2015年nián，一yí項xiàng針對zhēnduì全職quánzhí工作人員gōngzuò rényuán的de調查diàochá在zài八bā個gè國家guójiā展開zhǎnkāi。很Hěn多duō受訪者shòufǎngzhě覺得juéde很hěn難nán兼顧jiāngù工作gōngzuò和hé家庭jiātíng，造成zàochéng這zhè種zhǒng情況qíngkuàng的de因素yīnsù很hěn多duō，例如lìrú越來越yuèláiyuè高gāo的de生活shēnghuó成本chéngběn，越來越yuèláiyuè多duō的de責任zérèn，以及yǐjí越來越yuèláiyuè長cháng的de工作gōngzuò時間shíjiān。就Jiù以yǐ美國人měiguórén的de工作gōngzuò時間shíjiān為wéi例lì，調查diàochá結果jiéguǒ顯示xiǎnshì，全職quánzhí工作gōngzuò的de人rén平均píngjūn每měi週zhōu工作gōngzuò47小時xiǎoshí，將近jiāngjìn五wǔ分fēn之zhī一yī的de人rén甚至shènzhì每měi週zhōu工作gōngzuò至少zhìshǎo60小時xiǎoshí。

另Lìng一yí項xiàng調查diàochá在zài36個gè國家guójiā展開zhǎnkāi，超過chāoguò四sì分fēn之zhī一yī的de受訪者shòufǎngzhě說shuō，即使jíshǐ在zài工作gōngzuò以外yǐwài的de時間shíjiān，他們tāmen也yě感覺gǎnjué匆匆忙忙cōngcōng-mángmáng。其實Qíshí，活動huódòng安排ānpái過guo多duō，不僅bùjǐn成年人chéngniánrén會huì感到gǎndào有yǒu壓力yālì，連lián孩子háizi也yě會huì覺得juéde緊張jǐnzhāng。

如果Rúguǒ我們wǒmen總是zǒngshì想xiǎng要yào在zài有限yǒuxiàn的de時間shíjiān內nèi做zuò太tài多duō事shì，就jiù會huì備bèi感gǎn壓力yālì。有Yǒu專家zhuānjiā說shuō，頂dǐng著zhe「時間shíjiān壓力yālì」生活shēnghuó已yǐ成為chéngwéi很hěn多duō人rén的de習慣xíguàn。那麼Nàme，我們wǒmen能néng否fǒu讓ràng自己zìjǐ的de生活shēnghuó更加gèngjiā平衡pínghéng？我們Wǒmen的de價值觀jiàzhíguān、目標mùbiāo以及yǐjí所suǒ做zuò的de決定juédìng，會huì怎樣zěnyàng影響yǐngxiǎng我們wǒmen的de生活shēnghuó節奏jiézòu呢ne？在Zài回答huídá這些zhèxiē問題wèntí之前zhīqián，讓ràng我們wǒmen先xiān來lái看看kànkan，為什麼wèi shénme我們wǒmen常常chángcháng把bǎ自己zìjǐ弄nòng得de那麼nàme忙máng。

 1 想Xiǎng給gěi家人jiārén更gèng好hǎo的de生活shēnghuó

加里Jiālǐ是shì一yí位wèi父親fùqīn，他tā回憶huíyì說shuō：「以前Yǐqián我wǒ一yì週zhōu七qī天tiān都dōu要yào工作gōngzuò。我Wǒ這麼zhème拼命pīnmìng，就是jiùshì想xiǎng給gěi孩子háizi我wǒ沒méi享受xiǎngshòu過guo的de東西dōngxi。每Měi次cì看kàn到dào什麼shénme新xīn產品chǎnpǐn，我wǒ都dōu想xiǎng買mǎi給gěi孩子háizi。」父母Fùmǔ的de好意hǎoyì是shì可以kěyǐ理解lǐjiě的de，不過búguò父母fùmǔ也yě要yào考慮kǎolǜ一下yíxià，什麼shénme才cái是shì最zuì重要zhòngyào的de。研究Yánjiū表明biǎomíng，不論búlùn大人dàren還是háishi孩子háizi，如果rúguǒ過度guòdù重視zhòngshì金錢jīnqián和hé物質wùzhì，就jiù不bù容易róngyì感到gǎndào幸福xìngfú和hé滿足mǎnzú，健康jiànkāng狀況zhuàngkuàng也yě會huì受shòu到dào影響yǐngxiǎng。

