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纾解压力的良方

纾解压力的良方

 纾解压力的良方

“你们所有辛苦劳碌、担子沉重的人啊,到我这里来吧,我要叫你们安舒。”——马太福音11:28

1,2.(甲)圣经的什么教诲有助于纾解沉重的压力?(乙)耶稣的教诲有多大的效用?

你也许同意,压力太大对人有害,令人苦恼。圣经指出,受造众生担子沉重,所以许多人都渴望消除生活的压力,得着纾解。(罗马书8:20-22)可是,圣经也阐明我们可以怎样大大减轻生活的苦恼。我们只要听从一个男子的忠告,效法他的榜样,就能得着纾解。他生活在二千年前,是个木匠。不过,他爱世人,胜过爱自己的工作。他说话打动人心,并且满足听众的需要。他扶助软弱的人,安慰抑郁的人,帮助许多人亲近上帝,叫他们在灵性上不断长进。结果,这些人能够纾缓沉重的压力。你也能够像他们一样得着纾解。——路加福音4:16-21;19:47,48;约翰福音7:46

2 上述男子就是拿撒勒人耶稣。他没有热衷古代罗马、雅典或亚历山大一些学者所追求的深奥学问。可是,他的教诲到现在还举世闻名。他的道理环绕一个主题:上帝的政府行将统治全地。他也阐明处世为人的准则。时至今日,这些准则仍然大有价值。人只要向耶稣学习,实践他的教诲,就会很快见效,懂得怎样纾解压力。难道你不想得到这些裨益吗?

3.耶稣发出什么呼吁?

3 你心里可能怀疑:“一个古人真的能够对我目前的生活产生有益的影响吗?”请听听耶稣这番感动人心的话:“你们所有辛苦劳碌、担子沉重的人啊,到我这里来吧,我要叫你们安舒。你们要负起我的轭,向我学习,因为我性情温和,心里谦卑。这样,你们的生命就会得享安舒。我的轭是容易负的,我的担子是轻省的。”(马太福音11:28-30)耶稣的话是什么意思呢?让我们仔细分析这段话,看看我们可以怎样纾解沉重的压力。

4.耶稣向谁讲话?为什么他们觉得很难遵守宗教领袖所定的规条?

4 当时听耶稣讲话的人,都竭力遵守律法。他们“担子沉重”,是因为犹太领袖使崇拜上帝成了重担。(马太福音23:4)几乎在生活的每个层面上,犹太领袖都定下无数规条,要求民众恪守。如果别人经常说“你不可这样”“你不可那样”,你不是会有很大压力吗?但耶稣跟犹太领袖截然不同。他呼吁人听从他的教诲,好归向真理,追求正义,改善生活。不错,平民百姓要认识上帝,就 得留意耶稣基督,因为他们可以从耶稣的所言所行看出耶和华是怎样的上帝。今天,人也可以这样做。耶稣说:“谁看见了我,就是看见了父亲。”——约翰福音14:9

你的担子沉重吗?

5,6.耶稣时代的工作时间和工钱,跟现代相比怎么样?

5 你或许会关心上述问题,因为工作和家庭状况可能像重担一样压在你的心头。你也可能因为其他担子而感到不胜负荷。要是这样,你的处境就像耶稣所遇见的人一样。耶稣乐意帮助所有诚心实意的人。举个例,请想想谋生这个问题。今天,许多人挣扎求存,正如耶稣时代的许多人一样。

6 那时,工人每天劳动12小时,一星期工作6天,每天只能挣到一银元。(马太福音20:2-10)一天一银元的工钱,跟你或你朋友的工资相比,是多还是少呢?要比较古今的工资,是不容易的。方法之一是比较金钱的购买力。一位学者说,在耶稣的日子,一个用四杯小麦粉做的饼,可花去一个小时的工钱。另一位学者说,一杯酒可花去两个小时的工钱。从这些资料你可以看出,耶稣时代的工人要长时间劳动才能糊口。他们很想得到纾解,我们也一样。如果你是个雇员,你可能有压力要增加工作量。我们也往往没有时间深思熟虑,就要做决定。说不定你也渴望得到纾解。

7.群众听了耶稣的话,有什么反应?

7 耶稣呼吁所有“辛苦劳碌、担子沉重”的人到他那里去。很明显,他的话深深触动了听众的心弦。(马太福音4:25;马可福音3:7,8)此外,耶稣还进一步应许,说:“我要叫你们安舒。”这个应许在今天也很管用。如果我们“辛苦劳碌、担子沉重”,这个应许就对我们适用了。至于我们那些背负沉重压力的亲人,这个应许也同样适用。

8.教养儿女,年老有病,怎样增加人的压力?

