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 幸福之路

寬恕

寬恕

「我從小聽著辱罵和吼叫長大,很難學會寬恕。」一位名叫帕特里夏的女子說,「長大後,只要別人冒犯我,我就會耿耿於懷,難以入睡。」的確,如果生活充滿怒氣和怨恨,人就很難擁有幸福和健康。研究表明,不願寬恕的人會:

  • 因發怒和抱怨破壞人際關係,導致與人疏遠,感到孤獨

  • 變得易怒,焦慮,甚至極度抑鬱

  • 盯著小小的錯誤不放,不能享受生活

  • 內心糾結、感到自責

  • 感到壓力倍增,有更大的患病風險,包括高血壓、心臟病、關節炎和頭痛等 *

寬恕是什麼?寬恕意味著原諒犯錯的人,不再憤恨或心存報復。寬恕並不是縱容過犯,輕視問題的嚴重性,或假裝事情沒發生。相反,選擇寬恕是一個人經過仔細思考後做出的決定,反映出他願意與對方享有和睦的關係,是一種愛的表現。

懂得寬恕也反映出一個人明白事理。樂於寬恕的人明白,所有人都不完美,都會在言語或行為上犯錯。(羅馬書3:23)聖經也教導人這樣的智慧:「無論誰有理由對人不滿,都要繼續彼此包容,彼此甘心寬恕。」(歌羅西書3:13

寬恕是愛的一個重要方面,而愛可以「完美地維繫團結」。(歌羅西書3:14)梅奧醫學中心的網站指出,寬恕有利於:

  • 改善人際關係,幫助人對犯錯的人表現出理解和同情

  •   保持心理健康,內心安寧

  • 減輕焦慮和壓力,消除敵意

  • 緩解抑鬱

寬恕自己 《殘障與康復》期刊(英語)指出,寬恕自己往往是「最難做到的」,然而也是「對[身心]健康最重要的」。什麼有助於寬恕自己呢?

  • 不要追求完美,要承認我們每個人都會犯錯。(傳道書7:20

  • 從錯誤中吸取教訓,避免重蹈覆轍。

  • 要對自己有耐心,一些缺點或壞習慣可能不會一下子改掉。(以弗所書4:23,24

  • 跟那些能鼓勵你的人來往,他們態度積極、待人友善,同時也敢於對你說實話。(箴言13:20

  • 如果你傷害了對方,就要敢於承認並盡快道歉。你促進和睦,內心就會感到安寧。(馬太福音5:23,24

聖經原則真的很實用!

上文提到的帕特里夏在學習聖經後,學會了寬恕。她說:「懷怒不消其實是毒害自己,我終於從中解脫出來了。我不再為此感到痛苦,也不再讓別人痛苦。學習聖經讓我確信,上帝很愛我們,想把最好的給我們。」

一位叫羅恩的男子說:「我不能控制別人的思想和行為,但我可以控制自己的。我開始意識到,人不可能在心懷怨恨的同時享有安寧,就像人不能同時身處地球的南北兩極。如果你想站在安寧的一邊,就要遠離怨恨。現在,我感到內心安寧。」

^ 8段 資料來源:美國梅奧醫學中心和約翰·霍普金斯國際醫院網站(英語);《社會精神病學及精神病流行病學》期刊(英語)