“抑郁Yìyù的de时候shíhou，我wǒ除了chúle睡觉shuìjiào什么shénme都dōu不bù想xiǎng做zuò，连lián平时píngshí喜欢xǐhuan的de事shì也yě提tí不bù起qǐ兴趣xìngqù。我Wǒ总zǒng觉得juéde自己zìjǐ一无是处yìwúshìchù，只zhǐ会huì给gěi别人biérén添tiān麻烦máfan。”安娜Ānnà a这样zhèyàng说shuō。

朱莉亚Zhūlìyà也yě回忆huíyì说shuō：“抑郁Yìyù时shí真zhēn的de很hěn难受nánshòu，我wǒ甚至shènzhì有yǒu过guo自杀zìshā的de念头niàntou，但dàn我wǒ不bú是shì真zhēn的de想xiǎng死sǐ，只是zhǐshì不bù想xiǎng再zài受shòu折磨zhémó了le。我Wǒ平时píngshí很hěn关心guānxīn别人biérén，但dàn特别tèbié沮丧jǔsàng的de时候shíhou，根本gēnběn没有méiyǒu心思xīnsi去qù管guǎn别人biérén的de事shì。”

安娜Ānnà和hé朱莉亚Zhūlìyà都dōu在zài十几shíjǐ岁suì时shí就jiù受shòu到dào了le抑郁症yìyùzhèng的de折磨zhémó。当然Dāngrán，青少年qīngshàonián都dōu会huì偶尔ǒuʼěr情绪qíngxù低落dīluò，但dàn安娜Ānnà和hé朱莉亚Zhūlìyà的de低落dīluò情绪qíngxù却què会huì持续chíxù几jǐ个gè星期xīngqī，有时yǒushí甚至shènzhì长cháng达dá几jǐ个gè月yuè。安娜Ānnà说shuō：“抑郁症Yìyùzhèng发作fāzuò时shí，你nǐ就jiù像xiàng掉diào进jìn了le漆黑qīhēi的de深渊shēnyuān里li，根本gēnběn爬pá不bù出来chūlái。你Nǐ完全wánquán变biàn成chéng了le另lìng一yí个gè人rén，几乎jīhū要yào疯fēng掉diào了le。”

安娜Ānnà和hé朱莉亚Zhūlìyà的de情况qíngkuàng并bìng不bù少shǎo见jiàn，今天jīntiān越来越yuèláiyuè多duō的de青少年qīngshàonián患huàn上shàng抑郁症yìyùzhèng，情况qíngkuàng令lìng人rén担忧dānyōu。世界卫生组织Shìjièwèishēngzǔzhī(WHO)指zhǐ出chū：“在Zài10至zhì19岁suì的de男孩nánhái和hé女孩nǚhái中zhōng，抑郁症yìyùzhèng是shì致病zhìbìng和hé致残zhìcán的de主要zhǔyào原因yuányīn。”

抑郁症Yìyùzhèng可能kěnéng出现chūxiàn在zài青春期qīngchūnqī，患者huànzhě的de睡眠shuìmián、体重tǐzhòng和hé饮食yǐnshí习惯xíguàn都dōu会huì发生fāshēng显著xiǎnzhù变化biànhuà。 患Huàn抑郁症yìyùzhèng的de人rén会huì感到gǎndào灰心huīxīn沮丧jǔsàng、悲伤bēishāng绝望juéwàng，觉得juéde自己zìjǐ毫háo无wú价值jiàzhí。他们Tāmen通常tōngcháng不bú愿yuàn与yǔ人rén来往láiwǎng，难以nányǐ集中jízhōng精神jīngshén，变biàn得de健忘jiànwàng，甚至shènzhì出现chūxiàn自杀zìshā的de念头niàntou或huò行为xíngwéi。此外Cǐwài，患者huànzhě还hái可能kěnéng出现chūxiàn医学yīxué上shàng难以nányǐ解释jiěshì的de症状zhèngzhuàng。要Yào确定quèdìng一yí个gè人rén是否shìfǒu患huàn上shàng了le抑郁症yìyùzhèng，心理xīnlǐ专家zhuānjiā通常tōngcháng会huì观察guānchá上述shàngshù症状zhèngzhuàng是否shìfǒu持续chíxù数shù周zhōu，以及yǐjí这些zhèxiē症状zhèngzhuàng是否shìfǒu影响yǐngxiǎng到dào正常zhèngcháng生活shēnghuó。

