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 封面​专题 | 轻松​养​成​好​习惯

3 坚持下去不灰心

3 坚持下去不灰心

最近​流行​一​种​说法——习惯​只要​21​天​就​能​养​成。不过,研究​显示,养​成​习惯​的​时间​长短​因人而异,有些​人​只要​花​很​短​的​时间​就​能​培养​新​习惯,其他​人​却​可能​需要​比较​长​的​时间。那么,你​会​因为​目标​没有​马上​达成,就​轻易​放弃​吗?

想​象​一下:你​计划​要​养​成​一​周​运动​三​次​的​习惯。

  • 第​一​周,达成​目标

  • 第​二​周,运动​两​次

  • 第​三​周,又​达成​目标

  • 第​四周,只​运动​一​次

  • 第​五​周,再次​达成​目标,从此​每​星期​都​运动​三​次

看​来,你​用​了​五​个​星期​来​培养​这个​运动​的​习惯。你​也许​觉得​这​段​时间​实在​太​长,但​当​你​最终​达成​目标​时,一定​会​很​开心。

圣经​原则:“义人​跌​倒​七​次,也​必​起来。”箴言​24:16

圣经​鼓励​我们​不要​太​在意​眼前​的​失败,因为​重要​的,不​是​跌​倒​多少​次,而​是​有​没有​努力​爬​起来。

不要​太​在意​眼前​的​失败,因为​重要​的​不​是​跌​倒​多少​次,而​是​有​没有​努力​爬​起来

试试​看

  • 调整​习惯​的​过程​难免​会​遇​上​挫折,要是​你​偶尔​做​得​不​好,不要​马上​断定​自己​永远​改​不了。

  • 把​注意力​放​在​成果​之​上。例如,你​的​目标​是​增进​亲子​间​的​沟通。你​可以​想想:我​上​次​很​想​对​孩子​发​脾气,后来​忍​住​了,是​怎么​办​到​的?我​能​继续​这样​做,维持​良好​的​沟通​模式​吗?你​不要​老​想​着​怎么​又​失败​了,而​是​多​想想​做​得​好​的​地方,就​一定​能够​养​成​好​习惯。

圣经​的​实用​原则​可以​让​人​过​更​好​的​生活,帮助​人应付​忧虑,建立幸福​的​家庭,还​能​找​到真正​的​快乐。你​想​多​了解​吗?耶和华见证人​很​乐意​跟​你​讨论​圣经,你​也​可以​上​jw.org​浏览​我们​的​网站。