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耶和華見證人

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痛失親者

我怎樣才能在生活上適應悲痛?

我怎樣才能在生活上適應悲痛?

“​我​感覺​受​到​很​大​壓力​,​要​設法​控制​自己​的​感情​,”​邁克​回憶​父親​去世​時​的​情形​,​這樣​解釋​説​。​在​邁克​看​來​,​壓抑​自己​的​悲痛​是​男子​氣概​的​表現​。​可是​他​後來​意識​到​自己​錯​了​。​因此​,​當​邁克​的​朋友​的​祖父​去世​時​,​邁克​知道​要​怎樣​做​。​他​説​:“​如果​事情​發生​在​兩三​年​前​,​我​就​會​拍拍​他​的​肩頭​説​,‘​要​作​個​大丈夫​。’​可是​,​現在​我​卻​輕​觸​他​的​膀臂​説​,‘​無論​你​有​甚麼​感覺​,​順​其​自然​好​了​。​這​可以​幫助​你​應付​自己​的​情緒​。​如果​你​想​我​走​開​,​我​就​走​開​。​如果​你​想​我​留​下來​,​我​就​留​下來​。​但​不要​害怕​將​自己​的​感覺​表露​出來​。’”

​瑪麗安娜​在​丈夫​去世​時​也​感受​到​壓力​要​控制​自己​的​感情​。​她​回憶​説​:“​我​最​關心​的​事​便​是​要​為​別人​立​下​好​榜樣​,​以至​我​根本​不​容許​自己​有​正常​的​感覺​。​但是​我​終於​看​出​,​試圖​為​別人​的​緣故​保持​堅強​,​對​我​自己​並​沒有​甚麼​幫助​。​我​開始​分析​自己​的​處境​,​於是​對​自己​説​,‘​如果​你​想​哭​,​就​痛快​哭​一​場​好​了​。​不要​試圖​太​堅強​。​要​將​內心​的​感情​宣泄​出來​。’”

​因此​,​邁克​和​瑪麗安娜​都​主張​:​要​任由​自己​悲痛​!​他們​的​想法​是​正確​的​。​為甚麼​呢​?​因為​悲痛​是​宣泄​感情​的​必需​方法​。​將​感情​宣泄​出來​能夠​解除​你​所​受​的​壓力​。​將​感情​自然​地​流露​出來​,​同時​伴​之​以​了解​和​正確​的​知識​,​可以​使​你​對​自己​的​感情​有​正確​的​認識​。

​當然​,​並​非​人人​都​以​同一​的​方式​表現​悲痛​。​例如​,​親者​突然​去世​或​纏綿​病榻​一​段​長​時期​才​去世​,​可能​會​對​仍然​在生​的​人​的​感情​反應​有​所​影響​。​但​有​一​件​事​看​來​是​肯定​的​:​壓抑​自己​的​感受​可以​對​你​的​身體​和​感情​都​有​害處​。​將​悲痛​宣泄​出來​會​健康​得​多​。​用​甚麼​方法​呢​?​聖經​含有​若干​切合​實際​的​勸告​。

​宣泄​悲痛​——​以​甚麼​方法​?

談話 ​可以​是​個​有​用​的​紓解​方法​。​古代​的​族長​約伯​在​十​個​兒女​完全​死於非命​、​自己​又​遭遇​其他​的​個人​悲劇​之後​説​:“​我​厭惡​我​的​性命​,​我​要​盡情​吐​[​希伯來文​,“​釋放​”​]​苦水​,​傾訴​ ​心​中​的​痛苦​。”(​約伯記​1:2,18,19;10:1,《​新譯​》)​約伯​無法​再​約束​自己​的​痛苦​。​他​需要​將​心​中​的​抑鬱​抒發​出來​;​他​不​得​不​盡情​“​傾訴​”。​英國​劇作家​莎士比亞​也​表現​過​類似​的​思想​,​他​在​名劇​《​麥克​白​》​中​寫​道​:“​把​悲痛​化​作​言詞​罷​;​悲痛​若​不​發聲​,​就​會​對​負荷​過​重​的​心​低語​而​將​它​刺​透​。”

