「抑鬱Yìyù的de時候shíhou，我wǒ除了chúle睡覺shuìjiào什麼shénme都dōu不bù想xiǎng做zuò，連lián平時píngshí喜歡xǐhuan的de事shì也yě提tí不bù起qǐ興趣xìngqù。我Wǒ總zǒng覺得juéde自己zìjǐ一無是處yìwúshìchù，只zhǐ會huì給gěi別人biérén添tiān麻煩máfan。」安娜Ānnà a這樣zhèyàng說shuō。

朱莉亞Zhūlìyà也yě回憶huíyì說shuō：「抑鬱Yìyù時shí真zhēn的de很hěn難受nánshòu，我wǒ甚至shènzhì有yǒu過guo自殺zìshā的de念頭niàntou，但dàn我wǒ不bú是shì真zhēn的de想xiǎng死sǐ，只是zhǐshì不bù想xiǎng再zài受shòu折磨zhémó了le。我Wǒ平時píngshí很hěn關心guānxīn別人biérén，但dàn特別tèbié沮喪jǔsàng的de時候shíhou，根本gēnběn沒有méiyǒu心思xīnsi去qù管guǎn別人biérén的de事shì。」

安娜Ānnà和hé朱莉亞Zhūlìyà都dōu在zài十幾shíjǐ歲suì時shí就jiù受shòu到dào了le抑鬱症yìyùzhèng的de折磨zhémó。當然Dāngrán，青少年qīngshàonián都dōu會huì偶爾ǒuʼěr情緒qíngxù低落dīluò，但dàn安娜Ānnà和hé朱莉亞Zhūlìyà的de低落dīluò情緒qíngxù卻què會huì持續chíxù幾jǐ個gè星期xīngqī，有時yǒushí甚至shènzhì長cháng達dá幾jǐ個gè月yuè。安娜Ānnà說shuō：「抑鬱症Yìyùzhèng發作fāzuò時shí，你nǐ就jiù像xiàng掉diào進jìn了le漆黑qīhēi的de深淵shēnyuān裡li，根本gēnběn爬pá不bù出來chūlái。你Nǐ完全wánquán變biàn成chéng了le另lìng一yí個gè人rén，幾乎jīhū要yào瘋fēng掉diào了le。」

安娜Ānnà和hé朱莉亞Zhūlìyà的de情況qíngkuàng並bìng不bù少shǎo見jiàn，今天jīntiān越來越yuèláiyuè多duō的de青少年qīngshàonián患huàn上shàng抑鬱症yìyùzhèng，情況qíngkuàng令lìng人rén擔憂dānyōu。世界衛生組織Shìjièwèishēngzǔzhī(WHO)指zhǐ出chū：「在Zài10至zhì19歲suì的de男孩nánhái和hé女孩nǚhái中zhōng，抑鬱症yìyùzhèng是shì致病zhìbìng和hé致殘zhìcán的de主要zhǔyào原因yuányīn。」

抑鬱症Yìyùzhèng可能kěnéng出現chūxiàn在zài青春期qīngchūnqī，患者huànzhě的de睡眠shuìmián、體重tǐzhòng和hé飲食yǐnshí習慣xíguàn都dōu會huì發生fāshēng顯著xiǎnzhù變化biànhuà。 患Huàn抑鬱症yìyùzhèng的de人rén會huì感到gǎndào灰心huīxīn沮喪jǔsàng、悲傷bēishāng絕望juéwàng，覺得juéde自己zìjǐ毫háo無wú價值jiàzhí。他們Tāmen通常tōngcháng不bú願yuàn與yǔ人rén來往láiwǎng，難以nányǐ集中jízhōng精神jīngshén，變biàn得de健忘jiànwàng，甚至shènzhì出現chūxiàn自殺zìshā的de念頭niàntou或huò行為xíngwéi。此外Cǐwài，患者huànzhě還hái可能kěnéng出現chūxiàn醫學yīxué上shàng難以nányǐ解釋jiěshì的de症狀zhèngzhuàng。要Yào確定quèdìng一yí個gè人rén是否shìfǒu患huàn上shàng了le抑鬱症yìyùzhèng，心理xīnlǐ專家zhuānjiā通常tōngcháng會huì觀察guānchá上述shàngshù症狀zhèngzhuàng是否shìfǒu持續chíxù數shù週zhōu，以及yǐjí這些zhèxiē症狀zhèngzhuàng是否shìfǒu影響yǐngxiǎng到dào正常zhèngcháng生活shēnghuó。