8 今天,还有其他重担压在人们的心头。 教养儿女,困难重重。连孩子也要承受不少压力。身心有病的人越来越多,有老有少。由于现代医学昌明,人也许更长寿,但老人仍然要面对很多难题。——传道书12:1

负起耶稣的轭

9,10.在古代,轭象征什么?为什么耶稣叫人负起他的轭?

9 马太福音11:28,29有以下一句话:“你们要负起我的轭,向我学习。”你有没有留意耶稣在这里所用的字眼呢?(这里译做“轭”的希腊语词也可以指“扁担”。)在耶稣的日子,老百姓劳劳碌碌,感到有如负轭一样。在古代,轭一直是奴役的象征。(创世记27:40;利未记26:13;申命记28:48)耶稣遇见的工人,有不少要实际肩负沉重的担子。他们挑的扁担,有的容易挑,有的却会擦伤脖子和肩膀,这取决于扁担的样式和材料。耶稣当木匠的时候,可能造过扁担。他知道怎样把扁担造得容易担负。也许他会给扁担垫上一层皮革或衬布,尽量使工人感到舒服。

10 耶稣说“你们要负起我的轭”,当时他很可能把自己比作一个造轭的工匠。他造的轭或扁担是“容易负的”,不会擦伤工人的脖子和肩膀。因此,耶稣也说:“我的担子是轻省的。”他的话表示,他的轭并不难负,挑起他的担子也不会叫人感到受奴役。虽然耶稣叫听众负起他的轭,但这不是指他会马上解除他们的一切 困苦。不过,耶稣促请听众从一个新的角度去看问题,这会叫他们感到很安舒。他们调整自己的生活习惯,改变处事方式,也可以减轻压力。更重要的是,他们看出前头有明确的希望,生活的压力自然会减少。

你能得到安舒

11.为什么耶稣不是叫人以轭换轭?

11 请注意,耶稣并不是叫人以轭换轭。罗马帝国仍然统治他们,照样今天的基督徒也受本地政府所管辖。公元1世纪,人依然要向罗马帝国缴纳赋税,也要面对健康和经济问题。他们仍旧是不完美的,有犯罪倾向。不过,只要接受耶稣的教诲,他们就能得到安舒。照样,今天我们听从耶稣的教诲,也能感到安舒。

12,13.耶稣表明人可以怎样得到安舒?有些人有什么反应?

12 显然,耶稣这个负轭的比喻,主要适用于教导人成为基督门徒的工作上。毫无疑问,耶稣的首要工作,就是教导人认识上帝的王国。(马太福音4:23)因此,耶稣说“你们要负起我的轭”,意思必然是指人要跟随他传道。福音书的记载表明,耶稣感动了一些诚心实意的人。他们放弃了自己的职业,转而跟从耶稣。对许多人来说,职业是人生的大事。你还记得耶稣怎样呼召彼得、安得烈、雅各和约翰吗?耶稣对他们说:“来跟从我吧,我要使你们成为得人的渔夫。”(马可福音1:16-20)耶稣向这些渔夫表明,如果听从他的指引,靠着他的帮助,做他视为首要的工作,他们就会大感满足。

13 有些犹太人听了耶稣的话,领会了他的意思,就照他的吩咐去做。请想象一下路加福音5:1-11所记述的海滨情景。四个渔夫劳碌了一整夜,却一无所获。突然,他们的网竟满是鱼!这并不是碰巧发生,而是耶稣所促成的。他们向岸边看去,见到大群民众正切望聆听耶稣的教诲。由此可以看出,耶稣为什么对那四个渔夫说:“从今以后, 你[们]要得活人了。”那四个渔夫有什么反应呢?“他们把船拢了岸,就撇下一切,跟随了耶稣。”

14.(甲)今天,我们可以怎样得到安舒?(乙)耶稣宣扬什么令人安舒的好消息?

14 你也可以采取类似的行动。今天,教导人认识圣经的工作还没有结束。在世界各地,大约有六百万个耶和华见证人响应耶稣的呼吁,“负起[他]的轭”,成为“得人的渔夫”。(马太福音4:19)有些耶和华见证人全时参与传道工作,其他人也在余暇尽力而为。他们因教导人认识真理而感到安舒,生活压力也因此减少了。他们乐于做得人的渔夫,向人传讲“王国的好消息”。(马太福音4:23)传播好消息总是令人愉快的,尤其是传播王国的好消息。我们可以用圣经作为主要教材,帮助人相信圣经有助于纾解生活的压力。——提摩太后书3:16,17

15.你可以怎样从耶稣的教诲得益?