​因此​,​你​若​將​自己​的​感覺​向​一​位​‘​真正​的​友伴​’​傾訴​,​而​他​帶​着​同情​和​耐心​聆聽​,​便​可以​為​你​帶​來​若干​程度​的​舒解​。(​箴言​17:17,《​新世​》)​將​經歷​和​感覺​以​言詞​表達​出來​,​時常​可以​使​這些​感覺​較​容易​了解​和​應付​。​如果​聽者​是​一​個​曾​經痛​失​親者​,​但​卻​成功​應付​自己​的​傷痛​的​人​,​你​也許​能夠​從​對方​獲得​一些​切合​實際​的​建議​去​幫助​你​應付​情勢​。​一​位​母親​解釋​她​的​孩子​去世​時​,​她​跟​另​一​個​曾​面對​類似​痛苦​的​女子​交談​何以​對​她​大​有​幫助​:“​知道​別人​也​經歷​過​同樣​的​悲劇​,​但​卻​得以​保持​精神​健全​,​至今​仍然​在​生活​上​尋​得​適當​的​意義​和​秩序​,​實在​對​我​有​很​大​的​強化​作用​。”

​聖經​的​例證​表明​,​將​自己​的​感受​寫​下來​可以​幫助​你​宣泄​心​中​的​悲痛​

​如果​你​發覺​對​人​談及​自己​的​感受​令​你​侷促​不安​,​那​又​如何​呢​?​掃羅​和​約拿單​戰​死​之後​,​大衛​作​了​一​首​充滿​感情​的​輓歌​,​將​他​的​悲痛​表露​無遺​。​這​首​哀歌​最後​被​收納​為​聖經​中​撒母耳記下​的​一​部分​。(​撒母耳記下​1:17-27;​歷代志下​35:25)​類似​地​,​有些​人​發覺​較​易於​用​文字​將​自己​的​感受​表達​出來​。​一​位​寡婦​報導​,​她​將​自己​的​感受​寫​下來​,​過​了​幾​天​之後​將​所​寫​的​話​讀​一​次​。​她​發覺​這​有​助​於​她​抒發​自己​的​抑鬱​情懷​。

​不論​通過​談話​抑或​寫作​,​將​自己​的​感受​表達​出來​可以​幫助​你​消解​悲傷​。​這​也​可以​幫助​你​澄清​誤解​。​一​位​母親​解釋​説​:“​我​和​丈夫​聽聞​有些​夫婦​在​孩子​夭折​之後​以​離婚​收場​,​我們​絕​不​想​有​這樣​的​事​發生​在​我們​身上​。​因此​每​逢​我們​感覺​憤怒​,​想​歸咎​對方​,​我們​就​彼此​交談​,​將​難題​化解​。​我​認為​這樣​行​使​我們​的​關係​更​親密​。”​因此​,​將​自己​的​感受​表露​出來​能夠​幫助​你​明白​,​即使​你​和​別人​遭受​同一​的​損失​,​別人​卻​可能​以​不​同​的​方式​感到​悲痛​——​以​自己​的​步調​和​自己​的​方式​這樣​行​。

​能夠​幫助​人​消解​悲傷​的​另​一​件​事​是​哭泣​。​聖經​説​,“​哭​有時​。”(​傳道書​3:1,4)​親者​去世​無疑​是​這樣​的​時候​之​一​。​流​下​悲傷​的​眼淚​看​來​是​復原​過程​的​一​個​必要​部分​。

