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青年人问

我怎样才能养成运动的习惯?

 为什么要做运动?

缺乏运动会危害身体健康。在一些地区,年轻人花在运动上的时间越来越少。不过,圣经说锻炼身体是有益处的。(提摩太前书4:8)具体有哪些益处呢?

  • 做运动可以让你心情更好 锻炼身体可以让大脑分泌内啡肽,这种化学物质可以令你感到放松愉快。有人说运动是天然的抗抑郁药。

    “要是我早上起来先去跑步,就会一整天都神清气爽,做事效率也更高。”——雷吉娜

  • 运动可以改善你的身材 适当地锻炼身体可以让你更强壮、身材更匀称,这样你也会更有自信。

    “我很高兴现在可以一口气做十次引体向上,一年前,我连一下都做不到。我现在真的体会到,运动可以促进健康。”——奥莉维娅

  • 一般来说有运动习惯的人更长寿 冠状动脉疾病是现代人的主要死亡原因之一,而有氧运动可以有效预防这类疾病。另外,经常运动对心血管系统和呼吸系统也很有帮助。

    “养成运动的好习惯,就表示我们爱惜造物主赐给我们的身体。”——洁西卡

要记得:做运动令人心情舒畅,也对身体健康有长远的益处。一个叫托尼娅的年轻女子说:“每次我花时间做运动之后,都很庆幸自己没有找借口。你绝对不会后悔说‘早知道我就不去爬山了’或者说‘我真后悔去跑步’。”

汽车不保养就迟早会抛锚;如果你不常运动,身体也会出问题

 分析原因:我为什么没有运动的习惯?

有些人可能会这样想:

  • 感觉没必要“很多人年轻的时候都以为自己的身体是铁打的,很难想象自己会有健康问题。年轻人以为只有上了年纪的人才需要担心健康。”——索菲亚

  • 没有时间“我的生活总是很忙,要保持饮食规律、睡眠充足,已经不容易了,还要抽空锻炼身体就更难了!”——克拉丽莎

  • 没有健身卡“想保持好身材成本太高了,比如说,想健身就得办健身房会员,可是办理会员很贵啊!”——吉娜

想一想:

你为什么不想运动呢?对你来说最大的障碍是什么?如果你花点时间克服这些障碍,养成运动的习惯,一定能获得很大的益处。

 怎样克服不想运动的心理?

你可以试试看以下建议:

  • 重视自己的健康,养成好习惯。(加拉太书6:5

  • 不要找借口。(传道书11:4)举例来说,就算没有办健身卡,你还是可以运动的。不妨找个自己喜欢的体育活动,这可以帮助你养成运动的习惯。

  • 问问有运动习惯的人平时怎样锻炼身体。(箴言20:18

  • 定下明确的计划。你可以立一些目标,每天做记录,这会让你更有动力。(箴言21:5

  • 找个人跟你一起运动。跟朋友一起运动能激励你坚持下去。(传道书4:9,10

  • 要有心理准备,知道自己可能会遇上一些阻碍,不能按计划运动。就算真的遇到阻碍,也不要灰心气馁,半途而废。(箴言24:10

 对运动有合理的观点

圣经说,不论男女都该做事有节制。(提摩太前书3:2,11)任何事做过头都往往会造成反效果,锻炼身体也是这样。一个叫朱莉亚的年轻女子说:“我可不觉得那种四肢发达但头脑简单的男生很有魅力。”

另外,不要盲目相信所谓的励志口号,比如“你要突破自己的极限”。这样的建议可能会伤害身体,也可能会让你忽略了生活中更重要的事。(腓立比书1:10

此外,目标设太高反而会打击自己的信心。一个叫贝拉的女生说:“很多女孩会用身材好的人的照片来激励自己健身。不过,到后来她们反而感觉自己跟那些人的身材差距太大,变得很灰心。其实,与其想让身材变得更好,不如定下目标保持健康。”