有些Yǒuxiē父母fùmǔ為了wèile讓ràng孩子háizi出人頭地chūréntóudì，實在shízài用心良苦yòngxīnliángkǔ。他們Tāmen為wèi孩子háizi安排ānpái了le各種各樣gèzhǒng-gèyàng的de課外kèwài活動huódòng，結果jiéguǒ讓ràng一yì家jiā人rén都dōu忙máng得de團團轉tuántuánzhuàn，身心shēnxīn俱jù疲pí。

2 以為Yǐwéi越yuè多duō越yuè好hǎo

廣告商Guǎnggàoshāng試圖shìtú讓ràng我們wǒmen相信xiāngxìn，如果rúguǒ我們wǒmen不bù買mǎi他們tāmen的de最zuì新xīn產品chǎnpǐn，就是jiùshì對不起duìbuqǐ自己zìjǐ。其實Qíshí，擁有yōngyǒu的de越yuè多duō不bù一定yídìng就jiù越yuè好hǎo。《經濟學Jīngjìxué人rén》雜誌zázhì說shuō，「物質wùzhì生活shēnghuó極度jídù豐富fēngfù，反而fǎnʼér讓ràng人rén覺得juéde時間shíjiān更gèng不夠búgòu用yòng了le」，因為yīnwèi消費者xiāofèizhě常常chángcháng「陷入xiànrù選擇xuǎnzé的de困境kùnjìng，不bù知道zhīdào該gāi買mǎi什麼shénme、看kàn什麼shénme、吃chī什麼shénme」。

1930年nián，一yí位wèi著名zhùmíng的de經濟學家jīngjìxuéjiā曾經céngjīng預測yùcè，科技kējì的de發展fāzhǎn將jiāng大大dàdà減少jiǎnshǎo人們rénmen工作gōngzuò的de時間shíjiān。顯然Xiǎnrán，這個zhège預測yùcè徹底chèdǐ落空luòkōng了le！伊麗莎白Yīlìshābái·科爾伯特Kēʼěrbótè是shì《紐約客Niǔyuēkè》（英語Yīngyǔ）雜誌zázhì的de特tè約yuē撰zhuàn稿gǎo人rén，她tā說shuō，「人們rénmen並bìng沒méi能néng更gèng早zǎo下班xiàbān」，因為yīnwèi他們tāmen「發覺fājué自己zìjǐ需要xūyào的de東西dōngxi越來越yuèláiyuè多duō」，只好zhǐhǎo用yòng更gèng多duō時間shíjiān去qù工作gōngzuò掙zhèng錢qián。

3 想Xiǎng讓ràng所有suǒyǒu人rén滿意mǎnyì

有些Yǒuxiē人rén沒日沒夜méirì-méiyè地de工作gōngzuò，是shì不bù想xiǎng得罪dézuì老闆lǎobǎn。有些Yǒuxiē人rén不敢bùgǎn按時ànshí下班xiàbān，是shì覺得juéde不bù跟gēn同事tóngshì一起yìqǐ加班jiābān就jiù對不起duìbuqǐ大家dàjiā。當然Dāngrán，也yě有些yǒuxiē人rén同意tóngyì加班jiābān加點jiādiǎn、隨suí叫jiào隨suí到dào，是shì因為yīnwèi經濟jīngjì不景氣bùjǐngqì，害怕hàipà丟diū了le飯碗fànwǎn。

看Kàn到dào別bié的de家長jiāzhǎng為了wèile培養péiyǎng孩子háizi而ér成天chéngtiān忙忙碌碌mángmáng-lùlù，做zuò父母fùmǔ的de也yě會huì有yǒu壓力yālì。他們Tāmen會huì覺得juéde自己zìjǐ必須bìxū跟gēn其他qítā家長jiāzhǎng一樣yíyàng，否則fǒuzé就jiù會huì自責zìzé，害怕hàipà耽誤dānwu孩子háizi的de前程qiánchéng。

 4 為了Wèile實現shíxiàn自我zìwǒ價值jiàzhí

來自Láizì美國Měiguó的de蒂姆Dìmǔ說shuō：「以前Yǐqián我wǒ很hěn喜歡xǐhuan自己zìjǐ的de工作gōngzuò，特別tèbié投入tóurù，總是zǒngshì想xiǎng著zhe怎樣zěnyàng才cái能néng做zuò得de更gèng好hǎo。那Nà時shí我wǒ真zhēn的de很hěn想xiǎng證明zhèngmíng自己zìjǐ。」

像Xiàng蒂姆Dìmǔ一樣yíyàng，很hěn多duō人rén覺得juéde自我zìwǒ價值jiàzhí和hé生活shēnghuó節奏jiézòu密切mìqiè相關xiāngguān。之前Zhīqián提tí到dào的de伊麗莎白Yīlìshābái寫xiě道dào：「忙碌Mánglù已yǐ成為chéngwéi社會shèhuì地位dìwèi的de重要zhòngyào標誌biāozhì。你Nǐ越yuè忙碌mánglù，在zài別人biérén看來kànlái你nǐ就jiù越yuè重要zhòngyào。」

