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青年人问

我总是很担心,怎么办?

 担心些什么?

曾经有以下的感觉吗?

“我常常想:‘万一出车祸怎么办?万一飞机掉下来怎么办?’我常常担心一些事,但别人通常不会想那么多。”——查尔斯

“我总是担心很多事。我常常忙得要死,但什么事都没做好,就像一只在轮子里不停跑的小老鼠,哪里都去不了。”——安娜

“有人说:‘你还在读书,真幸福啊。’唉,他们根本不知道在学校里压力多大!”——丹尼尔

“我觉得自己像个压力锅。我常常担心接下来会发生什么事,或下一步要做什么。”——萝拉

事实:我们生活在圣经说的“难以应付的非常时期”。(提摩太后书3:1)无论什么年纪的人,都会为一些事担心,年轻人也不例外。

 担心一定是不好的吗?

不一定。圣经指出,我们有时候会为自己所爱的人挂虑,这是很正常的。(哥林多前书7:32-34;哥林多后书11:28

为一些事担心也许会成为一股推动力。如果你担心下个星期的考试,就会提前在这个星期准备,这样你可能会因此拿到好成绩。

此外,如果你开始为一些事担心,就会提高警惕。16岁的塞蕾娜说: “如果你知道自己正在做不对的事,就会良心不安,感到担心。你有这样的感觉,就会作出改变。”(参看雅各书5:14

事实:如果你因为担心犯错而选择做正确的事,那么这种担心就是好的。

可是,如果你常常担心,充满负面的想法,好像被困在迷宫里一样,那怎么办呢?

你心事重重的时候,可能觉得像被困在迷宫里,但如果有个人站在高处看,就可以帮助你走出来

例子:19岁的理查德说:“我面对难题的时候,常常想‘如果这样怎么办?如果那样怎么办?’越想越紧张。我把自己假想的情况不断在脑海里重播,结果担心得不得了。”

圣经说:“心里平静是肉体的生命”。(箴言14:30)相反,过度担忧却可能对身体有害,例如,你可能会头痛、头晕、胃痛和心跳不正常。

如果忧虑看来不但没有帮到你,反而带来了不好的影响,你可以怎样做呢?

 可以做的事

  • 问自己: 我这么担心有必要吗? “你担心自己要做的事是合理的,但过度担心就不好了。我想到有人说:‘你为一些事忧虑,就像坐在摇椅上摇来摇去。’不管摇了多久,还是哪里都去不了。”——凯瑟琳

    圣经说:“你们谁能靠忧虑叫寿命延长一点呢?”(马太福音6:27

    这表示: 除非忧虑能帮助你解决难题,不然,你一直担心下去只会让情况更糟,或给你制造难题。

  • 专心做今天要做的事 “想想看,现在你担心的事,明天还是那么重要吗?一个月后呢?一年后呢?五年后又怎么样呢?”——安东尼

    圣经说:“总不要为明天忧虑,明天自然有明天的忧虑。一天的难处已经够一天担当了。”(马太福音6:34

    这表示: 为明天的事担忧,其实没有什么帮助,你担心的事有些根本不会发生。

  • 如果你无法改变某些事,就要面对现实 “你能做的就是尽力做好准备。但要知道,有些情况是你无法控制的。”——罗伯特

    圣经说:“跑得快的不一定夺标,勇士不一定战胜……因为人人的经历,都在乎时间和不能预见的遭遇。”(传道书9:11

    这表示: 有时候,你不能改变环境,但可以改变你的看法。

  • 要全面地看自己的情况 “我学会要看事情的全部,而不是盯着小细节。我会决定哪些事比较重要,先处理那些事。”——亚历克西丝

    圣经说:“看清哪些事更为重要”。(腓立比书1:10

    这表示: 如果我们能全面地看自己面对的难题,就不容易被忧虑压垮。

  • 跟人聊一聊 “小学六年级的时候,我常常下课回家就担心明天会发生什么事。每次我把感觉告诉爸妈,他们都很耐心听,让我很放心。我信赖他们,什么都可以跟他们说。跟他们聊过以后,我就不再这么担心了。”——玛丽莲

    圣经说:“人心担忧,郁郁不乐;听见良言,心里欢喜。”(箴言12:25

    这表示: 父母或朋友能给你有用的建议,帮助你减轻压力。

  • 祷告 “祷告的确很有用。祷告的时候,我习惯把困在心中的烦恼大声说出来,让自己能听见,这样,我就没那么担心了。祷告也让我了解,不管我有多烦恼,耶和华都明白我的感受,一定会帮助我。”——萝拉

    圣经说:“你们要把一切忧虑卸给上帝,因为他关心你们。”(彼得前书5:7

    这表示: 我们祷告,不是在自我安慰,而是在跟耶和华上帝沟通。我们不用担心,因为耶和华说:“我是你的上帝,我要使你坚强。我必定帮助你”。(以赛亚书41:10