人人Rénrén都dōu见jiàn过guo别人biérén发怒fānù，我们wǒmen自己zìjǐ肯定kěndìng也yě生shēng过guo别人biérén的de气qì。我们Wǒmen也许yěxǔ同意tóngyì愤怒fènnù是shì一yì种zhǒng负面fùmiàn情绪qíngxù，应该yīnggāi克制kèzhì。可是Kěshì，当dāng我们wǒmen生气shēngqì的de时候shíhou，常常chángcháng会huì觉得juéde自己zìjǐ是shì有yǒu道理dàolǐ的de，要是yàoshi别人biérén看来kànlái做zuò了le我们wǒmen觉得juéde是shì不对búduì的de事shì，我们wǒmen就jiù更gèng会huì这样zhèyàng想xiǎng了le。美国Měiguó心理学xīnlǐxué协会xiéhuì发表fābiǎo的de一yì篇piān文章wénzhāng也yě说shuō：“愤怒Fènnù完全wánquán是shì一yì种zhǒng正常zhèngcháng的de、健康jiànkāng的de情绪qíngxù。”

圣经Shèngjīng执笔者zhíbǐzhě使徒shǐtú保罗Bǎoluó所suǒ说shuō的de一yí句jù话huà，也许yěxǔ让ràng人rén觉得juéde上述shàngshù看法kànfǎ是shì正确zhèngquè的de。他Tā说shuō：“你们Nǐmen发怒fānù，却què不要búyào犯罪fànzuì；不要búyào到dào日落rìluò还hái在zài动怒dòngnù”。（以弗所书Yǐfúsuǒshū4:26）既然Jìrán保罗Bǎoluó承认chéngrèn人rén有时yǒushí会huì发怒fānù，我们wǒmen应该yīnggāi把bǎ怒气nùqì发泄fāxiè出来chūlái吗ma？还是Háishi应该yīnggāi尽力jìnlì抑制yìzhì呢ne？

保罗Bǎoluó提tí出chū以上yǐshàng的de劝告quàngào时shí，很hěn可能kěnéng想xiǎng到dào诗篇Shīpiān执笔者zhíbǐzhě的de这zhè句jù话huà：“你们Nǐmen激动jīdòng，却què不要búyào犯罪fànzuì。”（诗篇Shīpiān4:4）保罗Bǎoluó为什么wèi shénme给gěi人rén这个zhège劝告quàngào？请Qǐng留意liúyì他tā接着jiēzhe怎么zěnme说shuō：“一切Yíqiè恶毒èdú、怒气nùqì、愤恨fènhèn、尖叫jiānjiào、诋毁dǐhuǐ，连同liántóng一切yíqiè恶念èniàn，都dōu该gāi从cóng你们nǐmen当中dāngzhōng除chú掉diào。”（以弗所书Yǐfúsuǒshū4:31）由此可见Yóucǐ-kějiàn，保罗Bǎoluó并bìng没有méiyǒu鼓励gǔlì人rén发泄fāxiè怒气nùqì，相反xiāngfǎn，他tā是shì在zài鼓励gǔlì其他qítā基督徒Jīdūtú不要búyào发怒fānù。值得Zhídé注意zhùyì的de是shì，美国Měiguó心理学xīnlǐxué协会xiéhuì的de同tóng一yì篇piān文章wénzhāng也yě说shuō：“研究Yánjiū表明biǎomíng，尽情jìnqíng发泄fāxiè怒气nùqì只zhǐ会huì令lìng人rén更gèng愤怒fènnù、更gèng暴躁bàozào，一点yìdiǎnr不bù能néng帮助bāngzhù你nǐ……解决jiějué问题wèntí。”

既然Jìrán发怒fānù会huì对duì人rén产生chǎnshēng不bù好hǎo的de影响yǐngxiǎng，我们wǒmen可以kěyǐ怎样zěnyàng除chú掉diào怒气nùqì呢ne？所罗门Suǒluómén是shì古代gǔdài以色列Yǐsèliè一yí位wèi睿智ruìzhì的de君王jūnwáng，他tā说shuō：“人Rén洞悉dòngxī事理shìlǐ，就jiù不bù轻易qīngyì发怒fānù；不bù追究zhuījiū过犯guòfàn，就是jiùshì他tā的de美德měidé。”（箴言Zhēnyán19:11）为什么Wèi shénme我们wǒmen“洞悉dòngxī事理shìlǐ”，就jiù能néng控制kòngzhì怒气nùqì呢ne？

说Shuō一yí个gè人rén洞悉dòngxī事理shìlǐ，就是jiùshì说shuō他tā能够nénggòu看穿kànchuān事情shìqing的de表面biǎomiàn，看透kàntòu内情nèiqíng。我们Wǒmen受shòu到dào冒犯màofàn、被bèi别人biérén激怒jīnù的de时候shíhou，这zhè种zhǒng能力nénglì对duì我们wǒmen有yǒu什么shénme帮助bāngzhù呢ne？

