「我Wǒ感覺gǎnjué受shòu到dào很hěn大dà壓力yālì，要yào設法shèfǎ控制kòngzhì自己zìjǐ的de感情gǎnqíng，」邁克Màikè回憶huíyì父親fùqīn去世qùshì時shí的de情形qíngxing，這樣zhèyàng解釋jiěshì說shuō。在Zài邁克Màikè看來kànlái，壓抑yāyì自己zìjǐ的de悲痛bēitòng是shì男子nánzǐ氣概qìgài的de表現biǎoxiàn。可是Kěshì他tā後來hòulái意識yìshí到dào自己zìjǐ錯cuò了le。因此Yīncǐ，當dāng邁克Màikè的de朋友péngyou的de祖父zǔfù去世qùshì時shí，邁克Màikè知道zhīdào要yào怎樣zěnyàng做zuò。他Tā說shuō：「如果Rúguǒ事情shìqing發生fāshēng在zài兩三liǎngsān年nián前qián，我wǒ就jiù會huì拍拍pāipai他tā的de肩頭jiāntóu說shuō，『要yào作zuò個gè大丈夫dàzhàngfu。』可是Kěshì，現在xiànzài我wǒ卻què輕qīng觸chù他tā的de膀臂bǎngbì說shuō，『無論wúlùn你nǐ有yǒu什麼shénme感覺gǎnjué，順其自然shùnqízìrán好hǎo了le。這Zhè可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ應付yìngfu自己zìjǐ的de情緒qíngxù。如果Rúguǒ你nǐ想xiǎng我wǒ走zǒu開kāi，我wǒ就jiù走zǒu開kāi。如果Rúguǒ你nǐ想xiǎng我wǒ留liú下來xiàlái，我wǒ就jiù留liú下來xiàlái。但Dàn不要búyào害怕hàipà將jiāng自己zìjǐ的de感覺gǎnjué表露biǎolù出來chūlái。』」

瑪麗安娜Mǎlìʼānnà在zài丈夫zhàngfu去世qùshì時shí也yě感受gǎnshòu到dào壓力yālì要yào控制kòngzhì自己zìjǐ的de感情gǎnqíng。她Tā回憶huíyì說shuō：「我Wǒ最zuì關心guānxīn的de事shì便biàn是shì要yào為wèi別人biérén立lì下xià好hǎo榜樣bǎngyàng，以至yǐzhì我wǒ根本gēnběn不bù容許róngxǔ自己zìjǐ有yǒu正常zhèngcháng的de感覺gǎnjué。但是Dànshì我wǒ終於zhōngyú看kàn出chū，試圖shìtú為wèi別人biérén的de緣故yuángù保持bǎochí堅強jiānqiáng，對duì我wǒ自己zìjǐ並bìng沒有méiyǒu什麼shénme幫助bāngzhù。我Wǒ開始kāishǐ分析fēnxī自己zìjǐ的de處境chǔjìng，於是yúshì對duì自己zìjǐ說shuō，『如果rúguǒ你nǐ想xiǎng哭kū，就jiù痛快tòngkuài哭kū一yì場chǎng好hǎo了le。不要Búyào試圖shìtú太tài堅強jiānqiáng。要Yào將jiāng內心nèixīn的de感情gǎnqíng宣泄xuānxiè出來chūlái。』」

因此Yīncǐ，邁克Màikè和hé瑪麗安娜Mǎlìʼānnà都dōu主張zhǔzhāng：要yào任由rènyóu自己zìjǐ悲痛bēitòng！他們Tāmen的de想法xiǎngfǎ是shì正確zhèngquè的de。為什麼Wèi shénme呢ne？因為Yīnwèi悲痛bēitòng是shì宣泄xuānxiè感情gǎnqíng的de必需bìxū方法fāngfǎ。將Jiāng感情gǎnqíng宣泄xuānxiè出來chūlái能夠nénggòu解除jiěchú你nǐ所suǒ受shòu的de壓力yālì。將Jiāng感情gǎnqíng自然zìrán地de流露liúlù出來chūlái，同時tóngshí伴bàn之zhī以yǐ了解liǎojiě和hé正確zhèngquè的de知識zhīshi，可以kěyǐ使shǐ你nǐ對duì自己zìjǐ的de感情gǎnqíng有yǒu正確zhèngquè的de認識rènshi。