容易Róngyì引發yǐnfā青少年qīngshàonián抑鬱症yìyùzhèng的de因素yīnsù

世界衛生組織Shìjièwèishēngzǔzhī指zhǐ出chū：「抑鬱症Yìyùzhèng是shì社會shèhuì、心理xīnlǐ和hé生理shēnglǐ因素yīnsù複雜fùzá的de相互xiānghù作用zuòyòng產生chǎnshēng的de結果jiéguǒ。」這些Zhèxiē因素yīnsù可能kěnéng包括bāokuò：

生理Shēnglǐ因素yīnsù 抑鬱症yìyùzhèng有yǒu遺傳yíchuán的de可能性kěnéngxìng，前面qiánmiàn提tí到dào的de朱莉亞Zhūlìyà正zhèng是shì這zhè種zhǒng情況qíngkuàng。遺傳Yíchuán基因jīyīn會huì影響yǐngxiǎng腦部nǎobù的de化學huàxué反應fǎnyìng，可能kěnéng引發yǐnfā抑鬱症yìyùzhèng。其他Qítā有關yǒuguān的de生理shēnglǐ因素yīnsù還hái包括bāokuò心血管xīnxuèguǎn疾病jíbìng、荷爾蒙héʼěrméng激素jīsù水平shuǐpíng的de波動bōdòng、藥物yàowù濫用lànyòng。長期Chángqī不當búdàng地de使用shǐyòng藥物yàowù，很hěn可能kěnéng引發yǐnfā抑鬱症yìyùzhèng並bìng使shǐ病情bìngqíng加重jiāzhòng。 b

壓力Yālì 適度Shìdù的de壓力yālì對duì人rén有益yǒuyì，但dàn長期chángqī或huò過度guòdù的de壓力yālì卻què會huì對duì人rén的de身心shēnxīn造成zàochéng傷害shānghài。青少年Qīngshàonián的de身體shēntǐ尚shàng未wèi發育fāyù成熟chéngshú，心理xīnlǐ敏感mǐngǎn脆弱cuìruò，巨大jùdà的de壓力yālì更gèng容易róngyì將jiāng他們tāmen推tuī入rù抑鬱yìyù的de深淵shēnyuān。但Dàn人們rénmen還hái不bù能néng確定quèdìng抑鬱症yìyùzhèng的de成因chéngyīn，正如zhèngrú上文shàngwén所suǒ說shuō，抑鬱症yìyùzhèng很hěn可能kěnéng是shì許多xǔduō因素yīnsù共同gòngtóng作用zuòyòng的de結果jiéguǒ。

很Hěn多duō因素yīnsù都dōu會huì給gěi人rén帶dài來lái壓力yālì，可能kěnéng導致dǎozhì抑鬱症yìyùzhèng，例如lìrú父母fùmǔ分居fēnjū或huò離異líyì，親人qīnrén 去世qùshì，受shòu到dào虐待nüèdài或huò性侵犯xìngqīnfàn，患病huànbìng和hé遭遇zāoyù重大zhòngdà事故shìgù。如果Rúguǒ孩子háizi因為yīnwèi有yǒu學習xuéxí障礙zhàngʼài而ér覺得juéde受shòu人rén排斥páichì，或者huòzhě感到gǎndào父母fùmǔ在zài學業xuéyè方面fāngmiàn要求yāoqiú過guò高gāo，也yě會huì倍感bèigǎn壓力yālì。其他Qítā容易róngyì忽略hūlüè的de因素yīnsù還hái包括bāokuò：受shòu人rén欺負qīfu，對duì未來wèilái感到gǎndào迷茫mímáng，父母fùmǔ情緒qíngxù不bù穩定wěndìng等děng。如果Rúguǒ青少年qīngshàonián已經yǐjīng患huàn上shàng抑鬱症yìyùzhèng，有yǒu什麼shénme應對yìngduì的de良方liángfāng呢ne？

