跳到內容

跳到目錄

怎樣zěnyàngcáinéng控制kòngzhì自己zìjǐde情緒qíngxù

我怎樣才能控制自己的情緒?

 26zhāng

怎樣zěnyàngcáinéng控制kòngzhì自己zìjǐde情緒qíngxù

 認為rènwéihuǒduìrén有益yǒuyì還是háishiyǒuhàine可能Kěnénghuìshuōyàokànshì什麼shénme情況qíngkuàngZài寒冬hándōngde晚上wǎnshang壁爐bìlúli燃燒ránshāozhe木柴mùcháigěirén溫暖wēnnuǎnzhèshíhuǒjiùduìrén有益yǒuyì可是Kěshì如果rúguǒhuǒyuèshāoyuèwàng以致yǐzhì燒毀shāohuǐle房子fángzi那麼nàmehuǒjiùduìrényǒuhàile

de情緒qíngxùshì一樣yíyàng如果Rúguǒ控制kòngzhìdehǎojiùnénggēn別人biérén建立jiànlì溫暖wēnnuǎnde友誼yǒuyì但是Dànshì如果rúguǒ加以jiāyǐ控制kòngzhìjiù不僅bùjǐnhuì傷害shānghài自己zìjǐháihuì傷害shānghài身邊shēnbiānderén

Zài青春期qīngchūnqī有時yǒushí也許yěxǔhuì感到gǎndào極度jídù生氣shēngqì或者huòzhě憂鬱yōuyù怎樣zěnyàngcáinéng控制kòngzhìzhèliǎngzhǒng情緒qíngxùneRàng我們wǒmenlái了解liǎojiě一下yíxià

控制Kòngzhì怒氣nùqì

如果Rúguǒbèirén欺負qīfujiùyào應付yìngfu受傷shòushāng痛苦tòngkǔde感覺gǎnjué這樣zhèyàngzuòbìng容易róngyì有些Yǒuxiērénpèngdàozhèzhǒng情況qíngkuàng往往wǎngwǎng控制kòngzhìbuliǎo自己zìjǐ聖經Shèngjīngcéng談及tánjí容易róngyì發怒fānù輕易qīngyì震怒zhènnùderén。(箴言Zhēnyán22:24;29:22發怒Fānùjuéshìjiàn小事xiǎoshì如果Rúguǒ控制kòngzhì怒氣nùqìjiù可能kěnénghuìzuòchūlìng自己zìjǐ後悔hòuhuǐdeshì因此Yīncǐbèirén欺負qīfushí須要xūyào控制kòngzhì自己zìjǐde情緒qíngxù那麼Nàmegāi怎麼zěnme控制kòngzhìne

首先Shǒuxiānyào客觀kèguānde分析fēnxī一下yíxiàzhěngjiànshì看看kànkannéngbunénglìng自己zìjǐde心境xīnjìng平復píngfù下來xiàláizài耿耿於懷gěnggěngyúhuái *詩篇Shīpiān4:4Yàozhù,「èbàoèzhǐhuìlìng事情shìqingbiàndegèngzāo。(帖撒羅尼迦前書Tiēsāluóníjiā Qiánshū5:15事情shìqing好好hǎohǎoxiǎngguobìngzài禱告dǎogào zhōng告訴gàosu上帝Shàngdìhòu也許yěxǔjiùnéng事情shìqingfàngxiàzài氣憤qìfènle如果Rúguǒ這樣zhèyàngzuòjiùhuìshòu怒氣nùqì控制kòngzhìle。(詩篇Shīpiān37:8