學Xué會huì保持bǎochí平衡pínghéng

聖經Shèngjīng雖然suīrán鼓勵gǔlì人rén勤奮qínfèn工作gōngzuò，但dàn也yě強調qiángdiào要yào保持bǎochí平衡pínghéng。（箴言Zhēnyán13:4）傳道書Chuándàoshū4:6說shuō：「一Yì掌zhǎng盛chéng滿mǎn安歇ānxiē，勝shèng過guò雙手shuāngshǒu抓zhuā滿mǎn辛勞xīnláo捕bǔ風fēng的de事shì。」

平衡Pínghéng的de生活shēnghuó方式fāngshì有益yǒuyì身心shēnxīn，但dàn我們wǒmen真zhēn的de能néng做zuò到dào嗎ma？怎樣Zěnyàng才cái能néng放慢fàngmàn步調bùdiào、享受xiǎngshòu生活shēnghuó呢ne？請Qǐng看看kànkan以下yǐxià建議jiànyì：

 1 認Rèn清qīng自己zìjǐ的de目標mùbiāo和hé價值觀jiàzhíguān

很Hěn多duō人rén為了wèile享有xiǎngyǒu一定yídìng的de物質wùzhì保障bǎozhàng而ér忙忙碌碌mángmáng-lùlù，這zhè是shì可以kěyǐ理解lǐjiě的de，但dàn擁有yōngyǒu多少duōshǎo才cái算suàn夠gòu呢ne？金錢Jīnqián或huò物質wùzhì是shì衡量héngliáng成功chénggōng的de唯一wéiyī標準biāozhǔn嗎ma？另Lìng一yì方面fāngmiàn，盡情jìnqíng享樂xiǎnglè也yě會huì耗費hàofèi很hěn多duō時間shíjiān，讓ràng我們wǒmen顧gù不bu上shàng本běn該gāi做zuò的de事shì，結果jiéguǒ備bèi感gǎn壓力yālì。

上文Shàngwén的de蒂姆Dìmǔ說shuō：「我Wǒ和hé妻子qīzi認真rènzhēn考慮kǎolǜ了le家jiā裡li的de情況qíngkuàng，決定juédìng簡化jiǎnhuà生活shēnghuó。我們Wǒmen做zuò了le個gè圖表túbiǎo，好hǎo認rèn清qīng目前mùqián的de狀況zhuàngkuàng和hé未來wèilái的de目標mùbiāo。我們Wǒmen一起yìqǐ分析fēnxī以往yǐwǎng的de決定juédìng怎樣zěnyàng影響yǐngxiǎng我們wǒmen的de生活shēnghuó，也yě討論tǎolùn需要xūyào什麼shénme調整tiáozhěng，好hǎo達到dádào新xīn目標mùbiāo。」

2 提防Dīfang縱情zòngqíng消費xiāofèi的de流行liúxíng觀念guānniàn

聖經Shèngjīng鼓勵gǔlì人rén要yào控制kòngzhì「眼睛yǎnjing的de慾望yùwàng」。（約翰一書Yuēhàn Yīshū2:15-17）很Hěn多duō人rén因yīn廣告guǎnggào的de刺激cìjī而ér熬夜áoyè加班jiābān，縱情zòngqíng享樂xiǎnglè。我們Wǒmen當然dāngrán沒méi法fǎ避開bìkāi廣告guǎnggào，但dàn卻què可以kěyǐ控制kòngzhì廣告guǎnggào挑tiāo起qǐ的de慾望yùwàng。此外Cǐwài，我們wǒmen也yě可以kěyǐ認真rènzhēn考慮kǎolǜ一下yíxià，什麼shénme才cái是shì我們wǒmen真正zhēnzhèng需要xūyào的de東西dōngxi。

不要Búyào忘記wàngjì，身邊shēnbiān的de人rén也yě會huì對duì我們wǒmen產生chǎnshēng影響yǐngxiǎng。你Nǐ周圍zhōuwéi的de人rén滿mǎn腦子nǎozi都dōu想xiǎng著zhe掙zhèng錢qián嗎ma？他們Tāmen覺得juéde有yǒu錢qián才cái是shì成功chénggōng嗎ma？明智Míngzhì的de人rén會huì小心xiǎoxīn擇zé友yǒu。良朋益友Liángpéng-yìyǒu應該yīnggāi跟gēn你nǐ一樣yíyàng，有yǒu崇高chónggāo的de標準biāozhǔn。箴言Zhēnyán13:20說shuō：「跟Gēn智慧zhìhuì人rén同行tóngxíng，就jiù有yǒu智慧zhìhuì。」

