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耶和華見證人

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警醒!  |  2012年11月

 青年人

我該怎樣減輕壓力?

我該怎樣減輕壓力?

現在壓力大?

  •  壓力?甚麽壓力?我一點感覺到!

  •  我應付

  •  我極限

  •  壓力啦!我不行了!

應付壓力好像貨櫃一樣。如果貨櫃車頭這個貨櫃,就可以輕易路。但要是轎車話,那問題了,只要短短路,轎車引擎可能掉。同樣,如果承受壓力,身體的“引擎”會“燒掉”!

説,你只好認命了?當然啦!為了自己身體的“引擎”燒掉,你可以做法:一減輕負擔;二性能一點的“引擎”。其實,這方法可以同時的。我們看看怎麽做。

減輕負擔

挑戰:要了!

“有時,别人他們參加一些活動,不其實自己有些一定做,但不好意思拒絶他們。”——卡林娜 *

應付方法:學説“不!”

聖經説:“謙遜人,卻智慧。”(箴言11:2)一謙遜知道自己能力多少,所以自己負擔時候,就坦白别人説“不!”。

當然,我們甚麽説“不!”。比如説,當提醒家務時,你説“不”了!但如果别人無論甚麽拒絶,那最後了!要知道,就算是世上貨櫃車載貨量限制。

建議:如果覺得不好意思馬上拒絶别人,你可以這樣説:“我一下回答你!”在 答應别人之前,你可以想:“我真的時間精力嗎?”

挑戰:拖延

“如果難,我拖延做。可是心裏煩,因為知道遲早做。最後迫不得已一定時,我趕,心裏急,結果壓力大。——塞蕾娜

應付方法:馬上開始做——就算現在開始

聖經説:“做事不要懶散。”(羅馬書12:11)要困難已經感到壓力了,為甚麽拖延時間自己壓力呢?不如早點不用了!

怎樣提起呢?你可以將要下來,把困難部分。有女孩名叫卡羅爾,她説:“我喜歡 下來,最喜歡前面,之後越來越簡單了。結果,不知不覺了,那可以玩,做自己喜歡了!”

建議:如果一直遲遲動手事,可以鬧鐘1015分鐘響,設馬上開始做。當鬧鐘之後,你已經1015分鐘工作了。既然已經動手了,你可能發現,原來繼續下去難。

房間整理好!如果房間亂,那麽乾淨衣服學校作業時,就緊張。睡覺分鐘房間整理好,第早上那麽緊張了!

性能的“引擎”

確定自己的“引擎”拉自己負擔嗎?

好好照顧自己

專家同意,健康飲食、常常運動、充足睡眠可以使精力一點事。 *擔心!照顧自己沒有想像那麽複雜,其實方法簡單,就睡眠説,你可以試試這樣做:

  1. 睡眠充足。上起床時間固定,至少上學上班日子這樣做。

  2. 之前足够時間放鬆自己;睡覺之前小時不要運動;臨睡前不要東西以及含有咖啡因飲料。

  3. 睡覺時,房間比較暗,也安靜以及感到舒服。

别人

不要父母朋友自己情況。這樣嗎?有,通常壓力心臟、血管、免疫系統傷害,而有些研究顯示感情支持可以減低壓力傷害。

這些研究結果聖經一樣,聖經説:“人心擔憂,鬱鬱不樂;聽見良言,心裏歡喜。”(箴言12:25)心裏憂慮使鬱鬱不樂,真朋友鼓勵你,聽這些也許可以困難時間。

以上資料,你方面資料嗎?可以看看耶和華見證人出版的《青年人問題——有實效答案》第册,這有些資料可以參考,例如:

  • 18章:學校壓力大,怎麽辦?

  • 21章:怎樣好好安排時間?

  • 26章:怎樣控制自己情緒?

  • 27章:為甚麽事事追求完美?

^ 12段 本文有些人名化名。

^ 24段 關於健康飲食運動,請耶和華見證人出版的《青年人問題——有實效答案》第册,10

問問爸爸媽媽?

你們曾經甚麽壓力呢?你們覺得甚麽方法應付壓力最好呢?