如果Rúguǒshòu傷害shānghàide感覺gǎnjué久久jiǔjiǔnéng平復píngfùyòugāi怎麼zěnmebànne聖經Shèngjīngshuō:「Yǒu靜默jìngmòde時候shíhouyǒu說話shuōhuàde時候shíhou」。(傳道書Chuándàoshū3:7可以kěyǐgēn傷害shānghàideréntányitánma如果Rúguǒ這樣zhèyàngzuò明智míngzhì可以kěyǐxiàng父母fùmǔhuò成熟chéngshúde朋友péngyou傾訴qīngsù或許huòxǔhuìyǒusuǒ幫助bāngzhù如果Rúguǒyǒurén故意gùyì騷擾sāorǎojiùyàogèng努力nǔlìde善待shàndài這個zhègerén 221de附表fùbiǎo可以kěyǐgěi一些yìxiē靈感línggǎn幫助bāngzhùxiǎngdào一些yìxiē方法fāngfǎ應付yìngfu那些nàxiē可能kěnénglìng情緒qíngxù激動jīdòngde情況qíngkuàng

Zuì重要zhòngyàodeshìyàoxiàng耶和華Yēhéhuá禱告dǎogàoqiú幫助bāngzhù不要búyàoduì傷害shānghàiderén懷恨huáihèn在心zàixīnYàozhù雖然suīránnéng改變gǎibiàn已經yǐjīng發生fāshēngdeshìdàn能夠nénggòu改變gǎibiàn自己zìjǐduì事情shìqingde反應fǎnyìng要是Yàoshiduì傷害shānghàiderén充滿chōngmǎn怨恨yuànhènde思想sīxiǎng情緒qíngxùjiùhuìshòu控制kòngzhìjiù好像hǎoxiàngbèi魚線yúxiàngōuzhù那樣nàyàngshòurén牽制qiānzhì難道Nándào喜歡xǐhuanbèi別人biérén控制kòngzhìma?(羅馬書Luómǎshū12:19

 應付Yìngfu憂鬱yōuyùde感覺gǎnjué

16suìde勞拉láolāshuō:「最近Zuìjìn一直yìzhí悶悶不樂mènmèn-búlèyòu覺得juéde自己zìjǐ什麼shénmedōuzuòhǎohuóde一點yìdiǎnr開心kāixīn晚上Wǎnshang一直yìzhídàoshuìzháo。」Hěnduō年輕人niánqīngréndōugēn勞拉láolā一樣yíyàng覺得juéde生活shēnghuó壓力yālìhěn應付yìngfuláine有些Yǒuxiē因素yīnsù可能kěnénglìng感到gǎndào痛苦tòngkǔ難過nánguò例如lìrú父母fùmǔ朋友péngyou老師lǎoshīduìyǒuhěnduō要求yāoqiú青春期qīngchūnqī身體shēntǐ情緒qíngxùde變化biànhuà可能kěnéng因為yīnwèi自己zìjǐde一些yìxiēxiǎo缺點quēdiǎnér覺得juéde自己zìjǐhěnméiyòng

有些Yǒuxiē年輕人niánqīngrén為了wèile減輕jiǎnqīng內心nèixīnde痛苦tòngkǔ甚至shènzhìhuì傷害shānghài自己zìjǐ *如果Rúguǒyǒu這樣zhèyàngdehuài習慣xíguànjiùyào努力nǔlìzhǎochū原因yuányīn通常tōngchángrén傷害shānghài自己zìjǐshì為了wèile消除xiāochúmǒuzhǒng壓力yālì那麼Nàmeshìbushìyǒumǒu問題wèntí也許yěxǔgēnde家庭jiātínghuò朋友péngyou有關yǒuguānràng感到gǎndàohěn痛苦tòngkǔne

Yào應付yìngfu消極xiāojíde情緒qíngxùhǎo方法fāngfǎshìgēn父母fùmǔ談談tántan或者huòzhěxiàng成熟chéngshúde基督徒Jīdūtú傾訴qīngsù這樣zhèyàngde朋友péngyoujiùxiàngshìwèigòng患難huànnànérshēngde。(箴言Zhēnyán17:17)16suìde莉莉安娜Lìlìʼānnà心事xīnshì告訴gàosu一些yìxiē自己zìjǐ年長niánzhǎngde基督徒Jīdūtú姊妹zǐmèishuō:「她們Tāmen年紀niánjìdōu所以suǒyǐ可以kěyǐgěi一些yìxiēhěnyǒuyòngde建議jiànyì她們Tāmenchéngledehǎo朋友péngyou。」 *15suìde達娜Dánàshuōyònggèngduō時間shíjiānxiàngrén傳道chuándào心情xīnqíngjiù輕鬆qīngsōng一些yìxiēleshuō:「覺得juéde 傳道chuándàoshìzuìyǒu價值jiàzhídeshì事實Shìshíshangxiàngrén傳道chuándàode時候shíhou就是jiùshìzuì開心kāixīnde時候shíhou!」