15 人即使刚开始认识上帝的王国,也多少能从耶稣的教诲得到裨益。许多人坦言,听从耶稣的教诲,使他们得到安舒,生活也大为改善。你只要读读耶稣的生平和传道事迹,尤其是马太、马可和路加所写的福音书,考查一下其中的生活原则,就可以确定这个事实。

 得到安舒的方法

16,17.(甲)你可以在哪里找着耶稣的一些主要教诲?(乙)人要怎样实践耶稣的教诲,才能得到安舒?

16 公元31年的春天,耶稣发表了一个著名演讲,到现在还是举世闻名的。这个通常被人称为“登山宝训”的演讲,记载于马太福音5至7章和路加福音6章。这个演讲总括了耶稣的许多教诲。你也可以在福音书的其他地方找着耶稣的教诲。耶稣所讲的话,大都显浅易明,但要付诸实行,就得下一番苦功。何不细心阅读上述几章经文,加以沉思呢?要让耶稣的教诲模铸你的思想,改变你的态度。

17 当然,耶稣的教诲可以做不同的分类。现在,我们列出他的重要教诲,好让你在一个月内的每一天都留意一项,在生活上应用出来。你可以怎样做呢?不要匆匆看完了就算。请记住那个富有的官长,他问耶稣基督:“我该做什么才可以领受永生呢?”耶稣复述了上帝一些基本诫命之后,官长随即表示自己已经遵守了这些诫命,但他也意识到自己还有改进的余地。于是耶稣促请他作出更大的努力,切实遵行上帝的诫命,跟随他,成为他的门徒。可是,官长却不愿意这样做。(路加福音18:18-23)因此,人要学习耶稣的教诲,就必须谨记,口头 同意跟付诸实行是两回事。人要积极实践耶稣的教诲,才能纾解压力。

18.请举例说明你可以怎样善用附栏的资料。

18 请先看看附栏的第一项。我们就从这一项开始查考并应用耶稣的教诲吧。第一项举出马太福音5:3-9。老实说,我们人人都该抽时间看看这段经文,沉思其中的优良劝告。看过整段经文之后,你觉得自己的为人怎样?如果你真的想纾解沉重的生活压力,什么对你有帮助?如果你更专注、更常常沉思属灵的事,生活会怎样得到改善呢?你可以少花点时间在其他事务上,好让自己多留意属灵的事吗?你这样做,就可以增添快乐。

19.你可以怎样进一步洞悉耶稣的教诲?

19 你还可以进一步留意附栏的资料。何不跟信徒同工,例如你的配偶、亲属或朋友,讨论附栏里的经文呢?(箴言18:24;20:5)上述那个富有官长也曾主动向耶稣提问。要是他听从耶稣的吩咐,就会增添快乐,有希望得享永生。当然,你的信徒同工不能跟耶稣相比,可是大家一起讨论耶稣的教诲,彼此都会得益。请实行这个建议,不要迟疑。

20,21.你可以怎样有计划地学习耶稣的教诲?你可以怎样评定自己的进展?

20 请再看看题名为“叫你安舒的教诲”的附栏,当中逐项列出耶稣的教诲,让你每天至少可以考虑一项。首先,你可以读读列出的经文,看看耶稣说什么。然后沉思耶稣的话,想想怎样把他的话付诸实行。如果你认为自己已经实行了耶稣的教诲,不妨想想可以怎样做得更好。要在当天努力应用出来。如果你不大明白耶稣的话的含意,或者不知道该怎样实践,就多花一天的时间考虑。但请注意,你不用等到完全掌握了这一项,才考虑另一项。第二天,你可以留意别的教诲。到一周的末了,也许你已经实践了附栏列出的其中四五项。这时候,你可以评定一下自己的进展。第二周,要再接再厉,一天又一天地实践耶稣的其他教诲。如果你发觉自己在某方面退步了,不要灰心,基督徒往往都有这样的经历。(历代志下6:36;诗篇130:3;传道书7:20;雅各书3:8)在第三和第四周,要继续努力,贯彻始终。

21 大约一个月后,你也许已经把附栏列出的31项全都考虑过了。无论你的进展怎样,你有什么感觉呢?是不是感到快乐些,舒服些?即使只有一丁点儿的进步,你也可能觉得压力减少了,或者起码应付得好一点,知道日后该怎样做。请记住,耶稣还有许多优良的教诲,是附栏没有列出来的。何不查考一下,然后付诸实行呢?——腓立比书3:16

22.跟从耶稣的教诲,会有什么益处?还有什么问题值得探讨?

