学​会​克服​负面​情绪,你​就​能​再次​快乐​起来!

 你​会​怎么​做?

想象​以下​情景:

珍妮弗​已经​很​久​没​笑​了。她​睡​不​好,也​很​难​集中​注意力,不​想​跟​人​来往,也​没​什么​胃口,每​天​还​会​无缘无故​地​崩溃​大​哭。珍妮弗​想:“到底​是​怎么​回​事?我​能​找​回​那个​快乐​的​自己​吗?”

马克​以前​是​个​品学兼优​的​好​学生,但​最近​很​讨厌​上学,成绩​一落千丈。他​很​喜欢​打​球,现在​却​提​不​起劲​了。他​的​朋友​觉得​他​变​得​很​奇怪,爸​妈​也​很​担心​他。这​是​青春期​造​成​的​吗?还是​他​可能​是​生病​了?

你​的​情况​跟​珍妮弗​和​马克​类似​吗?如果​是​的​话,你​会​怎么​做​呢?你​有​两​个​选择:

  1. 自己​想​办法​解决​问题

  2. 跟​一​个​可以​信任​的​大人​聊聊

选项​A​听​起来​还​不错,尤其​是​在​你​不​想​讲话​的​时候。但​这​真​的​是​最好​的​选择​吗?圣经​说:“两​个​人​比​一​个​人​好......要是​一​个​跌​倒,另​一​个​可以​扶​起​伙伴。要是​只​有​一​个​人,跌​倒​了​就​没有​别人​扶​起来,那​怎么​办​呢?”(传道书​4:9,10

想象​一下:有​天​晚上​你​在​一​个​治安​不​好​的​地方​迷路​了,每​走​几​步,就​看见​一些​奇怪​的​人​躲​在​漆黑​的​小巷​中。这​时,你​会​怎么​做​呢?你​可能​觉得​自己​可以​想​办法​回家,但​如果​你​向​可靠​的​人​求救,不​是​聪明​得​多​吗?

陷入​情绪​的​低潮​就​好像​在​危险​的​地方​迷路。虽然​每​个​人​都​会​有​闷闷不乐​的​时候,但​要是​这​种​感觉​持续​太​久,就​要​找​个​人​拉​你​一​把。

圣经​说:“孤立​自己​的​人……违背​一切​实用​的​智慧。”(箴言​18:1

选项​B:跟​爸​妈​或​一​个​可以​信任​的​大人​聊聊。有些​人​成功​克服​了​忧郁​的​问题,听听​他们​的​经验​会​对​你​很​有​帮助。

你​可能​想:“可是​我​爸​妈​根本​就​不​懂​我​啊!”他们​真​的​不​能​了解​你​的​感受​吗?就算​他们​在​青春期​面对​的​问题​跟​你​现在​的​很​不​一样,但​也​一定​经历​过​情绪​低落​的​时候。说不定,他们​正好​有​方法​可以​帮助​你​对抗​抑郁!

圣经​说:“老人家​不​是​有​智慧​吗?年纪​大​的​人​不​是​有​悟性​吗?”(约伯记​12:12

要​记得:如果​你​愿意​让​爸​妈​或​可以​信任​的​大人​帮助​你,就​更​有​机会​获得​实用​的​建议。

陷入​情绪​的​低潮​就​好像​在​危险​的​地方​迷路。你​需要​有​人​帮​你​一​把,带​你​走​出​忧郁。

 如果​得​了​忧郁症,该​怎么​办?

如果​你​觉得​自己​每​天​情绪​都​陷入​谷底,也许​是​得​了​忧郁症,而​这​类​的​疾病,像​是​重度​忧郁​就​需要​接受​专业​的​治疗。

青少年​患​上​忧郁症​时,症状​跟​青春期​的​情绪​波动​很​像,但​忧郁症​的​症状​会​更​严重,而且​持续​得​更​久。所以,如果​难过​的​感觉​一直​挥​之​不​去,而且​越来越​强烈,就​要​请​爸​妈​带​你​去​看​医生。

圣经​说:“健康​的​人​不​需要​医生,生病​的​人​才​需要。”(马太福音​9:12

如果​你​被​诊断​出​患​有​重度​忧郁,不​需要​觉得​羞耻,因为​青少年​患​上​忧郁症​很​常​见。况且,这​种​病​是​可以​治疗​的!你​也许​会​担心​朋友​会​因此​轻视​你,但​真正​的​朋友​一定​会​挺​你​到底。

小​建议:对抗​情绪病​要​有​耐心。复原​需要​时间,而且​在​治疗​的​过程​中,情况​可能​时​好​时​坏。 *

 复原​计划

无论​你​是​不​是​需要​看​医生,都​可以​付出​一些​努力​保持​情绪​稳定,例如:经常​运动注意​饮食充足​睡眠。(传道书​4:6;提摩太前书​4:8)另外,你​也​可以​在​笔记本​里​记录​心情,写​下​你​的​复原​计划,然后​看看​自己​在​哪些​方面​做​得​很​好,哪些​方面​可以​做​得​更​好。

不管​你​是​一时​心情​烦闷,还是​患​了​忧郁症,都​要​记得:只要​你​付出​努力,也​接受​别人​的​帮助,就​一定​能​走​出​情绪​低潮。

 可以​鼓励​你​的​经文

  • “耶和华​亲近​心碎​的​人,拯救​心灵​伤痛​的​人。”——诗篇​34:18

  • “你​要​把​重担​卸​给​耶和华,他​必​扶持​你;他​永​不​让​义人​动摇。”——诗篇​55:22

  • “我,就是​你​的​上帝​耶和华,正​握​着​你​的​右手,对​你​说:‘你​不要​怕,我​必​帮助​你。’”——以赛亚书​41:13

  • “总​不要​为​明天​忧虑。”——马太福音​6:34

  • “把​你们​所​请求​的​告诉​上帝。这样,上帝​就​必​赐​你们​平安,超越​人​所​能​理解​的……守护​你们​的​内心。”——腓立比书​4:6,7

^ 28段 如果​你​有​轻生​的​念头,要​立刻​告诉​可以​信任​的​大人,让​他们​帮助​你。请​看​刊登​在《警醒!》2014​年​4​月刊​的​封面​专题“为什么​要​活​下去?”。