照顧Zhàogù好hǎo你nǐ的de身心shēnxīn健康jiànkāng

中Zhōng度dù或huò重度zhòngdù抑鬱症yìyùzhèng患者huànzhě，通常tōngcháng需要xūyào向xiàng心理xīnlǐ醫生yīshēng求助qiúzhù並bìng接受jiēshòu藥物yàowù治療zhìliáo。 c耶穌Yēsū曾céng說shuō：「強壯Qiángzhuàng的de人rén不bù需要xūyào醫生yīshēng，有yǒu病bìng的de人rén才cái需要xūyào。」（馬可福音Mǎkě Fúyīn2:17）生病Shēngbìng時shí，人rén的de整個zhěnggè身體shēntǐ都dōu會huì受shòu到dào影響yǐngxiǎng，大腦dànǎo也yě不bú例外lìwài。人Rén的de身體shēntǐ狀況zhuàngkuàng和hé精神jīngshén狀況zhuàngkuàng是shì密切mìqiè相關xiāngguān的de，因此yīncǐ調整tiáozhěng生活shēnghuó方式fāngshì、照顧zhàogù好hǎo身體shēntǐ，也yě會huì對duì情緒qíngxù有yǒu幫助bāngzhù。

如果Rúguǒ你nǐ正zhèng因yīn抑鬱症yìyùzhèng而ér倍bèi受shòu煎熬jiānʼáo，就jiù要yào努力nǔlì照顧zhàogù自己zìjǐ的de身心shēnxīn健康jiànkāng，比如bǐrú吃chī營養yíngyǎng豐富fēngfù的de食物shíwù，保證bǎozhèng充足chōngzú的de睡眠shuìmián以及yǐjí經常jīngcháng鍛鍊duànliàn身體shēntǐ。運動Yùndòng能néng促使cùshǐ大腦dànǎo釋放shìfàng有益yǒuyì的de化學huàxué物質wùzhì，使shǐ你nǐ體力tǐlì增強zēngqiáng、睡眠shuìmián改善gǎishàn、情緒qíngxù好轉hǎozhuǎn。此外Cǐwài，要yào了解liǎojiě哪些nǎxiē因素yīnsù會huì誘發yòufā抑鬱症yìyùzhèng，也yě要yào留意liúyì自己zìjǐ抑鬱症yìyùzhèng發作fāzuò前qián有yǒu什麼shénme跡象jìxiàng，之後zhīhòu你nǐ就jiù能néng制定zhìdìng合適héshì的de應對yìngduì計劃jìhuà。向Xiàng值得zhídé信賴xìnlài的de人rén傾訴qīngsù也yě是shì個gè好hǎo方法fāngfǎ，有yǒu了le家人jiārén和hé朋友péngyou的de支持zhīchí，你nǐ可以kěyǐ更gèng成功chénggōng地de面對miànduì抑鬱症yìyùzhèng。你Nǐ還hái可以kěyǐ把bǎ自己zìjǐ的de想法xiǎngfǎ和hé感受gǎnshòu 記錄jìlù下來xiàlái，前面qiánmiàn提tí到dào的de朱莉亞Zhūlìyà就jiù發現fāxiàn這個zhège方法fāngfǎ很hěn有效yǒuxiào。最Zuì重要zhòngyào的de是shì，要yào滿足mǎnzú你nǐ的de屬靈shǔlíng需要xūyào，這zhè可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ更gèng積極jījí地de面對miànduì生活shēnghuó。耶穌Yēsū說shuō過guo：「自覺Zìjué有yǒu屬靈shǔlíng需要xūyào的de人rén有yǒu福fú了le。」（馬太福音Mǎtài Fúyīn5:3）