感到gǎndào傷心shāngxīn沮喪jǔsàngshí千萬qiānwàn不要búyào忽略hūlüè禱告dǎogào詩篇Shīpiāndewèi執筆者zhíbǐzhě大衛Dàwèi經歷jīnglìlehěnduō患難huànnànshuō:「yào重擔zhòngdànxiègěi耶和華Yēhéhuá扶持fúchí」。(詩篇Shīpiān55:22耶和華Yēhéhuá不僅bùjǐn了解liǎojiěde痛苦tòngkǔ而且érqiě關心guānxīn。(彼得前書Bǐdé Qiánshū5:7如果Rúguǒdexīn譴責qiǎnzé自己zìjǐjiùyào記得jìde上帝Shàngdì我們wǒmendexīn知道zhīdào一切yíqiè」。(約翰一書Yuēhàn Yīshū3:20甚至shènzhì自己zìjǐgèng清楚qīngchu為什麼wèi shénmehuì痛苦tòngkǔ能夠nénggòu減輕jiǎnqīngde痛苦tòngkǔ

如果Rúguǒ長期chángqī情緒qíngxù低落dīluò也許yěxǔshì健康jiànkāngchūle問題wèntí例如lìrúle抑鬱症yìyùzhèng *要是Yàoshi這樣zhèyàngzuìhǎo檢查jiǎnchá一下yíxià身體shēntǐ如果Rúguǒ 理會lǐhuì自己zìjǐde問題wèntí反而fǎnʼérshìzhe掩飾yǎnshì問題wèntíjiù好像hǎoxiàngdāng汽車qìchē發出fāchū故障gùzhàngshēngshí反而fǎnʼér收音機shōuyīnjīkāidegèng大聲dàshēngláigàiguo故障gùzhàngshēng這麼zhèmezuò於事無補yúshìwúbǔ著手Zhuóshǒu解決jiějué問題wèntíshìgènghǎoma其實Qíshí不用búyòngwèi自己zìjǐde情況qíngkuàng感到gǎndào不好意思bù hǎoyìsishǎo年輕人niánqīngréndōuyǒu抑鬱症yìyùzhènghuò情緒qíngxù失調shītiáode問題wèntíbìng正在zhèngzài接受jiēshòu治療zhìliáo

Yàozhùde情緒qíngxùjiùxiànghuǒ一樣yíyàng如果rúguǒ控制kòngzhìdehǎojiùduì有益yǒuyìdàn如果rúguǒ加以jiāyǐ控制kòngzhìjiùhuì害人害己hàirén-hàijǐ因此Yīncǐyào盡量jìnliàng控制kòngzhì自己zìjǐde情緒qíngxù不錯Búcuò有時yǒushí可能kěnénghuìshuōcuòhuà或者huòzhězuòcuòshì事後shìhòu感到gǎndào後悔hòuhuǐYào耐心nàixīn一點yìdiǎnr隨著Suízhe時間shíjiān過去guòqù慢慢mànmanjiù可以kěyǐxuéhuì控制kòngzhì情緒qíngxùérshìshòu情緒qíngxù控制kòngzhì

Xiàzhānghuìshuō什麼shénmene

fánshìdōu力求lìqiú完美wánměima要是Yàoshi這樣zhèyàngdāngbudào自己zìjǐde要求yāoqiúshígāi怎樣zěnyàngkàn自己zìjǐne

腳注Jiǎozhù

^ 8段 如果Rúguǒbèirén欺負qīfuqǐngzhèběnshūde14zhāng看看kànkan一些yìxiēnéng幫助bāngzhù應付yìngfu問題wèntíde建議jiànyì如果Rúguǒlìng生氣shēngqìdeshì朋友péngyou10zhāngde內容nèiróng或許huòxǔhuìduìyǒusuǒ幫助bāngzhù

