如果Rúguǒ你nǐ有yǒu深愛shēnʼài的de人rén去世qùshì，你nǐ可能kěnéng也yě會huì有yǒu很hěn多duō複雜fùzá的de情緒qíngxù：悲傷Bēishāng、孤獨gūdú、無助wúzhù、憤怒fènnù、自責zìzé、恐懼kǒngjù……你nǐ也許yěxǔ還hái會huì懷疑huáiyí，活huó著zhe到底dàodǐ有yǒu什麼shénme意義yìyì。

請Qǐng放心fàngxīn，感到gǎndào悲傷bēishāng並bìng不bú是shì軟弱ruǎnruò的de表現biǎoxiàn，這zhè其實qíshí說明shuōmíng你nǐ深愛shēnʼài去世qùshì的de親友qīnyǒu。不過Búguò，這zhè種zhǒng悲傷bēishāng的de情緒qíngxù有yǒu沒méi有yǒu辦法bànfǎ減輕jiǎnqīng呢ne？

你Nǐ可以kěyǐ試試shìshi的de方法fāngfǎ

你Nǐ也許yěxǔ覺得juéde自己zìjǐ永遠yǒngyuǎn無法wúfǎ走zǒu出chū傷痛shāngtòng，但dàn以下yǐxià建議jiànyì可能kěnéng會huì對duì你nǐ有yǒu所suǒ幫助bāngzhù。

給Gěi自己zìjǐ充足chōngzú的de時間shíjiān去qù悲傷bēishāng

每Měi個gè人rén悲傷bēishāng時shí的de反應fǎnyìng都dōu不bù一樣yíyàng，走zǒu出chū悲傷bēishāng所suǒ需xū的de時間shíjiān也yě不bù相同xiāngtóng。不過Búguò，哭kū一yi哭kū通常tōngcháng是shì個gè好hǎo方法fāngfǎ，能néng幫助bāngzhù你nǐ宣泄xuānxiè悲傷bēishāng的de情緒qíngxù。前面Qiánmiàn提tí到dào的de瓦妮莎Wǎníshā說shuō：「我Wǒ會huì讓ràng自己zìjǐ哭kū出來chūlái，我wǒ需要xūyào釋放shìfàng一下yíxià。」索菲婭Suǒfēiyà的de姐姐jiějie也yě突然tūrán去世qùshì了le，她tā說shuō：「回想Huíxiǎng發生fāshēng的de事情shìqing，正視zhèngshì自己zìjǐ的de情緒qíngxù，都dōu讓ràng我wǒ痛不欲生tòngbúyùshēng。不過Búguò，就jiù像xiàng清理qīnglǐ發炎fāyán化膿huànóng的de傷口shāngkǒu，雖然suīrán很hěn痛tòng，但dàn只有zhǐyǒu這樣zhèyàng，傷口shāngkǒu才cái能néng癒合yùhé。」

 跟Gēn人rén談談tántan你nǐ的de感受gǎnshòu

有時Yǒushí你nǐ也許yěxǔ想xiǎng一yí個gè人rén待dāi著zhe，這zhè是shì可以kěyǐ理解lǐjiě的de。不過Búguò，失去shīqù親友qīnyǒu的de痛苦tòngkǔ是shì一yí個gè非常fēicháng沉重chénzhòng的de擔子dànzi，你nǐ無法wúfǎ獨力dúlì承擔chéngdān。年Nián僅jǐn17歲suì的de賈里德Jiǎlǐdé已經yǐjīng失去shīqù了le爸爸bàba，他tā回憶huíyì說shuō：「我Wǒ會huì把bǎ自己zìjǐ的de感受gǎnshòu告訴gàosu別人biérén。我Wǒ說shuō的de話huà可能kěnéng沒頭沒腦méitóu-méinǎo，但dàn有yǒu機會jīhuì表達biǎodá自己zìjǐ，我wǒ覺得juéde已經yǐjīng有yǒu很hěn大dà的de幫助bāngzhù。」第Dì一yī篇piān文章wénzhāng提tí到dào的de賈尼絲Jiǎnísī也yě說shuō：「跟Gēn別人biérén聊liáo一yi聊liáo能néng帶dài給gěi我wǒ很hěn大dà的de安慰ānwèi。這Zhè讓ràng我wǒ知道zhīdào，有yǒu人rén理解lǐjiě我wǒ的de感受gǎnshòu，我wǒ不bú是shì一yí個gè人rén面對miànduì這zhè一切yíqiè。」

