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青年人问

我的抗压能力够强吗?

你觉得自己的抗压能力怎么样呢?你有没有面对过以下情况?

  • 失去亲友

  • 长期患病

  • 经历天灾

研究显示,每天生活中的压力也会耗费我们的精力,抗压能力不是只有在我们遇到大问题时才派得上用场。所以不论问题是大还是小,我们都需要培养抗压能力,这样做非常重要。

 什么是抗压能力?

一个人有抗压能力,不代表他不会遇到困难,而是说他能成功地应付生活上的各种困难和变化。他会越挫越勇,变得更坚强。

有些树在暴风雨中被吹弯了腰,但风暴过后依然挺拔。我们跟这些树一样,遇到挫折后,可以再次站起来

 为什么你需要培养抗压能力?

  • 因为每个人都会遇到困难。圣经说:“跑得快的不一定赢得比赛……有知识的不一定获得成功;因为人人的经历,都取决于时间和无法预料的情况。”(传道书9:11)我们学到什么呢?虽然我们没有做错什么,但有时还是可能会经历一些让我们难过的事。

  • 因为抗压能力可以保护你。一位高中的心理辅导老师说:“有些学生拿到了一个较差的成绩,或者在社交平台上被人批评了一两句,就没有办法控制自己的情绪,跑来找我哭诉。”他还说,有些问题虽然看起来很小,但是处理不好的话,就有可能“引发情绪病或其他心理问题”。 *

  • 因为不论是现在还是成年后,你都需要抗压能力。论到生活中的挫折,理查德·勒纳博士写道:“想做一个成功有为的成年人,就需要学会克服挫折。而且在达不到目标时,寻找别的解决方法,或订立新的目标。” *

 怎样培养抗压能力?

  • 要有合理的看法。要客观地分析一下,问题真的那么严重吗?有些问题可能没有你想得那么糟。圣经说:“愚蠢的人一恼怒,就立刻发作;精明的人被羞辱,却淡然处之。”(箴言12:16)所以千万不要小题大做。

    “在学校里,我的同学们把看起来很小的问题说得非常夸张。然后他们把问题发到朋友圈,朋友就开始煽风点火,结果他们都不能冷静地看待自己的问题。”——乔安妮

  • 向别人学习。圣经里有一句话说得很好:“铁磨铁可以磨得锋利,朋友间也能切磋进步。”(箴言27:17)我们可以从经历过大风大浪的人身上学到宝贵的一课。

    “在跟别人聊天的时候,就会发现其实他们也经历过不少事情,可是他们现在都没事了。你可以问问他们:当时他们是怎么克服这些问题的,还有你需要注意些什么。”——朱莉亚

  • 要有耐心。圣经说:“义人跌倒七次,也会再次起来。”(箴言24:16)你有时感到沮丧是很正常的,因为接受现实需要时间。不过最重要的是,不要放弃,要振作起来。

    “经历挫折,总会有一些伤痛,我们需要时间才能让身心恢复过来,这是一个过程。现在我知道时间会抚平伤口,帮助我一点一点地复原。”——安德烈娅

  • 要培养感恩之心。圣经说:“要显出感恩之心。”(歌罗西书3:15)不论你现在遇到的困难有多严重,你都可以找到值得感谢的事。现在就想想你生活中三件美好的事吧。

    “我们遇到问题的时候,难免会想:为什么是我?不过老盯着问题不放,没有办法培养抗压能力,我们要有积极的态度,珍惜自己所拥有的,并为现在能做的感到高兴。”——莎蔓莎

  • 学会知足。使徒保罗说:“我已经学会了,无论遇到什么情况都能知足。”(腓立比书4:11)保罗不能控制周围发生的事情,但他可以控制自己的反应。他知道怎样随遇而安。

    “我发现自己遇到挫折时,在当下的处理方法都不太好。我的目标是要积极看待任何情况,这样做不仅对自己好,也对别人好。”——马修

  • 要祷告。圣经说:“你要把重担卸给耶和华,他必扶持你;他绝不让正义的人跌倒。”(诗篇55:22)祷告不是心灵寄托,我们可以通过祷告跟关心我们的造物主沟通。(彼得前书5:7

    “我不需要独自面对,我可以向上帝敞开心扉,把自己遇到的困难告诉他,并且感谢上帝赐予的一切,这样就可以排除负面的情绪。祷告真的非常重要。”——卡洛斯

^ 8段 摘自《断线》(英语),托马斯·克斯庭著。

^ 9段 摘自《你的孩子其实很棒:破除对青春期孩子的成见》(英语)