​一​位​年輕​女子​解釋​,​她​的​母親​去世​時​,一 ​位​密友​怎樣​幫助​她​應付​自己​的​悲痛​。​她​回憶​説​:“​我​的​朋友​隨時​給​我​援手​。​她​跟​我​一起​哭泣​,​一起​交談​。​我​能夠​公開​表露​自己​的​感受​,​這​對​我​十分​重要​。​我​即使​盡情​痛哭​也​無需​感覺​尷尬​。”(​可​參閱​羅馬書​12:15。)​你​也​不​應當​覺得​流​淚​是​一​件​羞恥​的​事​。​正如​我們​在​上文​見​到​,​聖經​裏​充滿​了​忠心​男女​——​包括​耶穌​基督​自己​在內​——​的​例子​,​他們​都​公開​流​下​悲傷​的​眼淚​而​毫​不​感覺​尷尬​。——​創世記​50:3;​撒母耳記下​1:11,12;​約翰福音​11:33,35

​在​每​種​文化​裏​,​悲傷​的​人​都​感激​別人​的​慰問​

​你​也許​會​發覺​,​有​一​段​時期​你​的​感情​有點​難以​預測​。​你​也許​會​突然​流​下​淚​來​。​一​位​寡婦​發覺​,​上​超級市場​購物​(​她​以前​曾​時常​與​丈夫​一起​這樣​做​)​可能​使​她​禁不住​哭​起來​,​特別​是​如果​她​出於​習慣​伸手​去​取​丈夫​喜歡​吃​的​某​些​東西​的​話​。​要​對​自己​有​耐心​。​不要​覺得​你​必須​強忍​住​眼淚​。​要​記住​,​流​淚​是​悲傷​的​一​個​自然​和​必需​的​部分​。

​應付​罪咎感​

​正如​以上​提及​,​有些​人​在​親者​去世​之後​感覺​自咎​。​這​也許​可以​解釋​,​忠心​的​雅各​在​誤信​兒子​約瑟​被​“​惡獸​”​所​殺​之後​何以​感到​極度​傷心​。​雅各​曾​差​約瑟​去​探視​他​的​弟兄​,​看看​他們​的​近況​如何​。​因此​雅各​很​可能​受​到​罪咎感​所​煎熬​,​例如​他​可能​想​道​,‘​我​為甚麼​派​約瑟​單獨​出去​呢​?​我​為甚麼​把​他​派​到​一​個​有​野獸​出沒​的​地方​去​呢​?’——​創世記​37:33-35

​也許​你​覺得​自己​的​疏忽​有​分​促成​了​親者​的​死亡​。​自咎​——​不論​是​實在​的​還是​想像​的​——​其實​是​一​種​正常​的​悲傷​反應​,​而​這​件​事​本身​是​可以​對​人​有​所​幫助​的​。​你​也​無需​將​這​種​感覺​隱藏​在​心裏​。​對​別人​談及​你​的​自咎感​可能​使​你​得到​你​所​亟​需​的​舒解​。

​可是​要​明白​,​無論​我們​多麼​深愛​另​一​個​人​,​我們​也​無法​控制​對方​的​生活​,​而且​無法​制止​‘​時機​和​不​能​預見​的​環境​’​臨到​我們​所​愛​的​人​ ​身上​。(​傳道書​9:11,《​新世​》)​此外​,​你​無疑​絕​非​懷​有​不良​的​動機​。​例如​,​你​若​沒有​帶​親者​去​看病​,​這​是否​意味​到​你​希望​ 親者​生病​死​去​呢​?​當然​不​是​!​既然​這樣​,​你​真​的​需要​對​親者​的​去世​負責​嗎​?​絕​不然​。

​一​位​母親​在​女兒​死​於​車禍​之後​學​會​怎樣​應付​自咎感​。​她​解釋​説​:“​因為​是​我​派​她​出去​辦事​的​,​我​感到​自咎​。​但是​我​後來​意識​到​,​懷​有​這樣​的​感覺​是​毫無​理由​的​。​我​派​女兒​和​她​父親​出去​辦事​,​絕​沒有​甚麼​不對​的​地方​。​所​發生​的​僅​是​意外​而已​。”