安娜Ānnà和hé朱莉亞Zhūlìyà的de經歷jīnglì證明zhèngmíng耶穌Yēsū的de話huà千真萬確qiānzhēn-wànquè。安娜Ānnà說shuō：「參與Cānyù屬靈shǔlíng活動huódòng讓ràng我wǒ更gèng關心guānxīn別人biérén，而ér不bú是shì只zhǐ盯dīng著zhe自己zìjǐ的de難題nántí。雖然Suīrán這樣zhèyàng做zuò很hěn不bù容易róngyì，但dàn我wǒ盡力jìnlì而ér為wéi，結果jiéguǒ真zhēn的de快樂kuàilè多duō了le。」朱莉亞Zhūlìyà則zé通過tōngguò禱告dǎogào和hé閱讀yuèdú聖經Shèngjīng獲得huòdé安慰ānwèi，她tā說shuō：「我Wǒ在zài禱告dǎogào中zhōng把bǎ心裡xīnlǐ的de話huà都dōu告訴gàosu上帝Shàngdì，然後ránhòu內心nèixīn就jiù很hěn平靜píngjìng。閱讀Yuèdú聖經Shèngjīng讓ràng我wǒ對duì未來wèilái充滿chōngmǎn希望xīwàng，也yě讓ràng我wǒ看kàn出chū上帝Shàngdì很hěn關心guānxīn我wǒ、珍視zhēnshì我wǒ。」

我們Wǒmen的de感情gǎnqíng和hé生活shēnghuó態度tàidù都dōu會huì受shòu到dào遺傳yíchuán基因jīyīn、成長chéngzhǎng背景bèijǐng、生活shēnghuó經歷jīnglì的de影響yǐngxiǎng。作為Zuòwéi創造主Chuàngzàozhǔ，耶和華Yēhéhuá上帝Shàngdì清楚qīngchu了解liǎojiě這zhè一切yíqiè，也yě能néng提供tígōng我們wǒmen需要xūyào的de安慰ānwèi和hé幫助bāngzhù。上帝Shàngdì有yǒu可能kěnéng通過tōngguò善解人意shànjiě-rényì的de親人qīnrén或huò朋友péngyou伸shēn出chū援手yuánshǒu。不久Bùjiǔ，上帝Shàngdì還hái會huì消除xiāochú我們wǒmen在zài身體shēntǐ和hé精神jīngshén方面fāngmiàn的de一切yíqiè疾病jíbìng。到Dào那個nàge時候shíhou，「居民jūmín必bì不bù說shuō：『我Wǒ有yǒu病bìng。』」（以賽亞書Yǐsàiyàshū33:24）

沒Méi錯cuò，聖經Shèngjīng保證bǎozhèng「上帝Shàngdì要yào擦cā去qù他們tāmen的de所有suǒyǒu眼淚yǎnlèi，不bú再zài有yǒu死亡sǐwáng，也yě不bú再zài有yǒu哀慟āitòng、呼號hūháo、痛苦tòngkǔ」。（啟示錄Qǐshìlù21:4）這個Zhège好消息hǎo xiāoxi多麼duōme令lìng人rén安心ānxīn啊a！如果Rúguǒ你nǐ還hái想xiǎng了解liǎojiě上帝Shàngdì為什麼wèi shénme創造chuàngzào人類rénlèi和hé地球dìqiú，請qǐng瀏覽liúlǎnjw.org網站wǎngzhàn。這個Zhège網站wǎngzhàn不僅bùjǐn有yǒu簡明jiǎnmíng生動shēngdòng的de聖經Shèngjīng，還hái有yǒu更gèng多duō精彩jīngcǎi內容nèiróng。