鲁斯塔姆Lǔsītǎmǔ生活shēnghuó在zài俄罗斯Éluósī，整zhěng天tiān都dōu很hěn忙碌mánglù。以前Yǐqián他tā有yǒu一些yìxiē不bù好hǎo的de生活shēnghuó习惯xíguàn，后来hòulái他tā发现fāxiàn这些zhèxiē坏huài习惯xíguàn让ràng他tā付出fùchū了le很hěn大dà的de代价dàijià，于是yúshì就jiù停止tíngzhǐ吸烟xīyān，也yě不bú再zài酗酒xùjiǔ。不过Búguò，他tā要yào长cháng时间shíjiān坐zuò在zài电脑diànnǎo前qián工作gōngzuò，精神jīngshén常常chángcháng不bú太tài好hǎo。

鲁斯塔姆Lǔsītǎmǔ每měi天tiān早上zǎoshang8点diǎn开始kāishǐ工作gōngzuò，但dàn通常tōngcháng要yào到dào10点diǎn才cái比较bǐjiào有yǒu精神jīngshén，而且érqiě还hái常常chángcháng生病shēngbìng。于是Yúshì他tā调整tiáozhěng生活shēnghuó习惯xíguàn，结果jiéguǒ怎样zěnyàng呢ne？他Tā说shuō：“过去Guòqù7年nián，我wǒ每měi年nián请qǐng病假bìngjià的de日子rìzi不bú到dào两liǎng天tiān。我Wǒ感到gǎndào精神jīngshén很hěn好hǎo，体力tǐlì充沛chōngpèi，每měi天tiān都dōu过guò得de很hěn开心kāixīn！”

拉姆Lāmǔ和hé妻子qīzi以及yǐjí两liǎng个gè女儿nǚʼér都dōu在zài尼泊尔Níbóʼěr生活shēnghuó。他们Tāmen住zhù的de那个nàge地区dìqū卫生wèishēng情况qíngkuàng很hěn差chà，到处dàochù都dōu有yǒu蚊子wénzi和hé苍蝇cāngying。以前Yǐqián拉姆Lāmǔ和hé家人jiārén常常chángcháng有yǒu呼吸道hūxīdào疾病jíbìng和hé眼睛yǎnjing发炎fāyán的de问题wèntí。他们Tāmen改变gǎibiàn生活shēnghuó习惯xíguàn之后zhīhòu，就jiù健康jiànkāng多duō了le。

无论Wúlùn人rén有yǒu钱qián没méi钱qián，很hěn多duō人rén都dōu看kàn不bu出chū他们tāmen的de健康jiànkāng其实qíshí跟gēn生活shēnghuó习惯xíguàn有yǒu很hěn大dà的de关系guānxì。他们Tāmen也许yěxǔ认为rènwéi人rén是否shìfǒu健康jiànkāng都dōu是shì天生tiānshēng的de，如果rúguǒ自己zìjǐ不bú健康jiànkāng就jiù只好zhǐhǎo认rèn命mìng了le。这Zhè种zhǒng消极xiāojí的de看法kànfǎ使shǐ很hěn多duō人rén不bù想xiǎng追求zhuīqiú健康jiànkāng，好hǎo让ràng自己zìjǐ生活shēnghuó得de更gèng有yǒu意义yìyì。

其实Qíshí，无论wúlùn你nǐ的de经济jīngjì情况qíngkuàng怎样zěnyàng，你nǐ都dōu可以kěyǐ做zuò一些yìxiē基本jīběn的de事shì来lái保持bǎochí健康jiànkāng或huò使shǐ自己zìjǐ和hé家人jiārén更gèng健康jiànkāng。这样Zhèyàng做zuò值得zhídé吗ma？当然Dāngrán值得zhídé！你Nǐ不但búdàn可以kěyǐ改善gǎishàn自己zìjǐ的de生活shēnghuó素质sùzhì，寿命shòumìng也yě不bú会huì无缘无故wúyuán-wúgù地de减少jiǎnshǎo。

父母Fùmǔ借jiè着zhe教导jiàodǎo儿女érnǚ，并bìng以身作则yǐshēn-zuòzé，就jiù可以kěyǐ帮助bāngzhù儿女érnǚ培养péiyǎng良好liánghǎo的de生活shēnghuó习惯xíguàn，使shǐ他们tāmen更gèng健康jiànkāng。虽然Suīrán这样zhèyàng做zuò要yào花huā时间shíjiān和hé金钱jīnqián，但dàn会huì有yǒu好hǎo的de成果chéngguǒ，因为yīnwèi这zhè可以kěyǐ减少jiǎnshǎo病痛bìngtòng、医药费yīyàofèi和hé生病shēngbìng的de时间shíjiān。所以Suǒyǐ俗语súyǔ说shuō，预防yùfáng胜shèng于yú治疗zhìliáo！

接Jiē下来xiàlái的de几jǐ篇piān文章wénzhāng会huì看看kànkan，鲁斯塔姆Lǔsītǎmǔ、拉姆Lāmǔ和hé很hěn多duō人rén曾经céngjīng用yòng哪nǎ5个gè基本jīběn方法fāngfǎ 使shǐ自己zìjǐ更gèng健康jiànkāng，这zhè几jǐ个gè方法fāngfǎ对duì你nǐ也yě会huì有yǒu用yòng！