跳到內容

跳到目錄

我們能夠戒掉惡習嗎?

我們能夠戒掉惡習嗎?

 聖經的觀點

我們能夠戒掉惡習嗎?

作家馬克吐溫曾說過這麼一句俏皮話:「我知道,戒煙是世上最容易的事情,因為我已經戒過幾千幾百次了。」他的話發人深思,也無疑會引起許多人的共鳴。很多人明知某些習慣是不對的,甚至有害,但又覺得要克服這些惡習十分困難。習慣如果已經養成多年,會變得根深蒂固,怎樣努力也好像戒不掉。要遏抑有害的慾望,也許會相當吃力和痛苦。

在監獄駐診的安東尼·丹尼爾斯醫生說,囚犯們常常聲稱自己受墮落的慾望所控制,擺脫不了。如果有囚犯染上毒癮什麼的,其他囚犯就會為他辯解,說:「他完全是不由自主,根本無力抵抗引誘。」如果這是實情,那麼我們順應慾望行事,就不是我們自己的錯了。但對於內心的衝動和慾念,我們果真無力抗拒嗎?還是,我們是有可能克制慾念、戒除惡習的呢?想得到最可靠的答案,就要看看聖經怎樣說。

行事不要順應慾望

聖經清楚指出,上帝要我們為自己的行為負責。(羅馬書14:12)他也要求我們行事符合他的公義標準。(彼得前書1:15)上帝創造了我們,自然知道我們怎樣生活才是最好的,而他所定下的原則顯示,今天許多人習以為常的行為都是錯的。(哥林多前書6:9,10;加拉太書5:19-21)然而,上帝明白事理,很體恤我們天生不完美,不會對我們要求過高。(詩篇78:38;103:13,14

詩篇執筆者寫道:「耶和華,耶和華啊,要是你審察罪過,誰能站得住呢?」(詩篇130:3)耶和華完全明白,「人從小就心懷惡念」。(創世記8:21)他知道我們受著遺傳和過往的經歷所影響,也有人性的弱點,免不了有這樣或那樣的惡念。所以,仁愛的上帝不會要求我們凡事十全十美。(申命記10:12;約翰一書5:3

儘管上帝有體恤之心,我們仍然有責任遏制自己的不良慾望。就像使徒保羅,他承認要跟內心的惡念交戰,可是他沒有放棄。(羅馬書7:21-24)他說:「我是不斷痛打自己的身體,使身體成為聽命的奴隸」。為什麼呢?為免自己「不蒙悅納」。(哥林多前書9:27)由此可見,我們要成功克服錯誤傾向和惡習,就一定要自制。

稟性能移

研究行為科學的專家指出,壞習慣跟好習慣一樣,是從別人那裡學來,再慢慢形成 的。如果壞習慣是後天形成的,那就肯定可以戒掉。怎樣著手呢?幾個合作寫書教人應付壓力的作家說:「想想改掉舊習的好處,然後寫一份清單,列出改變習慣後,你的生活會在哪些方面得到改善。」沒錯,要多想想革除陋習的益處,這能推動我們作出改變。

使徒保羅勸勉我們更新「思想背後的動力」。(以弗所書4:22,23)這裡說的「動力」,是指我們心裡最強烈的願望。要是你親近上帝,學會賞識他定下的標準,就能改變自己的願望。你知道自己正在取悅耶和華,就會受到激勵作出必需的改變。(詩篇69:30-33;箴言27:11;歌羅西書1:9,10

可是,我們有些壞習慣或許已經形成多年,很難說改就改。我們可能會面對重重挫折,要苦苦掙扎,而老毛病又一再復發。但你可以放心,事情是會慢慢變得容易的。你越是努力不懈,就越能自然而然地按照新的方式行事為人。

凡是愛上帝的人,上帝必會賜福給他、幫助他。保羅保證:「上帝是信實的,必不讓你們受引誘超過你們能忍受的。……他必打開出路,使你們能忍耐得住。」(哥林多前書10:13)不久,耶和華上帝就會毀滅這個邪惡的制度,把其中各種墮落的誘惑和慾望一併鏟除。(彼得後書3:9-13;約翰一書2:16,17)最後,所有渡過這場毀滅的不完美凡人,就可以徹底擺脫一切在身體、思想和感情上所受的痛苦,直到永遠。上帝應許說:「從前的事不再有人回想,也不再湧上心頭。」(以賽亞書65:17)「從前的事」無疑包括那些困擾著我們的慾念。既有這樣的輝煌前景,今天我們不是更應該竭力戒除惡習嗎?

[第13頁的附欄或圖片]

戒除惡習的方法

1.辨識惡習。問問自己:這個習慣,真的對我有益嗎?惹人討厭嗎?我的健康、經濟、家庭或心境因而受到影響嗎?戒除這個習慣能怎樣改善我的生活?

2.以好習慣取而代之。舉個例,假如你習慣花很多時間上網,甚至瀏覽不良資訊,那麼不妨把平日用於上網的時間,用來閱讀或研習一些有益的書刊,或做運動。

3.留意自己的進度。天天用幾分鐘自我反省,如果發覺自己故態復萌,就要想想是什麼情況導致的。

4.尋求幫助。告訴朋友和家人你正在改這個習慣,請他們一發現自己的老毛病快要復發,就提醒一下。也可以請教那些已經戒掉這個惡習的人。(箴言11:14

5.合理的期望。不要期望馬上成功。經過多年形成的習慣,可能要用很長的時間才能改掉。

6.向上帝禱告。藉著上帝的幫助,你能戒掉任何惡習。(詩篇55:22;路加福音18:27