接受Jiēshòu幫助bāngzhù

一Yí位wèi醫生yīshēng說shuō：「如果Rúguǒ在zài一yì開始kāishǐ，喪親者sàngqīnzhě就jiù願意yuànyì接受jiēshòu家人jiārén和hé朋友péngyou的de幫助bāngzhù，在zài後期hòuqī就jiù會huì更gèng容易róngyì應付yìngfu悲傷bēishāng的de情緒qíngxù。」朋友們Péngyoumen也許yěxǔ很hěn想xiǎng幫助bāngzhù你nǐ，卻què不bù知道zhīdào該gāi怎樣zěnyàng做zuò。所以Suǒyǐ，你nǐ可以kěyǐ主動zhǔdòng告訴gàosu他們tāmen，你nǐ有yǒu什麼shénme需要xūyào。（箴言Zhēnyán17:17）

更加Gèngjiā依靠yīkào上帝Shàngdì

蒂娜Dìnà說shuō：「丈夫Zhàngfu因yīn癌症áizhèng突然tūrán去世qùshì後hòu，我wǒ再zài也yě無法wúfǎ跟gēn他tā說shuō我wǒ的de心事xīnshì，所以suǒyǐ我wǒ會huì把bǎ一切yíqiè都dōu告訴gàosu上帝Shàngdì。我Wǒ每měi天tiān早上zǎoshang醒xǐng來lái的de第dì一yī件jiàn事shì，就是jiùshì求qiú上帝Shàngdì幫助bāngzhù我wǒ熬áo過guo這zhè一yì天tiān，而ér他tā對duì我wǒ的de照顧zhàogù也yě確實quèshí多duō得de數shǔ不bu清qīng。」塔爾莎Tǎʼěrshā22歲suì時shí就jiù沒有méiyǒu了le媽媽māma，她tā說shuō：「天天Tiāntiān閱讀yuèdú聖經Shèngjīng帶dài給gěi我wǒ很hěn大dà的de安慰ānwèi，因為yīnwèi這zhè讓ràng我wǒ每měi天tiān都dōu可以kěyǐ思考sīkǎo一些yìxiē積極jījí的de事shì。」

想像Xiǎngxiàng與yǔ親友qīnyǒu重聚chóngjù的de時刻shíkè

蒂娜Dìnà繼續jìxù說shuō：「起初Qǐchū，復活fùhuó的de希望xīwàng並bìng不bù能néng帶dài給gěi我wǒ安慰ānwèi，因為yīnwèi那個nàge時候shíhou我wǒ就jiù需要xūyào丈夫zhàngfu，孩子們háizimen也yě需要xūyào父親fùqīn，我們wǒmen不bù想xiǎng等到děngdào未來wèilái。不過Búguò現在xiànzài，四sì年nián過去guòqù了le，這個zhège希望xīwàng成chéng了le我wǒ活huó下去xiàqù的de動力dònglì，每měi天tiān我wǒ都dōu緊緊jǐnjǐn抱bào著zhe這個zhège希望xīwàng。每Měi次cì想像xiǎngxiàng跟gēn丈夫zhàngfu重聚chóngjù的de情景qíngjǐng，我wǒ的de內心nèixīn就jiù會huì感到gǎndào平安píngʼān和hé喜樂xǐlè。」

當然Dāngrán，你nǐ的de傷痛shāngtòng不bù可能kěnéng立刻lìkè消失xiāoshī。不過Búguò，瓦妮莎Wǎníshā的de經歷jīnglì可以kěyǐ讓ràng你nǐ感到gǎndào安心ānxīn，她tā說shuō：「你Nǐ可能kěnéng以為yǐwéi自己zìjǐ會huì一直yìzhí痛苦tòngkǔ下去xiàqù，但dàn事實shìshí上shang，你nǐ會huì一yì天tiān一yì天tiān好hǎo起來qǐlái。」

你Nǐ也許yěxǔ無法wúfǎ停止tíngzhǐ對duì去世qùshì親友qīnyǒu的de思念sīniàn，心裡xīnlǐ的de傷口shāngkǒu會huì一直yìzhí隱隱yǐnyǐn作痛zuòtòng。但Dàn請qǐng記jì住zhù，你nǐ仍然réngrán有yǒu理由lǐyóu活huó下去xiàqù。靠Kào著zhe上帝Shàngdì仁愛rénʼài的de幫助bāngzhù，你nǐ還是háishi會huì有yǒu親密qīnmì的de朋友péngyou陪伴péibàn左右zuǒyòu，你nǐ的de人生rénshēng還是háishi可以kěyǐ充滿chōngmǎn意義yìyì。而且Érqiě，在zài不久bùjiǔ的de將來jiānglái，上帝Shàngdì一定yídìng會huì 復活fùhuó死sǐ去qù的de人rén。他Tā很hěn希望xīwàng你nǐ能néng再次zàicì擁抱yōngbào所suǒ愛ài的de親友qīnyǒu。到時Dàoshí，你nǐ心xīn中zhōng的de傷口shāngkǒu將jiāng會huì徹底chèdǐ癒合yùhé！