當然Dāngrán，並非bìngfēi人人rénrén都dōu以yǐ同一tóngyī的de方式fāngshì表現biǎoxiàn悲痛bēitòng。例如Lìrú，親者qīnzhě突然tūrán去世qùshì或huò纏綿chánmián病榻bìngtà一yí段duàn長cháng時期shíqī才cái去世qùshì，可能kěnéng會huì對duì仍然réngrán在生zàishēng的de人rén的de感情gǎnqíng反應fǎnyìng有yǒu所suǒ影響yǐngxiǎng。但Dàn有yǒu一yí件jiàn事shì看來kànlái是shì肯定kěndìng的de：壓抑yāyì自己zìjǐ的de感受gǎnshòu可以kěyǐ對duì你nǐ的de身體shēntǐ和hé感情gǎnqíng都dōu有yǒu害處hàichù。將Jiāng悲痛bēitòng宣泄xuānxiè出來chūlái會huì健康jiànkāng得de多duō。用Yòng什麼shénme方法fāngfǎ呢ne？聖經Shèngjīng含有hányǒu若干ruògān切合qièhé實際shíjì的de勸告quàngào。

宣泄Xuānxiè悲痛bēitòng——以yǐ什麼shénme方法fāngfǎ？

談話Tánhuà 可以kěyǐ是shì個gè有yǒu用yòng的de紓解shūjiě方法fāngfǎ。古代Gǔdài的de族長zúzhǎng約伯Yuēbó在zài十shí個gè兒女érnǚ完全wánquán死於非命sǐyú-fēimìng、自己zìjǐ又yòu遭遇zāoyù其他qítā的de個人gèrén悲劇bēijù之後zhīhòu說shuō：「我Wǒ厭惡yànwù我wǒ的de性命xìngmìng，我wǒ要yào盡情jìnqíng吐tǔ［希伯來文Xībóláiwén，「釋放shìfàng」］苦水kǔshuǐ，傾訴qīngsù 心xīn中zhōng的de痛苦tòngkǔ。」（約伯記Yuēbójì1:2,18,19；10:1，《新譯Xīnyì》）約伯Yuēbó無法wúfǎ再zài約束yuēshù自己zìjǐ的de痛苦tòngkǔ。他Tā需要xūyào將jiāng心xīn中zhōng的de抑鬱yìyù抒發shūfā出來chūlái；他tā不得不bùdébù盡情jìnqíng「傾訴qīngsù」。英國Yīngguó劇作家jùzuòjiā莎士比亞Shāshìbǐyà也yě表現biǎoxiàn過guo類似lèisì的de思想sīxiǎng，他tā在zài名míng劇jù《麥克白Màikèbái》中zhōng寫xiě道dào：「把Bǎ悲痛bēitòng化huà作zuò言詞yáncí罷bà；悲痛bēitòng若ruò不bù發聲fāshēng，就jiù會huì對duì負荷fùhè過guò重zhòng 的de心xīn低語dīyǔ而ér將jiāng它tā刺cì透tòu。」

因此Yīncǐ，你nǐ若ruò將jiāng自己zìjǐ的de感覺gǎnjué向xiàng一yí位wèi『真正zhēnzhèng的de友伴yǒubàn』傾訴qīngsù，而ér他tā帶dài著zhe同情tóngqíng和hé耐心nàixīn聆聽língtīng，便biàn可以kěyǐ為wèi你nǐ帶dài來lái若干ruògān程度chéngdù的de舒解shūjiě。（箴言Zhēnyán17:17，《新世Xīnshì》）將Jiāng經歷jīnglì和hé感覺gǎnjué以yǐ言詞yáncí表達biǎodá出來chūlái，時常shícháng可以kěyǐ使shǐ這些zhèxiē感覺gǎnjué較jiào容易róngyì了解liǎojiě和hé應付yìngfu。如果Rúguǒ聽者tīngzhě是shì一yí個gè曾經céngjīng痛tòng失shī親者qīnzhě，但dàn卻què成功chénggōng應付yìngfu自己zìjǐ的de傷痛shāngtòng的de人rén，你nǐ也許yěxǔ能夠nénggòu從cóng對方duìfāng獲得huòdé一些yìxiē切合qièhé實際shíjì的de建議jiànyì去qù幫助bāngzhù你nǐ應付yìngfu情勢qíngshì。一Yí位wèi母親mǔqīn解釋jiěshì她tā的de孩子háizi去世qùshì時shí，她tā跟gēn另lìng一yí個gè曾céng面對miànduì類似lèisì痛苦tòngkǔ的de女子nǚzǐ交談jiāotán何以héyǐ對duì她tā大dà有yǒu幫助bāngzhù：「知道Zhīdào別人biérén也yě經歷jīnglì過guo同樣tóngyàng的de悲劇bēijù，但dàn卻què得以déyǐ保持bǎochí精神jīngshén健全jiànquán，至今zhìjīn仍然réngrán在zài生活shēnghuó上shang尋xún得dé適當shìdàng的de意義yìyì和hé秩序zhìxù，實在shízài對duì我wǒ有yǒu很hěn大dà的de強化qiánghuà作用zuòyòng。」

