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耶和華見證人

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警醒!  |  2011年3月

方法3——要多動動

方法3——要多動動

  如果 運動       那麼 一定   世界 醫生       。”( 埃默里 大學 醫學院    方法 可以 使 自己  健康  不過  沒有    運動  效果 那麼  

      身體  動動 可以    開心  頭腦  清晰  精力  旺盛  生產力       均衡  飲食  可以 控制 體重   運動 不必    劇烈   一定    身體 疼痛   有效   星期 經常    適量  運動       有益  

慢跑  競走   單車   其他 運動       心跳 加快  身體    這樣 可以 增加 自己  耐力  防止 心臟病  中風   以上    運動    適當  舉重  柔軟 體操  可以 強化 骨頭  四肢  肌肉  這些 活動 可以 提高 新陳代謝  功能    自然而然  控制 體重 

運動 其實   

 走路 運動  任何 年紀     好處   一定   健身 中心  運動  算是 真正  運動  只要        走路   開車    公共汽車  電梯  就是     開始      地方 如果     可以 自己       可以 試試 不要 別人 開車     說不定    一點    父母    鼓勵 孩子   動態  遊戲  如果 可以    盡量  戶外   這樣  活動 可以 使 身體  強壯   可以 使 全身  協調 能力     靜態  娛樂 例如 電子遊戲   無法 達到 這個 效果  

不論  年紀    現在 開始      一定 可以  適當  運動  得益  但是  如果   年紀         而且 沒有 運動  習慣  那麼   開始  運動 之前 最好  問問 醫生  甚麼 運動 比較 適合   不過    之後     開始   開始  運動   慢慢   不要    劇烈   可以 幫助  甚至 年紀      保持 肌肉  力量  骨質 密度  那麼 老年人   那麼 容易   

 系列 文章        魯斯塔姆   運動 得益        太太 開始 行動   星期    早晨   慢跑    :“  開始  我們    藉口   跑步   因為     一起      推動力  現在  跑步 不但 使 我們  快樂   成為    習慣  。”