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耶和華見證人

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警醒!  |  2014年5月

 封面專題

應付壓力有甚麽秘訣

應付壓力有甚麽秘訣

“我通常工作16小時,週末放假,就輪子倉鼠。每家,女兒已經了,真沮喪。工作壓力開始損害健康。”——卡里,芬蘭

卡里那樣感覺。英國慈善機構專門幫助精神健康問題人,這個機構出,在英國上班族中,五自己職業生涯中,曾壓力生病。另外,有承認工作期間由於應付不了壓力起來。2009年,英國處於經濟景,那醫生處方抗抑鬱藥數量出現前所未有增長。

壓力方面?

  • 經濟其他感到憂慮

  • 生活忙碌

  • 衝突

  • 痛苦經歷

壓力甚麽影響?

  • 健康出現問題

  • 身邊感到麻木

  • 失眠

  • 抑鬱

  • 别人關係越來越

 壓力啟動我們體內奇妙應急反應系統。遇壓力時,我們身體産生激素,使呼吸心跳加速,血壓上升。此外,體內儲存紅細胞血糖大量進入血管。這一連串反應幫助我們應付壓力因素。當這些因素消失後,身體恢復正常。但如果這些因素繼續存在,我們經常處於焦慮、緊張狀態,就開動發動機。因此,學應付壓力我們身心健康十分重要。

應付壓力

壓力本身一定害。美國心理學協會小提琴琴弦鬆緊度,來比喻壓力影響,説:“如果小提琴琴弦鬆,琴音低沉;拉緊,琴音刺耳,甚至琴弦。同樣,壓力可以性命,但可以增加生活情趣,關鍵在於怎樣處理壓力。”

由於性格身體狀況一樣,不壓力反應分别。一可能壓力,對沒有甚麽影響。不過,要是生活緊張,以致無法放鬆應付突發事,這可能表示,你壓力已經超過承受了。

有些酗酒、吸毒去“應付”長期壓力,有些暴飲暴食,或常常電視機電腦面前。這些做法不但根本解決問題,還可能問題惡化。那麽,我們怎樣有效應付壓力呢?

聖經實用原則實踐出來後,都應付生活種種壓力。這些原則幫助嗎?我們不妨看看,聖經智慧怎樣應付壓力因素。

 1 憂慮

世上沒有一帆風順,可以無憂無慮,因為聖經説:“人人經歷,都在乎時間預見遭遇。”(傳道書9:11)你感到憂慮時候,可以怎麽做?不妨試試以下方法。

  • 信任家人朋友傾訴。許多  研究顯示,親友支持幫助避免壓力導致疾病。聖經説:“真朋友時刻愛心,像兄弟患難生。”(箴言17:17

  • 不要老是壞處想,這憂慮。更何況,你擔心可能根本發生。因此,聖經説:“總不要明天憂慮,明天自然明天憂慮。”(馬太福音6:34

  • 上帝禱告。彼得前書5:7説:“你們一切憂慮上帝,因為關心你們。”上帝怎樣關心我們呢?就是我們內心安寧,並我們保證,他“決下”那些困境懇切尋求安慰幫助人。(希伯來書13:5;腓立比書4:6,7

2 生活忙碌

如果我們需要天天上班、上學,或者照顧孩子年老父母,就可能長期承受壓力。再説,有些不做不行的。(提摩太前書5:8)那麽,我們可以怎樣應付呢?

  • 自己時間下來輕鬆一下,也足够休息。聖經説:“一滿安歇,勝雙手滿辛勞事。”(傳道書4:6

  • 分清事情緩急輕重,先重要事,盡量簡樸生活。(腓立比書1:10)試試簡化自己生活,也許只要減少開支工作時間可以到。(路加福音21:34,35

上文卡里學習聖經後,重新檢討自己生活方式,他説:“我出,我那麽忙碌其實只是為了自己,真自私。”於是生意,換工作,好時間裏。他説:“我們生活水平降低一點,但妻子覺得壓力了,而且時間可以陪伴家人朋友。我怎樣現在享有內心安寧,來換取任何機會。”

 3 人衝突

人際衝突,可以壓力,如果對方自己一起工作人,壓力了。你要是面對這樣難題,以下建議可能用。

  • 如果冒犯你,要盡力保持心平氣和,不要牙,火上加油。箴言15:1説:“温和回答平息烈怒,傷話語怒氣。”

  • 可以單獨對方談談,嘗試和解,談話保持尊重態度。這樣就是給予對方尊嚴。(馬太福音5:23-25

  • 試試了解對方感覺,明白觀點。我們易地而處,就會“輕易發怒”。(箴言19:11)這幫助我們别人角度自己。

  • 盡量寬恕對方。寬恕不但美德,也良藥。2001研究出,人“不願意寬恕”,會使“心跳大大加速,血壓大幅上升”;相反,寬恕别人能够減少壓力。(歌羅西書3:13

4 痛苦經歷

柬埔寨阿寧痛苦遭遇。1974年,她機場炸彈傷。次年,她媽媽、丈夫兒女了。2000年,她房子所有家當大火燒毁。三後,她丈夫去世。那時候,她一死了之。

“一滿安歇,勝雙手滿辛勞事”

後來,她能够重新振作起來。為甚麽呢?她卡里一樣用心學習聖經,從中得到裨益。於是,她知識告訴别人,讓别人得到益處。她經歷英國研究人員2008研究結果不謀而合。他們發現人“以方式施與”,就應付壓力,並創傷復原。其實,聖經以前已經鼓勵我們這樣做。(使徒行傳20:35

此外,阿寧聖經得知,她光明未來。她知道世上一切難題苦難成為過去,全世界和平安泰。(詩篇72:7,8

聖經可以我們可靠希望,幫助我們怎樣應付壓力。數百萬已經聖經這些無價知識,你可以。