如果Rúguǒ你nǐ發覺fājué對duì人rén談及tánjí自己zìjǐ的de感受gǎnshòu令lìng你nǐ侷促júcù不安bùʼān，那nà又yòu如何rúhé呢ne？掃羅Sǎoluó和hé約拿單Yuēnádān戰zhàn死sǐ之後zhīhòu，大衛Dàwèi作zuò了le一yì首shǒu充滿chōngmǎn感情gǎnqíng的de輓歌wǎngē，將jiāng他tā的de悲痛bēitòng表露biǎolù無遺wúyí。這Zhè首shǒu哀歌āigē最後zuìhòu被bèi收納shōunà為wéi聖經Shèngjīng中zhōng撒母耳記下Sāmǔʼěrjì Xià的de一yí部分bùfen。（撒母耳記下Sāmǔʼěrjì Xià1:17-27；歷代志下Lìdàizhì Xià35:25）類似Lèisì地de，有些yǒuxiē人rén發覺fājué較jiào易於yìyú用yòng文字wénzì將jiāng自己zìjǐ的de感受gǎnshòu表達biǎodá出來chūlái。一Yí位wèi寡婦guǎfu報導bàodǎo，她tā將jiāng自己zìjǐ的de感受gǎnshòu寫xiě下來xiàlái，過guò了le幾jǐ天tiān之後zhīhòu將jiāng所suǒ寫xiě的de話huà讀dú一yí次cì。她Tā發覺fājué這zhè有yǒu助zhù於yú她tā抒發shūfā自己zìjǐ的de抑鬱yìyù情懷qínghuái。

不論Búlùn通過tōngguò談話tánhuà抑或yìhuò寫作xiězuò，將jiāng自己zìjǐ的de感受gǎnshòu表達biǎodá出來chūlái可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ消解xiāojiě悲傷bēishāng。這Zhè也yě可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ澄清chéngqīng誤解wùjiě。一Yí位wèi母親mǔqīn解釋jiěshì說shuō：「我Wǒ和hé丈夫zhàngfu聽聞tīngwén有些yǒuxiē夫婦fūfù在zài孩子háizi夭折yāozhé之後zhīhòu以yǐ離婚líhūn收場shōuchǎng，我們wǒmen絕jué不bù想xiǎng有yǒu這樣zhèyàng的de事shì發生fāshēng在zài我們wǒmen身上shēnshang。因此Yīncǐ每měi逢féng我們wǒmen感覺gǎnjué憤怒fènnù，想xiǎng歸咎guījiù對方duìfāng，我們wǒmen就jiù彼此bǐcǐ交談jiāotán，將jiāng難題nántí化解huàjiě。我Wǒ認為rènwéi這樣zhèyàng行xíng使shǐ我們wǒmen的de關係guānxì更gèng親密qīnmì。」因此Yīncǐ，將jiāng自己zìjǐ的de感受gǎnshòu表露biǎolù出來chūlái能夠nénggòu幫助bāngzhù你nǐ明白míngbai，即使jíshǐ你nǐ和hé別人biérén遭受zāoshòu同一tóngyī的de損失sǔnshī，別人biérén卻què可能kěnéng以yǐ不bù同tóng的de方式fāngshì感到gǎndào悲痛bēitòng——以yǐ自己zìjǐ的de步調bùdiào和hé自己zìjǐ的de方式fāngshì這樣zhèyàng行xíng。

能夠Nénggòu幫助bāngzhù人rén消解xiāojiě悲傷bēishāng的de另lìng一yí件jiàn事shì是shì哭泣kūqì。聖經Shèngjīng說shuō，「哭kū有時yǒushí。」（傳道書Chuándàoshū3:1,4）親者Qīnzhě去世qùshì無疑wúyí是shì這樣zhèyàng的de時候shíhou之zhī一yī。流Liú下xià悲傷bēishāng的de眼淚yǎnlèi看來kànlái是shì復原fùyuán過程guòchéng的de一yí個gè必要bìyào部分bùfen。

