好好Hǎohǎo照顧zhàogù身體shēntǐ

聖經Shèngjīng原則yuánzé：「從來Cónglái沒有méiyǒu人rén憎惡zēngwù自己zìjǐ的de身體shēntǐ，只zhǐ會huì餵養wèiyǎng愛護àihù。」——以弗所書Yǐfúsuǒshū5:29

要點Yàodiǎn：聖經Shèngjīng的de這zhè句jù話huà鼓勵gǔlì我們wǒmen，要yào盡力jìnlì照顧zhàogù好hǎo自己zìjǐ的de身體shēntǐ。一Yí項xiàng研究yánjiū指zhǐ出chū，許多xǔduō健康jiànkāng問題wèntí都dōu跟gēn不良bùliáng的de生活shēnghuó習慣xíguàn有關yǒuguān。因此Yīncǐ，養yǎng成chéng好hǎo習慣xíguàn能néng讓ràng我們wǒmen更gèng健康jiànkāng。

你Nǐ可以kěyǐ怎麼zěnme做zuò？

• 注意Zhùyì營養yíngyǎng 要Yào掌握zhǎngwò健康jiànkāng飲食yǐnshí的de祕訣mìjué，例如lìrú多duō吃chī營養yíngyǎng豐富fēngfù的de食物shíwù，以及yǐjí喝hē足夠zúgòu的de水shuǐ。

• 經常Jīngcháng運動yùndòng 不論Búlùn年紀niánjì大小dàxiǎo，運動yùndòng都dōu有yǒu助zhù於yú改善gǎishàn健康jiànkāng。即使Jíshǐ行動xíngdòng不便búbiàn或huò長期chángqī患huàn病bìng，適度shìdù運動yùndòng對duì身體shēntǐ仍然réngrán有yǒu好處hǎochù。親人Qīnrén和hé朋友péngyou也許yěxǔ會huì鼓勵gǔlì你nǐ運動yùndòng，醫生yīshēng可以kěyǐ提供tígōng相關xiāngguān的de建議jiànyì，但dàn最zuì重要zhòngyào的de是shì，你nǐ自己zìjǐ要yào動dòng起來qǐlái！

• 保證Bǎozhèng充足chōngzú的de睡眠shuìmián 長期Chángqī睡眠shuìmián不足bùzú容易róngyì引發yǐnfā各gè種zhǒng健康jiànkāng問題wèntí，甚至shènzhì是shì嚴重yánzhòng的de疾病jíbìng。很Hěn多duō人rén在zài本來běnlái應該yīnggāi睡覺shuìjiào的de時間shíjiān做zuò別bié的de事shì，但dàn這zhè其實qíshí是shì非常fēicháng不bù好hǎo的de決定juédìng。事實Shìshí上shang，睡shuì得de飽bǎo，生活shēnghuó才cái會huì更gèng美好měihǎo。

戒除Jièchú壞huài習慣xíguàn

聖經Shèngjīng原則yuánzé：「我們Wǒmen……該gāi使shǐ自己zìjǐ潔淨jiéjìng，除去chúqù各gè種zhǒng玷污diànwū身體shēntǐ和hé心靈xīnlíng的de事物shìwù。」——哥林多後書Gēlínduō Hòushū7:1

要點Yàodiǎn：想xiǎng改善gǎishàn健康jiànkāng，就jiù必須bìxū戒jiè掉diào有yǒu害hài的de習慣xíguàn，例如lìrú抽煙chōuyān。眾所周知Zhòngsuǒzhōuzhī，煙草yāncǎo製品zhìpǐn是shì導致dǎozhì疾病jíbìng和hé死亡sǐwáng的de一yí大dà原因yuányīn。

你Nǐ可以kěyǐ怎麼zěnme做zuò？訂Dìng下xià一yí個gè具體jùtǐ日期rìqī並bìng標記biāojì在zài 日曆rìlì上shang，從cóng那nà天tiān起qǐ就jiù不bú再zài抽煙chōuyān。在Zài那個nàge日子rìzi之前zhīqián，扔rēng掉diào所有suǒyǒu香煙xiāngyān、煙灰缸yānhuīgāng、打火機dǎhuǒjī和hé其他qítā相關xiāngguān物品wùpǐn。另外Lìngwài，如果rúguǒ某mǒu個gè環境huánjìng會huì讓ràng你nǐ想xiǎng抽煙chōuyān，就jiù要yào盡力jìnlì避開bìkāi。同時Tóngshí，別bié忘wàng了le告訴gàosu親友qīnyǒu你nǐ的de決定juédìng，他們tāmen也許yěxǔ能néng助zhù你nǐ一臂之力yíbìzhīlì！

其他Qítā聖經Shèngjīng原則yuánzé

注意Zhùyì人身rénshēn安全ānquán

「你Nǐ蓋gài新xīn房子fángzi的de時候shíhou，要yào在zài房fáng頂dǐng上shang建jiàn一yí道dào矮ǎi圍牆wéiqiáng，免得miǎnde有yǒu人rén從cóng那裡nàlǐ掉diào下來xiàlái，你nǐ一yì家jiā就jiù要yào承擔chéngdān血債xuèzhài。」——申命記Shēnmìngjì22:8

控制Kòngzhì脾氣píqi

「不Bù輕易qīngyì發怒fānù的de，十分shífēn明辨míngbiàn事理shìlǐ；沒有méiyǒu耐性nàixìng的de人rén，顯xiǎn出chū自己zìjǐ愚昧yúmèi。」——箴言Zhēnyán14:29

不要Búyào暴飲暴食bàoyǐnbàoshí

「不要Búyào縱酒zòngjiǔ，不可bùkě貪tān肉ròu。」——箴言Zhēnyán23:20