 22 你可以看出,耶稣的轭虽然不至于全无重量,但确实是容易负的。实践他的教诲,做他的门徒,不是难事。这正是耶稣的挚友使徒约翰的感觉。经过六十多年的亲身体验之后,他说:“我们遵守上帝的诫命,就是爱他了,况且他的诫命并不是沉重的负担。”(约翰一书5:3)你也可以像使徒约翰一样,确信跟从耶稣不是难事。你实践耶稣的教诲越久,就会越觉得,你并不像今天许多人那样,饱受生活的难题所困扰。你会发觉自己安舒得多。(诗篇34:8)关于耶稣所说的轭,还有一点值得注意。耶稣说他“性情温和,心里谦卑”。我们可以怎样在这方面向耶稣学习,效法他呢?在下一篇文章,我们会探讨这个问题。——马太福音11:29

你会怎样回答?

• 我们要纾解沉重的压力,为什么该留意耶稣的教诲?

• 轭象征什么?为什么?

• 为什么耶稣促请人负起他的轭?

• 你可以怎样得到安舒?

[研读问题]

[第14页的精选语句]

2002年,耶和华见证人的全年经文是:“到我这里来吧,我要叫你们安舒。”——马太福音11:28

[第12,13页 的附栏或图片]

叫你安舒的教诲

你能够在马太福音第5至7章找着什么金玉良言呢?这几章经文记载了杰出的导师耶稣在加利利山坡上提出的教诲。请翻开你的圣经,读读下列经文,然后问问自己跟经文相关的问题。

1.5:3-9关于我的为人应该怎样,这几节经文显示什么?我可以怎样做,增添自己的快乐?我可以怎样进一步留意自己的属灵需要?

2.5:25,26今天,许多人都好辩争胜。与其仿效这种作风,不如怎样做?——路加福音12:58,59

3.5:27-30关于性幻想,耶稣的话提醒我什么?避免对异性想入非非,为什么能使我生活快乐、心境安宁?

4.5:38-42今天,人们过分强调自己享有的权利,为什么我要避免这种精神?

5.5:43-48如果我跟别人不和,进一步认识对方对我有什么帮助?这样做为什么能纾缓紧张,冰释前嫌?

6.6:14,15如果有时我不愿宽恕人,归根结底,是因为妒忌还是怨恨?我可以怎样调整自己的思想?

7.6:16-18我重视外表过于注重内在的为人吗?我应该更加留意什么?

8.6:19-32如果我只顾追求物质财富,后果会怎样?要在这方面保持平衡,我可以细想什么原则?

9.7:1-5如果人对我过分挑剔、吹毛求疵,我有什么感觉?为什么我应该避免挑剔别人?

10.7:7-11既然坚持不懈地向上帝祈求是好的,在生活其他方面锲而不舍又有什么益处?——路加福音11:5-13

11.7:12在待人接物方面,我经常实践这条耳熟能详的金规吗?

12.7:24-27既然我的生活由自己掌握,我可以怎样未雨绸缪,以防突如其来的祸患?为什么我要居安思危?——路加福音6:46-49

另一些值得我深思的教诲:

13.8:2,3耶稣经常怜悯不幸的人,我可以怎样效法他?

14.9:9-38我对人慈悲吗?我怎样才能对人更慈悲?

15.12:19这节经文说耶稣不争闹。我有没有向耶稣学习,避免好辩争胜?

16.12:20,21我不出口伤人,也不欺压人,为什么对己对人都有益处?

17.12:34-37我经常谈论什么?挤压橘子就会挤出汁来,照样,省察自己的内心,为什么对我有益?——马可福音7:20-23

18.15:4-6关于照顾长者,我从耶稣的话看出什么?

19.19:13-15我要抽时间关心什么人?

20.20:25-28为什么滥用权力是无益的?在行使权力方面,我可以怎样效法耶稣?

马可记载的教诲

21.4:24,25我待人的方式怎样影响自己?

22.9:50我说话得体,举止大方,有什么益处?

最后,请细想路加所记载的教诲

23.8:11,14如果我终日忧虑,一味追求财富、享乐,结果会怎样?

24.9:1-6虽然耶稣有治病的能力,但他一生的首要工作是什么?

25.9:52-56我动不动就生气吗?我有没有驱除报复的念头?

26.9:62我既然有责任传讲上帝的王国,就应该怎样看待这件工作?

27.10:29-37我可以怎样做,表明自己有爱心而不是冷漠无情的?

28.11:33-36我可以怎样简化自己的生活?

29.12:15生命和财物有什么关连?

30.14:28-30如果我深思熟虑做决定,就能避免什么?得到什么?

31.16:10-12我一生紧守忠义有什么益处?

[第10页的图片]

负起耶稣的轭,参与救生工作,叫人感到安舒