一Yí位wèi年輕niánqīng女子nǚzǐ解釋jiěshì，她tā的de母親mǔqīn去世qùshì時shí，一yí 位wèi密友mìyǒu怎樣zěnyàng幫助bāngzhù她tā應付yìngfu自己zìjǐ的de悲痛bēitòng。她Tā回憶huíyì說shuō：「我Wǒ的de朋友péngyou隨時suíshí給gěi我wǒ援手yuánshǒu。她Tā跟gēn我wǒ一起yìqǐ哭泣kūqì，一起yìqǐ交談jiāotán。我Wǒ能夠nénggòu公開gōngkāi表露biǎolù自己zìjǐ的de感受gǎnshòu，這zhè對duì我wǒ十分shífēn重要zhòngyào。我Wǒ即使jíshǐ盡情jìnqíng痛哭tòngkū也yě無需wúxū感覺gǎnjué尷尬gāngà。」（可Kě參閱cānyuè羅馬書Luómǎshū12:15。）你Nǐ也yě不bù應當yīngdāng覺得juéde流liú淚lèi是shì一yí件jiàn羞恥xiūchǐ的de事shì。正如Zhèngrú我們wǒmen在zài上文shàngwén見jiàn到dào，聖經Shèngjīng裡li充滿chōngmǎn了le忠心zhōngxīn男女nánnǚ——包括bāokuò耶穌Yēsū基督Jīdū自己zìjǐ在內zàinèi——的de例子lìzi，他們tāmen都dōu公開gōngkāi流liú下xià悲傷bēishāng的de眼淚yǎnlèi而ér毫háo不bù感覺gǎnjué尷尬gāngà。——創世記Chuàngshìjì50:3；撒母耳記下Sāmǔʼěrjì Xià1:11,12；約翰福音Yuēhàn Fúyīn11:33,35。

你Nǐ也許yěxǔ會huì發覺fājué，有yǒu一yí段duàn時期shíqī你nǐ的de感情gǎnqíng有點yǒudiǎnr難以nányǐ預測yùcè。你Nǐ也許yěxǔ會huì突然tūrán流liú下xià淚lèi來lái。一Yí位wèi寡婦guǎfu發覺fājué，上shàng超級市場chāojí shìchǎng購物gòuwù（她tā以前yǐqián曾céng時常shícháng與yǔ丈夫zhàngfu一起yìqǐ這樣zhèyàng做zuò）可能kěnéng使shǐ她tā禁不住jīnbuzhù哭kū起來qǐlái，特別tèbié是shì如果rúguǒ她tā出於chūyú習慣xíguàn伸手shēnshǒu去qù取qǔ丈夫zhàngfu喜歡xǐhuan吃chī的de某mǒu些xiē東西dōngxi的de話huà。要Yào對duì自己zìjǐ有yǒu耐心nàixīn。不要Búyào覺得juéde你nǐ必須bìxū強忍qiángrěn住zhù眼淚yǎnlèi。要Yào記jì住zhù，流liú淚lèi是shì悲傷bēishāng的de一yí個gè自然zìrán和hé必需bìxū的de部分bùfen。

應付Yìngfu罪咎感zuìjiùgǎn

正如Zhèngrú以上yǐshàng提及tíjí，有些yǒuxiē人rén在zài親者qīnzhě去世qùshì之後zhīhòu感覺gǎnjué自咎zìjiù。這Zhè也許yěxǔ可以kěyǐ解釋jiěshì，忠心zhōngxīn的de雅各Yǎgè在zài誤信wùxìn兒子érzi約瑟Yuēsè被bèi「惡è獸shòu」所suǒ殺shā之後zhīhòu何以héyǐ感到gǎndào極度jídù傷心shāngxīn。雅各Yǎgè曾céng差chāi約瑟Yuēsè去qù探視tànshì他tā的de弟兄dìxiong，看看kànkan他們tāmen的de近況jìnkuàng如何rúhé。因此Yīncǐ雅各Yǎgè很hěn可能kěnéng受shòu到dào罪咎感zuìjiùgǎn所suǒ煎熬jiānʼáo，例如lìrú他tā可能kěnéng想xiǎng道dào，『我wǒ為什麼wèi shénme派pài約瑟Yuēsè單獨dāndú出去chūqù呢ne？我Wǒ為什麼wèi shénme把bǎ他tā派pài到dào一yí個gè有yǒu野獸yěshòu出沒chūmò的de地方dìfang去qù呢ne？』——創世記Chuàngshìjì37:33-35。