容易Róngyì引发yǐnfā青少年qīngshàonián抑郁症yìyùzhèng的de因素yīnsù

世界卫生组织Shìjièwèishēngzǔzhī指zhǐ出chū：“抑郁症Yìyùzhèng是shì社会shèhuì、心理xīnlǐ和hé生理shēnglǐ因素yīnsù复杂fùzá的de相互xiānghù作用zuòyòng产生chǎnshēng的de结果jiéguǒ。”这些Zhèxiē因素yīnsù可能kěnéng包括bāokuò：

生理Shēnglǐ因素yīnsù 抑郁症yìyùzhèng有yǒu遗传yíchuán的de可能性kěnéngxìng，前面qiánmiàn提tí到dào的de朱莉亚Zhūlìyà正zhèng是shì这zhè种zhǒng情况qíngkuàng。遗传Yíchuán基因jīyīn会huì影响yǐngxiǎng脑部nǎobù的de化学huàxué反应fǎnyìng，可能kěnéng引发yǐnfā抑郁症yìyùzhèng。其他Qítā有关yǒuguān的de生理shēnglǐ因素yīnsù还hái包括bāokuò心血管xīnxuèguǎn疾病jíbìng、荷尔蒙héʼěrméng激素jīsù水平shuǐpíng的de波动bōdòng、药物yàowù滥用lànyòng。长期Chángqī不当búdàng地de使用shǐyòng药物yàowù，很hěn可能kěnéng引发yǐnfā抑郁症yìyùzhèng并bìng使shǐ病情bìngqíng加重jiāzhòng。 b

压力Yālì 适度Shìdù的de压力yālì对duì人rén有益yǒuyì，但dàn长期chángqī或huò过度guòdù的de压力yālì却què会huì对duì人rén的de身心shēnxīn造成zàochéng伤害shānghài。青少年Qīngshàonián的de身体shēntǐ尚shàng未wèi发育fāyù成熟chéngshú，心理xīnlǐ敏感mǐngǎn脆弱cuìruò，巨大jùdà的de压力yālì更gèng容易róngyì将jiāng他们tāmen推tuī入rù抑郁yìyù的de深渊shēnyuān。但Dàn人们rénmen还hái不bù能néng确定quèdìng抑郁症yìyùzhèng的de成因chéngyīn，正如zhèngrú上文shàngwén所suǒ说shuō，抑郁症yìyùzhèng很hěn可能kěnéng是shì许多xǔduō因素yīnsù共同gòngtóng作用zuòyòng的de结果jiéguǒ。

很Hěn多duō因素yīnsù都dōu会huì给gěi人rén带dài来lái压力yālì，可能kěnéng导致dǎozhì抑郁症yìyùzhèng，例如lìrú父母fùmǔ分居fēnjū或huò离异líyì，亲人qīnrén 去世qùshì，受shòu到dào虐待nüèdài或huò性侵犯xìngqīnfàn，患病huànbìng和hé遭遇zāoyù重大zhòngdà事故shìgù。如果Rúguǒ孩子háizi因为yīnwèi有yǒu学习xuéxí障碍zhàngʼài而ér觉得juéde受shòu人rén排斥páichì，或者huòzhě感到gǎndào父母fùmǔ在zài学业xuéyè方面fāngmiàn要求yāoqiú过guò高gāo，也yě会huì倍感bèigǎn压力yālì。其他Qítā容易róngyì忽略hūlüè的de因素yīnsù还hái包括bāokuò：受shòu人rén欺负qīfu，对duì未来wèilái感到gǎndào迷茫mímáng，父母fùmǔ情绪qíngxù不bù稳定wěndìng等děng。如果Rúguǒ青少年qīngshàonián已经yǐjīng患huàn上shàng抑郁症yìyùzhèng，有yǒu什么shénme应对yìngduì的de良方liángfāng呢ne？