​你​也許​會​説​,‘​有​這麼​多​的​事​是​我​本​不​該​説​出來​和​做​出來​的​。’​不錯​,​但是​我們​當中​有​誰​能夠​説​,​我們​是​個​十全十美​的​父親​、​母親​或​兒女​呢​?​聖經​提醒​我們​:“​我們​在​許多​事​上​都​有​過失​;​若​有​人​在​話語​上​沒有​過失​,​他​就是​完全​人​。”(​雅各書​3:2;​羅馬書​5:12)​因此​,​要​接受​你​並​非​十全十美​這​件​事實​。​老是​説​“​但​願​這樣​或​那樣​就​好​了​”​根本​於​事​無補​,​反而​會​妨礙​你​復原​。

​如果​你​有​充分​理由​相信​自己​的​罪咎感​是​實在​而​不​是​幻想​的​,​就​要​考慮​一下​消除​自咎感​的​最​重要​因素​——​上帝​的​寬恕​。​聖經​向​我們​提​出​保證​:“主——​耶和華​啊​,​你​若​究察​罪孽​,​誰​能​站​得​住​呢​?​但​在​你​有​赦免​之​恩​。”(​詩篇​130:3,4)​你​無法​返回​過去​,​將​任何​事​加以​改變​。​可是​你​卻​能夠​懇求​上帝​寬恕​你​以往​所​犯​的​錯誤​。​然後​怎樣​呢​?​請​想想​,​如果​上帝​答應​將​你​的​罪​清除​,​你​豈​不​也​應當​寬恕​你​自己​嗎​?——​箴言​28:13;​約翰一書​1:9

​應付​憤怒​

​你​是否​感覺​有點​憤怒​?​也許​你​所​惱怒​的​對象​是​醫生​、​護士​、​朋友​或​甚至​死​去​的​親者​。​要​知道​,​這​也​是​痛​失​親者​的​人​的​一​項​常​見​反應​。​你​也許​由於​感覺​自己​受​到​傷害​,​自自然然​地​就​感覺​憤怒​。​一​位​作者​説​:“​你​只​有​察覺​到​憤怒​——​不​是​受​其​支配​,​而​是​知道​你​感覺​到​這​種​情緒​——​才​能夠​擺脫​憤怒​的​破壞性​影響​。”

​將​憤怒​表達​出來​或​跟​別人​分擔​也​可以​有​所​幫助​。​以​甚麼​方式​這樣​行​呢​?​無疑​不​是​藉​着​大發雷霆​。​聖經​警告​人​,​長久​懷怒​是​危險​的​。(​箴言​14:29,30)​但是​你​也許​會​發覺​,​跟​一​位​富​於​了解​的​朋友​談及​這​件​事​會​令​你​感覺​舒服​一點​。​有些​人​發覺​,​感到​憤怒​時​作​點​劇烈​運動​可以​幫助​他們​消解​怒氣​。——​也​可​參閱​以弗所書​4:25,26

​雖然​忠實​地​公開​表露​自己​的​感覺​相當​重要​,​我們​卻​應當​在​這​方面​小心​。​表達​自己​的​感受​是​一回事​,​將​其​推​在​別人​身上​卻​是​截然不同​的​一回事​。​你​無需​為​自己​的​憤怒​和​挫折​怪責​別人​。​因此​要​留意​,​在​談及​自己​的​感覺​時​不要​帶​着​敵視​別人​的​口吻​。(​箴言​18:21)​在​應付​悲傷​方面​有​一​項​最​重要​的​幫助​,​現在​我們​會​討論​一下​這​件​事​。