也許Yěxǔ你nǐ覺得juéde自己zìjǐ的de疏忽shūhu有yǒu分fèn促成cùchéng了le親者qīnzhě的de死亡sǐwáng。自咎Zìjiù——不論búlùn是shì實在shízài的de還是háishi想像xiǎngxiàng的de——其實qíshí是shì一yì種zhǒng正常zhèngcháng的de悲傷bēishāng反應fǎnyìng，而ér這zhè件jiàn事shì本身běnshēn是shì可以kěyǐ對duì人rén有yǒu所suǒ幫助bāngzhù的de。你Nǐ也yě無需wúxū將jiāng這zhè種zhǒng感覺gǎnjué隱藏yǐncáng在zài心裡xīnlǐ。對Duì別人biérén談及tánjí你nǐ的de自咎感zìjiùgǎn可能kěnéng使shǐ你nǐ得到dédào你nǐ所suǒ亟jí需xū的de舒解shūjiě。

可是Kěshì要yào明白míngbai，無論wúlùn我們wǒmen多麼duōme深愛shēnʼài另lìng一yí個gè人rén，我們wǒmen也yě無法wúfǎ控制kòngzhì對方duìfāng的de生活shēnghuó，而且érqiě無法wúfǎ制止zhìzhǐ『時機shíjī和hé不bù能néng預見yùjiàn的de環境huánjìng』臨到líndào我們wǒmen所suǒ愛ài的de人rén 身上shēnshang。（傳道書Chuándàoshū9:11，《新世Xīnshì》）此外Cǐwài，你nǐ無疑wúyí絕jué非fēi懷huái有yǒu不良bùliáng的de動機dòngjī。例如Lìrú，你nǐ若ruò沒有méiyǒu帶dài親者qīnzhě去qù看病kànbìng，這zhè是否shìfǒu意味yìwèi到dào你nǐ希望xīwàng 親者qīnzhě生病shēngbìng死sǐ去qù呢ne？當然Dāngrán不bú是shì！既然Jìrán這樣zhèyàng，你nǐ真zhēn的de需要xūyào對duì親者qīnzhě的de去世qùshì負責fùzé嗎ma？絕Jué不然bùrán。

一Yí位wèi母親mǔqīn在zài女兒nǚʼér死sǐ於yú車禍chēhuò之後zhīhòu學xué會huì怎樣zěnyàng應付yìngfu自咎感zìjiùgǎn。她Tā解釋jiěshì說shuō：「因為Yīnwèi是shì我wǒ派pài她tā出去chūqù辦事bànshì的de，我wǒ感到gǎndào自咎zìjiù。但是Dànshì我wǒ後來hòulái意識yìshí到dào，懷huái有yǒu這樣zhèyàng的de感覺gǎnjué是shì毫háo無wú理由lǐyóu的de。我Wǒ派pài女兒nǚʼér和hé她tā父親fùqīn出去chūqù辦事bànshì，絕jué沒有méiyǒu什麼shénme不對búduì的de地方dìfang。所Suǒ發生fāshēng的de僅jǐn是shì意外yìwài而已éryǐ。」

你Nǐ也許yěxǔ會huì說shuō，『有yǒu這麼zhème多duō的de事shì是shì我wǒ本běn不bù該gāi說shuō出來chūlái和hé做zuò出來chūlái的de。』不錯Búcuò，但是dànshì我們wǒmen當中dāngzhōng有yǒu誰shéi能夠nénggòu說shuō，我們wǒmen是shì個gè十全十美shíquán-shíměi的de父親fùqīn、母親mǔqīn或huò兒女érnǚ呢ne？聖經Shèngjīng提醒tíxǐng我們wǒmen：「我們Wǒmen在zài許多xǔduō事shì上shang都dōu有yǒu過失guòshī；若ruò有yǒu人rén在zài話語huàyǔ上shang沒有méiyǒu過失guòshī，他tā就是jiùshì完全wánquán人rén。」（雅各書Yǎgèshū3:2；羅馬書Luómǎshū5:12）因此Yīncǐ，要yào接受jiēshòu你nǐ並非bìngfēi十全十美shíquán-shíměi這zhè件jiàn事實shìshí。老是Lǎoshì說shuō「但願dànyuàn這樣zhèyàng或huò那樣nàyàng就jiù好hǎo了le」根本gēnběn於事無補yúshìwúbǔ，反而fǎnʼér會huì妨礙fángʼài你nǐ復原fùyuán。

