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保持健康

保持健康

好好​留意​健康​能​幫助​你​在​學校​表現​得​更​好,也​能​改善​你​的​生活​素質。

身體​是​上帝​所​賜​的,所以​我們​應該​好好​照顧​自己​的​身體。(詩篇​139:14)打​個​比方,你​有​一​輛​車,但​從來​不​花​時間​去​保養,那麽​這​輛​車​很​快​就​會​損壞。同樣,身體​要是​得​不​到​保養,也​會​很​快​垮​掉。你​該​怎樣​保養​身體,維持​健康​呢?

休息

 睡眠​不足​會​使​你​樣子​憔悴,無精打采,迷迷糊糊​的,甚至​令​你​感到​沮喪。但是​充足​的​睡眠​會​使​你​精力​充沛,也​能​促進​新陳代謝,使​你​腦筋​更​靈活,免役​力​更​强,情緒​更​穩定。你​只​需​努力​一點,就​能​有​這麽​大​的​效果,何樂而不為​呢?

提示:盡量​每​天​晚上​定時​睡覺。

飲食

 青少年​成長​得​很​快,大​部分​男孩​在​十​歲​到​十七​歲​期間,體重​會​比​以前​增加​一​倍,女孩​也​發育​得​很​快,這​需要​充足​的​營養​和​能量​才​行。所以,你​要​確保​自己​的​身體​攝取​足够​的​食物。

提示:不要​不​吃​早餐。上學​前​要​吃​早餐,為​身體​提供“能源”,這​可以​提高​你​的​精神​集中力​和​短期​記憶力。

運動

 聖經​説:“操練​身體”對​你​有益。(提摩太前書​4:8)運動​能​使​你​的​骨骼​和​肌肉​更​强健,體力​更​好,還​能​助​你​控制​體重,使​你​腦筋​更​靈活,免疫力​更​强。所謂​動​一​動,精神​好,壓力​少。你​可以​選擇​自己​喜歡​的​運動,這樣​就​更​有​樂趣​了。

記得:充足​的​睡眠、均衡​的​飲食​和​適量​的​運動,能​使​你​的​身體​處於​活躍​的​狀態,使​這​部“機器”不斷​操作。這樣,你​的​學習​能力​就​會​更​强,在​課堂​上​的​表現​也​就​會​更​好。 *

試試看:為​運動​定立​一​個​合理​的​時間表,記錄​一​個​月​的​睡眠​時間​和​飲食​習慣,看看​需要​作​出​甚麽​調整。

“雖然​我​出發​時​覺得​很​累,但​每​次​散步​回來​都​感到​精力​充沛。”——賈森,新西蘭(紐西蘭)

“我​認為,上帝​賜​給​我們​食物,為​我們​的​身體​提供‘能源’,所以​我​希望​自己​的​身體​能​吸取​最好​的‘能源’。”——吉爾,美國

“我​每​星期​跑步​三​次,也​會​騎​自行車​或​散步​兩​次。運動​使​我​精力​旺盛,也​幫助​我​鬆弛​身心。”——格蕾斯,澳大利亞

^ par. 9 想​進一步​了解​怎樣​保持​健康,請​看​耶和華見證人​出版​的《青年人​所​提​出​的​問題——有​實效​的​答案》第​1​册​第​10​章。