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耶和華見證人

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警醒!  |  2012年10月

保持健康

保持健康

好好留意健康幫助學校表現好,也改善生活素質。

身體上帝的,所以我們應該好好照顧自己身體。(詩篇139:14)打比方,你車,但從來時間保養,那麽損壞。同樣,身體要是保養,也掉。你怎樣保養身體,維持健康呢?

休息

 睡眠不足使樣子憔悴,無精打采,迷迷糊糊的,甚至感到沮喪。但是充足睡眠使精力充沛,也促進新陳代謝,使腦筋靈活,免役强,情緒穩定。你努力一點,就這麽效果,何樂而不為呢?

提示:盡量晚上定時睡覺。

飲食

 青少年成長快,大部分男孩十七期間,體重以前增加倍,女孩發育快,這需要充足營養能量行。所以,你確保自己身體攝取足够食物。

提示:不要早餐。上學早餐,為身體提供“能源”,這可以提高精神集中力短期記憶力。

運動

 聖經説:“操練身體”對有益。(提摩太前書4:8)運動使骨骼肌肉强健,體力好,還控制體重,使腦筋靈活,免疫力强。所謂動,精神好,壓力少。你可以選擇自己喜歡運動,這樣樂趣了。

記得:充足睡眠、均衡飲食適量運動,能使身體處於活躍狀態,使部“機器”不斷操作。這樣,你學習能力强,在課堂表現好。 *

試試看:運動定立合理時間表,記錄睡眠時間飲食習慣,看看需要甚麽調整。

“雖然出發覺得累,但散步回來感到精力充沛。”——賈森,新西蘭(紐西蘭)

“我認為,上帝我們食物,為我們身體提供‘能源’,所以希望自己身體吸取最好的‘能源’。”——吉爾,美國

“我星期跑步次,也自行車散步次。運動使精力旺盛,也幫助鬆弛身心。”——格蕾斯,澳大利亞

^ par. 9進一步了解怎樣保持健康,請耶和華見證人出版的《青年人問題——有實效答案》第10章。

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