如果Rúguǒ你nǐ有yǒu充分chōngfèn理由lǐyóu相信xiāngxìn自己zìjǐ的de罪咎感zuìjiùgǎn是shì實在shízài而ér不bú是shì幻想huànxiǎng的de，就jiù要yào考慮kǎolǜ一下yíxià消除xiāochú自咎感zìjiùgǎn的de最zuì重要zhòngyào因素yīnsù——上帝Shàngdì的de寬恕kuānshù。聖經Shèngjīng向xiàng我們wǒmen提tí出chū保證bǎozhèng：「主Zhǔ——耶和華Yēhéhuá啊a，你nǐ若ruò究jiū察chá罪孽zuìniè，誰shéi能néng站zhàn得de住zhù呢ne？但Dàn在zài你nǐ有yǒu赦免shèmiǎn之zhī恩ēn。」（詩篇Shīpiān130:3,4）你Nǐ無法wúfǎ返回fǎnhuí過去guòqù，將jiāng任何rènhé事shì加以jiāyǐ改變gǎibiàn。可是Kěshì你nǐ卻què能夠nénggòu懇求kěnqiú上帝Shàngdì寬恕kuānshù你nǐ以往yǐwǎng所suǒ犯fàn的de錯誤cuòwù。然後Ránhòu怎樣zěnyàng呢ne？請Qǐng想想xiǎngxiang，如果rúguǒ上帝Shàngdì答應dāying將jiāng你nǐ的de罪zuì清除qīngchú，你nǐ豈qǐ不bù也yě應當yīngdāng寬恕kuānshù你nǐ自己zìjǐ嗎ma？——箴言Zhēnyán28:13；約翰一書Yuēhàn Yīshū1:9。

應付Yìngfu憤怒fènnù

你Nǐ是否shìfǒu感覺gǎnjué有點yǒudiǎnr憤怒fènnù？也許Yěxǔ你nǐ所suǒ惱怒nǎonù的de對象duìxiàng是shì醫生yīshēng、護士hùshi、朋友péngyou或huò甚至shènzhì死sǐ去qù的de親者qīnzhě。要Yào知道zhīdào，這zhè也yě是shì痛tòng失shī親者qīnzhě的de人rén的de一yí項xiàng常cháng見jiàn反應fǎnyìng。你Nǐ也許yěxǔ由於yóuyú感覺gǎnjué自己zìjǐ受shòu到dào傷害shānghài，自自然然zìzì-ránrán地dì就jiù感覺gǎnjué憤怒fènnù。一Yí位wèi作者zuòzhě說shuō：「你Nǐ只有zhǐyǒu察覺chájué到dào憤怒fènnù——不bú是shì受shòu其qí支配zhīpèi，而ér是shì知道zhīdào你nǐ感覺gǎnjué到dào這zhè種zhǒng情緒qíngxù——才cái能夠nénggòu擺脫bǎituō憤怒fènnù的de破壞性pòhuàixìng影響yǐngxiǎng。」

將Jiāng憤怒fènnù表達biǎodá出來chūlái或huò跟gēn別人biérén分擔fēndān也yě可以kěyǐ有yǒu所suǒ幫助bāngzhù。以Yǐ什麼shénme方式fāngshì這樣zhèyàng行xíng呢ne？無疑Wúyí不bú是shì藉jiè著zhe大發雷霆dàfā-léitíng。聖經Shèngjīng警告jǐnggào人rén，長久chángjiǔ懷怒huáinù是shì危險wēixiǎn的de。（箴言Zhēnyán14:29,30）但是Dànshì你nǐ也許yěxǔ會huì發覺fājué，跟gēn一yí位wèi富於fùyú了解liǎojiě的de朋友péngyou談及tánjí這zhè件jiàn事shì會huì令lìng你nǐ感覺gǎnjué舒服shūfu一點yìdiǎnr。有些Yǒuxiē人rén發覺fājué，感到gǎndào憤怒fènnù時shí作zuò點diǎn劇烈jùliè運動yùndòng可以kěyǐ幫助bāngzhù他們tāmen消解xiāojiě怒氣nùqì。——也Yě可kě參閱cānyuè以弗所書Yǐfúsuǒshū4:25,26。