​來​自​上帝​的​幫助​

​聖經​向​我們​提​出​保證​:“​耶和華​靠近​傷心​的​人​,​拯救​靈性​痛悔​的​人​。”(​詩篇​34:18)​不錯​,​與​上帝​的​親密​關係​比​其他​任何​事​更​能夠​幫助​ ​你​應付​親者​的​死亡​。​怎​會​如此​呢​?​到​目前​為止​所​提​出​的​一切​切合​實際​的​建議​都​是​基於​上帝​的​話語​聖經​或​與​之​一致​的​。​應用​這些​建議​可以​幫助​你​應付​難題​。

​除此之外​,​千萬​不要​低估​禱告​的​價值​。​聖經​勸勉​我們​説​:“​你​要​把​你​的​重擔​卸​給​耶和華​,​他​必​撫養​你​;​他​永​不​叫​義人​動搖​。”(​詩篇​55:22)​既然​將​你​的​感受​向​一​個​富​於​同情心​的​朋友​傾訴​會​有​所​幫助​,​將​你​內心​的​感覺​向​“​賜​各​樣​安慰​的​上帝​”​傾訴​,​無疑​對​你​的​幫助​更​大​得​多​!——​哥林多後書​1:3

​禱告​並​非​僅​是​令​我們​心情​好​一點​而已​。“​聽​禱告​的​主​”​應許​賜​聖靈​給​手下​一切​懇切​地​向​他​祈求​的​僕人​。(​詩篇​65:2;​路加福音​11:13)​上帝​的​聖靈​,​意即​他​的​動力​,​可以​賜​給​你​“​莫大​的​能力​”,​使​你​能夠​接受​每​日​的​挑戰​。(​哥林多後書​4:7)​要​記住​:​上帝​能夠​幫助​他​的​忠僕​忍受​他們​所​面對​的​任何​和​所有​難題​。

​一​位​婦人​曾​因為​女兒​去世​而​十分​傷心​。​她​回憶​禱告​的​力量​怎樣​幫助​她​和​丈夫​渡​過​愛女​夭折​的​傷痛​。​她​解釋​説​:“​我們​晚上​在​家​裏​,​發覺​悲傷​難以​忍受​,​便​一同​大聲​禱告​。​女兒​去世​之後​,​我們​初次​做​一​件​以前​總​是​跟​她​一起​做​的​事​——​參加​會眾​的​聚會​,​出席​大會​等​——​我們​都​禱告​求​上帝​賜予​力量​。​我們​早上​起來​,​現實​的​環境​看​來​難以​忍受​,​我們​便​禱告​求​耶和華​幫助​我們​。​為了​某​個​原因​,​我​每​逢​獨自​步​進​家​中​,​就​感覺​十分​傷心​。​因此​我​每​次​獨自​回家​都​先​對​耶和華​作​個​禱告​,​求​他​幫助​我​保持​若干​程度​的​平靜​。”​這個​忠心​的​女子​堅信​這些​禱告​有​明顯​的​功效​。​你​也​可能​發覺​,​由於​你​恆切​禱告​,‘​上帝​所​賜​超過​人​能​了解​的​平安​必​保守​你​的​心思​意念​。’——​腓立比書​4:6,7,《​新譯​》;​羅馬書​12:12

​上帝​所​提供​的​幫助​的確​會​造​成​很​大​差別​。​基督​的​使徒​保羅​指​出​,​上帝​“​在​一切​患難​中​,……​安慰​我們​,​使​我們​能​……​安慰​那些​在​各​樣​患難​中​的​人​”。​誠然​,​上帝​的​幫助​並​不​會​消除​你​的​痛苦​,​但​卻​能夠​使​痛苦​較​易​忍受​。​這​並​不​意味​到​你​不​會​再​哭泣​,​或​能夠​將​你​的​親者​淡然​忘懷​。​反之​,​這​意味​到​你​能夠​完全​復原​。​復原​之後​,​你​所​經歷​的​事​能夠​使​你​變​得​更​富​於​了解​和​同情心​,​從而​能夠​幫助​別人​應付​類似​的​傷痛​。——​哥林多後書​1:4,《​新譯​》。