照顾Zhàogù好hǎo你nǐ的de身心shēnxīn健康jiànkāng

中Zhōng度dù或huò重度zhòngdù抑郁症yìyùzhèng患者huànzhě，通常tōngcháng需要xūyào向xiàng心理xīnlǐ医生yīshēng求助qiúzhù并bìng接受jiēshòu药物yàowù治疗zhìliáo。 c耶稣Yēsū曾céng说shuō：“强壮Qiángzhuàng的de人rén不bù需要xūyào医生yīshēng，有yǒu病bìng的de人rén才cái需要xūyào。”（马可福音Mǎkě Fúyīn2:17）生病Shēngbìng时shí，人rén的de整个zhěnggè身体shēntǐ都dōu会huì受shòu到dào影响yǐngxiǎng，大脑dànǎo也yě不bú例外lìwài。人Rén的de身体shēntǐ状况zhuàngkuàng和hé精神jīngshén状况zhuàngkuàng是shì密切mìqiè相关xiāngguān的de，因此yīncǐ调整tiáozhěng生活shēnghuó方式fāngshì、照顾zhàogù好hǎo身体shēntǐ，也yě会huì对duì情绪qíngxù有yǒu帮助bāngzhù。

如果Rúguǒ你nǐ正zhèng因yīn抑郁症yìyùzhèng而ér倍bèi受shòu煎熬jiānʼáo，就jiù要yào努力nǔlì照顾zhàogù自己zìjǐ的de身心shēnxīn健康jiànkāng，比如bǐrú吃chī营养yíngyǎng丰富fēngfù的de食物shíwù，保证bǎozhèng充足chōngzú的de睡眠shuìmián以及yǐjí经常jīngcháng锻炼duànliàn身体shēntǐ。运动Yùndòng能néng促使cùshǐ大脑dànǎo释放shìfàng有益yǒuyì的de化学huàxué物质wùzhì，使shǐ你nǐ体力tǐlì增强zēngqiáng、睡眠shuìmián改善gǎishàn、情绪qíngxù好转hǎozhuǎn。此外Cǐwài，要yào了解liǎojiě哪些nǎxiē因素yīnsù会huì诱发yòufā抑郁症yìyùzhèng，也yě要yào留意liúyì自己zìjǐ抑郁症yìyùzhèng发作fāzuò前qián有yǒu什么shénme迹象jìxiàng，之后zhīhòu你nǐ就jiù能néng制定zhìdìng合适héshì的de应对yìngduì计划jìhuà。向Xiàng值得zhídé信赖xìnlài的de人rén倾诉qīngsù也yě是shì个gè好hǎo方法fāngfǎ，有yǒu了le家人jiārén和hé朋友péngyou的de支持zhīchí，你nǐ可以kěyǐ更gèng成功chénggōng地de面对miànduì抑郁症yìyùzhèng。你Nǐ还hái可以kěyǐ把bǎ自己zìjǐ的de想法xiǎngfǎ和hé感受gǎnshòu 记录jìlù下来xiàlái，前面qiánmiàn提tí到dào的de朱莉亚Zhūlìyà就jiù发现fāxiàn这个zhège方法fāngfǎ很hěn有效yǒuxiào。最Zuì重要zhòngyào的de是shì，要yào满足mǎnzú你nǐ的de属灵shǔlíng需要xūyào，这zhè可以kěyǐ帮助bāngzhù你nǐ更gèng积极jījí地de面对miànduì生活shēnghuó。耶稣Yēsū说shuō过guo：“自觉Zìjué有yǒu属灵shǔlíng需要xūyào的de人rén有yǒu福fú了le。”（马太福音Mǎtài Fúyīn5:3）