雖然Suīrán忠實zhōngshí地de公開gōngkāi表露biǎolù自己zìjǐ的de感覺gǎnjué相當xiāngdāng重要zhòngyào，我們wǒmen卻què應當yīngdāng在zài這zhè方面fāngmiàn小心xiǎoxīn。表達Biǎodá自己zìjǐ的de感受gǎnshòu是shì一yì回huí事shì，將jiāng其qí推tuī在zài別人biérén身上shēnshang卻què是shì截然不同jiérán-bùtóng的de一yì回huí事shì。你Nǐ無需wúxū為wèi自己zìjǐ的de憤怒fènnù和hé挫折cuòzhé怪責guàizé別人biérén。因此Yīncǐ要yào留意liúyì，在zài談及tánjí自己zìjǐ的de感覺gǎnjué時shí不要búyào帶dài著zhe敵視díshì別人biérén的de口吻kǒuwěn。（箴言Zhēnyán18:21）在Zài應付yìngfu悲傷bēishāng方面fāngmiàn有yǒu一yí項xiàng最zuì重要zhòngyào的de幫助bāngzhù，現在xiànzài我們wǒmen會huì討論tǎolùn一下yíxià這zhè件jiàn事shì。

來自Láizì上帝Shàngdì的de幫助bāngzhù

聖經Shèngjīng向xiàng我們wǒmen提tí出chū保證bǎozhèng：「耶和華Yēhéhuá靠近kàojìn傷心shāngxīn的de人rén，拯救zhěngjiù靈性língxìng痛悔tònghuǐ的de人rén。」（詩篇Shīpiān34:18）不錯Búcuò，與yǔ上帝Shàngdì的de親密qīnmì關係guānxì比bǐ其他qítā任何rènhé事shì更gèng能夠nénggòu幫助bāngzhù 你nǐ應付yìngfu親者qīnzhě的de死亡sǐwáng。怎Zěn會huì如此rúcǐ呢ne？到Dào目前mùqián為止wéizhǐ所suǒ提tí出chū的de一切yíqiè切合qièhé實際shíjì的de建議jiànyì都dōu是shì基於jīyú上帝Shàngdì的de話語huàyǔ聖經Shèngjīng或huò與yǔ之zhī一致yízhì的de。應用Yìngyòng這些zhèxiē建議jiànyì可以kěyǐ幫助bāngzhù你nǐ應付yìngfu難題nántí。

除此之外Chúcǐzhīwài，千萬qiānwàn不要búyào低估dīgū禱告dǎogào的de價值jiàzhí。聖經Shèngjīng勸勉quànmiǎn我們wǒmen說shuō：「你Nǐ要yào把bǎ你nǐ的de重擔zhòngdàn卸xiè給gěi耶和華Yēhéhuá，他tā必bì撫養fǔyǎng你nǐ；他tā永yǒng不bú叫jiào義人yìrén動搖dòngyáo。」（詩篇Shīpiān55:22）既然Jìrán將jiāng你nǐ的de感受gǎnshòu向xiàng一yí個gè富於fùyú同情心tóngqíngxīn的de朋友péngyou傾訴qīngsù會huì有yǒu所suǒ幫助bāngzhù，將jiāng你nǐ內心nèixīn的de感覺gǎnjué向xiàng「賜cì各gè樣yàng安慰ānwèi的de上帝Shàngdì」傾訴qīngsù，無疑wúyí對duì你nǐ的de幫助bāngzhù更gèng大dà得de多duō！——哥林多後書Gēlínduō Hòushū1:3。

禱告Dǎogào並非bìngfēi僅jǐn是shì令lìng我們wǒmen心情xīnqíng好hǎo一點yìdiǎnr而已éryǐ。「聽Tīng禱告dǎogào的de主Zhǔ」應許yīngxǔ賜cì聖靈shènglíng給gěi手下shǒuxià一切yíqiè懇切kěnqiè地de向xiàng他tā祈求qíqiú的de僕人púrén。（詩篇Shīpiān65:2；路加福音Lùjiā Fúyīn11:13）上帝Shàngdì的de聖靈shènglíng，意即yìjí他tā的de動力dònglì，可以kěyǐ賜cì給gěi你nǐ「莫大mòdà的de能力nénglì」，使shǐ你nǐ能夠nénggòu接受jiēshòu每měi日rì的de挑戰tiǎozhàn。（哥林多後書Gēlínduō Hòushū4:7）要Yào記jì住zhù：上帝Shàngdì能夠nénggòu幫助bāngzhù他tā的de忠僕zhōngpú忍受rěnshòu他們tāmen所suǒ面對miànduì的de任何rènhé和hé所有suǒyǒu難題nántí。

