環境huánjìng而ér是shì心態xīntài。