 比如Bǐrú说shuō，我们wǒmen看kàn到dào一yí件jiàn不bù公正gōngzhèng的de事shì发生fāshēng，可能kěnéng会huì感到gǎndào很hěn愤怒fènnù。可是Kěshì，如果rúguǒ我们wǒmen不bú控制kòngzhì自己zìjǐ的de情绪qíngxù，甚至shènzhì用yòng暴力bàolì去qù发泄fāxiè不满bùmǎn，最终zuìzhōng很hěn可能kěnéng会huì伤害shānghài自己zìjǐ或huò别人biérén。一Yí座zuò房子fángzi要是yàoshi着火zháohuǒ了le，火势huǒshì没有méiyǒu受shòu到dào控制kòngzhì的de话huà，整zhěng座zuò房子fángzi都dōu会huì被bèi烧毁shāohuǐ。同样Tóngyàng，怒火nùhuǒ也yě可以kěyǐ毁huǐ去qù我们wǒmen的de名声míngshēng，损害sǔnhài我们wǒmen跟gēn别人biérén以至yǐzhì跟gēn上帝Shàngdì的de关系guānxì。因此Yīncǐ，我们wǒmen觉得juéde自己zìjǐ快要kuàiyào发火fāhuǒ的de时候shíhou，应该yīnggāi问问wènwen自己zìjǐ：我wǒ清楚qīngchu这zhè件jiàn事shì的de前因后果qiányīn-hòuguǒ吗ma？我们Wǒmen对duì事情shìqing要是yàoshi有yǒu比较bǐjiào全面quánmiàn的de了解liǎojiě，就jiù更gèng能néng控制kòngzhì自己zìjǐ的de情绪qíngxù。

有Yǒu一yí次cì，所罗门Suǒluómén的de父亲fùqīn大卫Dàwèi王wáng差点chàdiǎnr杀shā了le一yí个gè叫jiào拿八Nábā的de人rén，幸好xìnghǎo得到dédào别人biérén的de帮助bāngzhù，他tā才cái能néng看kàn清qīng事情shìqing，不致búzhì犯fàn杀shā人rén流血liúxuè的de大罪dàzuì。大卫Dàwèi和hé跟随gēnsuí他tā的de人rén曾céng在zài犹大Yóudà旷野kuàngyě保护bǎohù拿八Nábā的de羊群yángqún。到Dào剪jiǎn羊毛yángmáo的de时候shíhou，大卫Dàwèi派pài人rén去qù问wèn拿八Nábā要点yàodiǎn食物shíwù，拿八Nábā却què对duì他们tāmen说shuō：“我Wǒ怎zěn能néng把bǎ我wǒ的de饼bǐng、我wǒ的de水shuǐ、我wǒ为wèi剪jiǎn羊毛yángmáo的de人rén屠宰túzǎi的de肉ròu，送sòng给gěi那些nàxiē我wǒ不bù知道zhīdào是shì从cóng哪里nǎlǐ来lái的de人rén呢ne？”这Zhè真zhēn是shì很hěn大dà的de侮辱wǔrǔ！大卫Dàwèi听tīng到dào拿八Nábā的de回应huíyìng后hòu，立刻lìkè带dài上shàng大约dàyuē400人rén前往qiánwǎng拿八Nábā的de家jiā，想xiǎng要yào杀shā死sǐ他tā家jiā里li所有suǒyǒu的de男丁nándīng，以yǐ泄xiè心头xīntóu之zhī愤fèn！（撒母耳记上Sāmǔʼěrjì Shàng25:4-13）

拿八Nábā的de妻子qīzi亚比该Yàbǐgāi听tīng到dào这zhè件jiàn事shì，立即lìjí赶gǎn去qù见jiàn大卫Dàwèi。她Tā一yí看见kànjiàn大卫Dàwèi和hé跟随gēnsuí他tā的de人rén，就jiù俯伏fǔfú在zài大卫Dàwèi脚jiǎo前qián，说shuō：“求Qiú你nǐ容róng婢女bìnǚ向xiàng你nǐ进言jìnyán，听tīng婢女bìnǚ所suǒ要yào说shuō的de话huà。”然后Ránhòu，她tā告诉gàosu大卫Dàwèi拿八Nábā是shì个gè愚妄yúwàng的de人rén，如果rúguǒ大卫Dàwèi为了wèile报复bàofù而ér杀shā了le他tā，日后rìhòu必定bìdìng后悔hòuhuǐ。（撒母耳记上Sāmǔʼěrjì Shàng25:24-31）