安娜Ānnà和hé朱莉亚Zhūlìyà的de经历jīnglì证明zhèngmíng耶稣Yēsū的de话huà千真万确qiānzhēn-wànquè。安娜Ānnà说shuō：“参与Cānyù属灵shǔlíng活动huódòng让ràng我wǒ更gèng关心guānxīn别人biérén，而ér不bú是shì只zhǐ盯dīng着zhe自己zìjǐ的de难题nántí。虽然Suīrán这样zhèyàng做zuò很hěn不bù容易róngyì，但dàn我wǒ尽力jìnlì而ér为wéi，结果jiéguǒ真zhēn的de快乐kuàilè多duō了le。”朱莉亚Zhūlìyà则zé通过tōngguò祷告dǎogào和hé阅读yuèdú圣经Shèngjīng获得huòdé安慰ānwèi，她tā说shuō：“我Wǒ在zài祷告dǎogào中zhōng把bǎ心里xīnlǐ的de话huà都dōu告诉gàosu上帝Shàngdì，然后ránhòu内心nèixīn就jiù很hěn平静píngjìng。阅读Yuèdú圣经Shèngjīng让ràng我wǒ对duì未来wèilái充满chōngmǎn希望xīwàng，也yě让ràng我wǒ看kàn出chū上帝Shàngdì很hěn关心guānxīn我wǒ、珍视zhēnshì我wǒ。”

我们Wǒmen的de感情gǎnqíng和hé生活shēnghuó态度tàidù都dōu会huì受shòu到dào遗传yíchuán基因jīyīn、成长chéngzhǎng背景bèijǐng、生活shēnghuó经历jīnglì的de影响yǐngxiǎng。作为Zuòwéi创造主Chuàngzàozhǔ，耶和华Yēhéhuá上帝Shàngdì清楚qīngchu了解liǎojiě这zhè一切yíqiè，也yě能néng提供tígōng我们wǒmen需要xūyào的de安慰ānwèi和hé帮助bāngzhù。上帝Shàngdì有yǒu可能kěnéng通过tōngguò善解人意shànjiě-rényì的de亲人qīnrén或huò朋友péngyou伸shēn出chū援手yuánshǒu。不久Bùjiǔ，上帝Shàngdì还hái会huì消除xiāochú我们wǒmen在zài身体shēntǐ和hé精神jīngshén方面fāngmiàn的de一切yíqiè疾病jíbìng。到Dào那个nàge时候shíhou，“居民jūmín必bì不bù说shuō：‘我Wǒ有yǒu病bìng。’”（以赛亚书Yǐsàiyàshū33:24）

没Méi错cuò，圣经Shèngjīng保证bǎozhèng“上帝Shàngdì要yào擦cā去qù他们tāmen的de所有suǒyǒu眼泪yǎnlèi，不bú再zài有yǒu死亡sǐwáng，也yě不bú再zài有yǒu哀恸āitòng、呼号hūháo、痛苦tòngkǔ”。（启示录Qǐshìlù21:4）这个Zhège好消息hǎo xiāoxi多么duōme令lìng人rén安心ānxīn啊a！如果Rúguǒ你nǐ还hái想xiǎng了解liǎojiě上帝Shàngdì为什么wèi shénme创造chuàngzào人类rénlèi和hé地球dìqiú，请qǐng浏览liúlǎnjw.org网站wǎngzhàn。这个Zhège网站wǎngzhàn不仅bùjǐn有yǒu简明jiǎnmíng生动shēngdòng的de圣经Shèngjīng，还hái有yǒu更gèng多duō精彩jīngcǎi内容nèiróng。