一Yí位wèi婦人fùrén曾céng因為yīnwèi女兒nǚʼér去世qùshì而ér十分shífēn傷心shāngxīn。她Tā回憶huíyì禱告dǎogào的de力量lìliàng怎樣zěnyàng幫助bāngzhù她tā和hé丈夫zhàngfu渡dù過guò愛女àinǚ夭折yāozhé的de傷痛shāngtòng。她Tā解釋jiěshì說shuō：「我們Wǒmen晚上wǎnshang在zài家jiā裡li，發覺fājué悲傷bēishāng難以nányǐ忍受rěnshòu，便biàn一同yìtóng大聲dàshēng禱告dǎogào。女兒Nǚʼér去世qùshì之後zhīhòu，我們wǒmen初次chūcì做zuò一yí件jiàn以前yǐqián總是zǒngshì跟gēn她tā一起yìqǐ做zuò的de事shì——參加cānjiā會眾huìzhòng的de聚會jùhuì，出席chūxí大會dàhuì等děng——我們wǒmen都dōu禱告dǎogào求qiú上帝Shàngdì賜予cìyǔ力量lìliàng。我們Wǒmen早上zǎoshang起來qǐlái，現實xiànshí的de環境huánjìng看來kànlái難以nányǐ忍受rěnshòu，我們wǒmen便biàn禱告dǎogào求qiú耶和華Yēhéhuá幫助bāngzhù我們wǒmen。為了Wèile某mǒu個gè原因yuányīn，我wǒ每měi逢féng獨自dúzì步bù進jìn家jiā中zhōng，就jiù感覺gǎnjué十分shífēn傷心shāngxīn。因此Yīncǐ我wǒ每měi次cì獨自dúzì回家huíjiā都dōu先xiān對duì耶和華Yēhéhuá作zuò個gè禱告dǎogào，求qiú他tā幫助bāngzhù我wǒ保持bǎochí若干ruògān程度chéngdù的de平靜píngjìng。」這個Zhège忠心zhōngxīn的de女子nǚzǐ堅信jiānxìn這些zhèxiē禱告dǎogào有yǒu明顯míngxiǎn的de功效gōngxiào。你Nǐ也yě可能kěnéng發覺fājué，由於yóuyú你nǐ恆切héngqiè禱告dǎogào，『上帝Shàngdì所suǒ賜cì超過chāoguò人rén能néng了解liǎojiě的de平安píngʼān必bì保守bǎoshǒu你nǐ的de心思xīnsi意念yìniàn。』——腓立比書Féilìbǐshū4:6,7，《新譯Xīnyì》；羅馬書Luómǎshū12:12。

上帝Shàngdì所suǒ提供tígōng的de幫助bāngzhù的確díquè會huì造成zàochéng很hěn大dà差別chābié。基督Jīdū的de使徒shǐtú保羅Bǎoluó指zhǐ出chū，上帝Shàngdì「在zài一切yíqiè患難huànnàn中zhōng，……安慰ānwèi我們wǒmen，使shǐ我們wǒmen能néng……安慰ānwèi那些nàxiē在zài各gè樣yàng患難huànnàn中zhōng的de人rén」。誠然Chéngrán，上帝Shàngdì的de幫助bāngzhù並bìng不bú會huì消除xiāochú你nǐ的de痛苦tòngkǔ，但dàn卻què能夠nénggòu使shǐ痛苦tòngkǔ較jiào易yì忍受rěnshòu。這Zhè並bìng不bú意味yìwèi到dào你nǐ不bú會huì再zài哭泣kūqì，或huò能夠nénggòu將jiāng你nǐ的de親者qīnzhě淡然dànrán忘懷wànghuái。反之Fǎnzhī，這zhè意味yìwèi到dào你nǐ能夠nénggòu完全wánquán復原fùyuán。復原Fùyuán之後zhīhòu，你nǐ所suǒ經歷jīnglì的de事shì能夠nénggòu使shǐ你nǐ變biàn得de更gèng富於fùyú了解liǎojiě和hé同情心tóngqíngxīn，從而cóngʼér能夠nénggòu幫助bāngzhù別人biérén應付yìngfu類似lèisì的de傷痛shāngtòng。——哥林多後書Gēlínduō Hòushū1:4，《新譯Xīnyì》。