亚比该Yàbǐgāi的de话huà如何rúhé让ràng大卫Dàwèi洞悉dòngxī事理shìlǐ，并bìng缓和huǎnhé当时dāngshí的de紧张jǐnzhāng局面júmiàn呢ne？首先Shǒuxiān，大卫Dàwèi从cóng她tā的de话huà明白míngbai到dào，拿八Nábā本来běnlái就是jiùshì个gè不bù明míng事理shìlǐ、愚昧yúmèi狂妄kuángwàng的de人rén。此外Cǐwài他tā也yě看kàn出chū，如果rúguǒ他tā向xiàng拿八Nábā报复bàofù，杀shā人rén流血liúxuè，就jiù会huì犯fàn下xià大罪dàzuì。有时Yǒushí，你nǐ也许yěxǔ会huì像xiàng大卫Dàwèi那样nàyàng被bèi别人biérén激怒jīnù。这Zhè时shí你nǐ该gāi怎么zěnme做zuò呢ne？梅约医学中心Méiyuēyīxuézhōngxīn发表fābiǎo了le一yì篇piān关于guānyú控制kòngzhì怒气nùqì的de文章wénzhāng，文章wénzhāng中zhōng有yǒu一yí个gè建议jiànyì：“不妨Bùfáng做zuò点diǎn深呼吸shēnhūxī，从cóng1数shǔ到dào10。”另外Lìngwài，要yào停tíng下来xiàlái想想xiǎngxiang这zhè件jiàn事shì为什么wèi shénme会huì发生fāshēng，如果rúguǒ自己zìjǐ冲动chōngdòng行事xíngshì又yòu会huì有yǒu什么shénme后果hòuguǒ。你Nǐ这样zhèyàng做zuò，就jiù能néng洞悉dòngxī事理shìlǐ，怒气nùqì也yě会huì慢慢mànman消减xiāojiǎn，甚至shènzhì完全wánquán平息píngxī。（撒母耳记上Sāmǔʼěrjì Shàng25:32-35）

今天Jīntiān，很hěn多duō人rén也yě获得huòdé帮助bāngzhù，学xué会huì控制kòngzhì自己zìjǐ的de怒气nùqì，塞巴斯蒂安Sàibāsīdìʼān就是jiùshì一yí个gè例子lìzi。他Tā23岁suì的de时候shíhou，在zài波兰Bōlán的de一yí个gè监狱jiānyù坐牢zuòláo。他Tā在zài狱yù中zhōng开始kāishǐ学习xuéxí圣经Shèngjīng，并bìng学xué会huì了le怎样zěnyàng控制kòngzhì自己zìjǐ的de情绪qíngxù和hé脾气píqi。他Tā说shuō：“每Měi次cì我wǒ想xiǎng要yào发脾气fā píqi，都dōu会huì先xiān想想xiǎngxiang问题wèntí的de成因chéngyīn，然后ránhòu努力nǔlì把bǎ圣经Shèngjīng的de原则yuánzé用yòng出来chūlái。我Wǒ看kàn出chū圣经Shèngjīng是shì最zuì好hǎo的de生活shēnghuó指南zhǐnán。”

节男Jiénán也yě用yòng类似lèisì的de方法fāngfǎ控制kòngzhì怒气nùqì。他Tā说shuō：“以前Yǐqián，要是yàoshi我wǒ在zài工作gōngzuò的de时候shíhou被bèi人rén激怒jīnù了le，就jiù会huì马上mǎshàng破口大骂pòkǒu dàmà。但Dàn学习xuéxí圣经Shèngjīng以后yǐhòu，我wǒ会huì先xiān想想xiǎngxiang：“这Zhè究竟jiūjìng是shì谁shéi的de错cuò？问题Wèntí会huì不bu会huì是shì我wǒ自己zìjǐ造成zàochéng的de呢ne？”他Tā发现fāxiàn，自己zìjǐ脾气píqi上来shànglái的de时候shíhou，想想xiǎngxiang这些zhèxiē问题wèntí有yǒu助zhù于yú控制kòngzhì情绪qíngxù，消减xiāojiǎn怒气nùqì。

虽然Suīrán愤怒fènnù的de情绪qíngxù有时yǒushí很hěn强烈qiángliè，不bù容易róngyì控制kòngzhì，但dàn上帝Shàngdì的de话语huàyǔ圣经Shèngjīng的de力量lìliàng更gèng强大qiángdà。你Nǐ只要zhǐyào把bǎ圣经Shèngjīng的de原则yuánzé实践shíjiàn出来chūlái，并bìng祈求qíqiú上帝Shàngdì的de帮助bāngzhù，就jiù可以kěyǐ培养péiyǎng出chū洞悉dòngxī事理shìlǐ的de能力nénglì，懂得dǒngde怎样zěnyàng控制kòngzhì情绪qíngxù、消减xiāojiǎn怒气nùqì。