^ 13段 有些Yǒuxiērénhuì故意gùyìnòngshāng自己zìjǐ他們tāmenhuìshāngshāngshāoshāngzhuàngshāng自己zìjǐ或者huòzhězhuāshāng自己zìjǐde皮膚pífū

^ 14段 如果Rúguǒ沒有méiyǒu勇氣yǒngqì事情shìqing面對面miànduìmiànde告訴gàosu別人biérén可以kěyǐ試試shìshixiěxìnhuò電話diànhuà心事xīnshìshuō出來chūlái通常tōngchángshìzhìhǎo感情gǎnqíng創傷chuāngshāngde

^ 16段 Xiǎnggèng了解liǎojiě關於guānyú抑鬱症yìyùzhèngde資料zīliàoqǐng青年人Qīngniánrénwèn13zhāng

重點Zhòngdiǎn經文jīngwén

不要Búyàobèièsuǒshèngzǒngyàoshànshèngè。」——羅馬書Luómǎshū12:21

建議Jiànyì

Měitiān告訴gàosu父母fùmǔjiànlìng高興gāoxìngdeshì哪怕nǎpàshìhěnxiǎode事情shìqing這樣Zhèyàngdāngdào嚴重yánzhòngde問題wèntíshíjiùhuì比較bǐjiào容易róngyì告訴gàosu他們tāmen他們tāmenhuìgèng樂於lèyútīngshuō

知道zhīdào……?

如果Rúguǒde身體shēntǐbudào足夠zúgòude休息xiūxi營養yíngyǎngjiù比較bǐjiàonán控制kòngzhì自己zìjǐde情緒qíngxù

yào這麼zhèmezuò

覺得juédezuìnán控制kòngzhìde消極xiāojí情緒qíngxùshì:........

為了Wèile應付yìngfuzhèzhǒng情緒qíngxùyào這麼zhèmezuò:........

關於Guānyúzhèzhāngxiǎngwènde問題wèntíshì:........

Qǐngxiǎngyixiǎng……

為什麼Wèi shénme控制kòngzhì怒氣nùqìhuìlìng上帝Shàngdìyuè

如果Rúguǒ容易róngyì生氣shēngqìjiù可能kěnéngwèi自己zìjǐdàilái哪些nǎxiē傷害shānghài

如果Rúguǒ感到gǎndào憂鬱yōuyù可以kěyǐ怎麼zěnmezuò

223de精選jīngxuǎn語句yǔjù

Zuì重要zhòngyàodeshì知道zhīdàoyǒurénzhēnde關心guānxīndānghěn沮喪jǔsàngde時候shíhou可以kěyǐzhǎodàorén傾訴qīngsù。」——珍妮弗Zhēnnīfú

 221de附欄fùlánhuò圖片túpiàn

 練習欄Liànxílán

控制Kòngzhì自己zìjǐde脾氣píqi

Qǐngtiántiánzhèzhāngbiǎo

發生Fāshēngdeshì

同學Tóngxué嘲笑cháoxiào

衝動Chōngdòngde反應fǎnyìng

huán

理智Lǐzhìde反應fǎnyìng

ràng知道zhīdào無法wúfǎ激怒jīnù

發生Fāshēngdeshì

姐姐Jiějiewènwènjiùjièlezuì喜歡xǐhuande鞋子xiézi

衝動Chōngdòngde反應fǎnyìng

wènjiùjiède東西dōngxiláiyòng

理智Lǐzhìde反應fǎnyìng

........

發生Fāshēngdeshì

shuōzhǔn出去chūqùwán

衝動Chōngdòngde反應fǎnyìng

........

理智Lǐzhìde反應fǎnyìng

........

220de圖片túpiàn

tiáobèi魚線yúxiàngōuzhùjiùhuìshòurén牽制qiānzhìduì別人biérén懷恨huáihèn在心zàixīn情緒qíngxùjiùhuìshòu對方duìfāng影響yǐngxiǎng