3 工作Gōngzuò要yào適度shìdù

找Zhǎo老闆lǎobǎn或huò領導lǐngdǎo談談tántan你nǐ對duì工作gōngzuò或huò生活shēnghuó的de看法kànfǎ。你Nǐ決定juédìng不bú讓ràng工作gōngzuò佔據zhànjù自己zìjǐ的de生活shēnghuó，這zhè並bìng沒有méiyǒu錯cuò，不用búyòng因此yīncǐ而ér自責zìzé。《工作Gōngzuò是shì為了wèile更gèng好hǎo地de生活shēnghuó》（英語Yīngyǔ）一yì書shū說shuō：「許多Xǔduō人rén擔心dānxīn，如果rúguǒ自己zìjǐ不bù加班jiābān，或者huòzhě偶爾ǒuʼěr給gěi自己zìjǐ放fàng 個gè假jiǎ，工作gōngzuò就jiù無法wúfǎ正常zhèngcháng進行jìnxíng。可是Kěshì當dāng你nǐ這樣zhèyàng做zuò時shí，你nǐ會huì驚訝jīngyà地de發現fāxiàn：沒有méiyǒu你nǐ，地球dìqiú還是háishi照樣zhàoyàng轉zhuàn。」

前面Qiánmiàn提tí到dào的de加里Jiālǐ，考慮kǎolǜ到dào自己zìjǐ的de經濟jīngjì條件tiáojiàn比較bǐjiào穩定wěndìng，就jiù決定juédìng減少jiǎnshǎo工作gōngzuò時間shíjiān。他Tā說shuō：「我Wǒ和hé家人jiārén好好hǎohǎo商量shāngliang，希望xīwàng能夠nénggòu簡化jiǎnhuà生活shēnghuó。為了Wèile達到dádào目標mùbiāo，我們wǒmen都dōu做zuò了le不bù少shǎo調整tiáozhěng。我Wǒ也yě主動zhǔdòng問wèn老闆lǎobǎn，能néng不bu能néng減少jiǎnshǎo每měi週zhōu工作gōngzuò的de時間shíjiān，老闆lǎobǎn也yě同意tóngyì了le。」

4 安排Ānpái充足chōngzú的de時間shíjiān陪伴péibàn家人jiārén

夫妻Fūqī需要xūyào花huā時間shíjiān相互xiānghù作zuò伴bàn，孩子háizi也yě需要xūyào父母fùmǔ的de陪伴péibàn。所以Suǒyǐ，不要búyào總zǒng想xiǎng著zhe跟gēn別bié的de家庭jiātíng一樣yíyàng，把bǎ時間shíjiān安排ānpái得de那麼nàme滿mǎn。加里Jiālǐ建議jiànyì說shuō：「要Yào留liú出chū休息xiūxi放鬆fàngsōng的de時間shíjiān，不bú重要zhòngyào的de事情shìqing就jiù不用búyòng做zuò了le。」

家人Jiārén在zài一起yìqǐ的de時候shíhou，不要búyào讓ràng電視diànshì、手機shǒujī或huò其他qítā電子diànzǐ產品chǎnpǐn打擾dǎrǎo你們nǐmen。每Měi天tiān至少zhìshǎo一yí次cì，全quán家jiā人rén要yào一起yìqǐ吃飯chīfàn，善用shànyòng飯桌fànzhuō上shang的de時間shíjiān輕鬆qīngsōng交談jiāotán。這Zhè條tiáo建議jiànyì看似kànsì簡單jiǎndān，卻què很hěn有效yǒuxiào。父母Fùmǔ這樣zhèyàng做zuò，孩子háizi的de身心shēnxīn就jiù會huì更gèng健康jiànkāng，在zài學校xuéxiào的de表現biǎoxiàn也yě會huì更gèng好hǎo。

最後Zuìhòu，你nǐ可以kěyǐ問問wènwen自己zìjǐ：「我Wǒ想xiǎng過guo怎樣zěnyàng的de生活shēnghuó？我Wǒ希望xīwàng家人jiārén過guò怎樣zěnyàng的de生活shēnghuó？」我們Wǒmen鼓勵gǔlì你nǐ實踐shíjiàn聖經Shèngjīng原則yuánzé，看kàn清qīng哪些nǎxiē事shì更gèng為wéi重要zhòngyào。這樣Zhèyàng，你nǐ的de人生rénshēng就jiù會huì快樂kuàilè而ér充滿chōngmǎn意義yìyì。