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青年人问

我常常心情灰灰的,怎么办?

“每当朋友碰到难题解决不了时,都会来找我吐苦水,我就开导开导他们,让他们舒服一点。不过,很多人都不知道,有时我回到家后,也会把自己关在房间里,大哭一场。”——凯莉

“我一不开心就会孤立自己。如果有人约我出去,我就会找借口不去。我情绪低落时也会掩饰得很好,连家人都不知道,他们还以为我没事。“——里克

你也曾跟凯莉和里克一样,有同样的感觉吗?如果有,不要马上认为自己有问题。其实每个人偶尔都会感到不开心,甚至圣经里记载的一些忠心事奉上帝的人,不论男女,也都曾有伤心的时候。(撒母耳记上1:6-8;诗篇35:14

有时候,你可能知道自己为什么很不开心,但有时却不知道原因。19岁的安娜说:”其实不一定要碰到很糟的事心情才会变得很差,有时即使生活没什么难题,这种不开心的感觉也随时会跑出来。这听起来好像很奇怪,但真的是这样!”

无论你不开心的原因是什么,或甚至没有原因,当低落的情绪赶也赶不走时,你可以怎么做呢?请试试以下的方法:

  1. 要说出来 约伯受苦时,他说:“我要诉说内心的苦恼。”(约伯记10:1,《现代中文译本修订版》)

    凯莉说:“可以把自己的心事说出来,真的很舒服,这种感觉实在太好了。现在终于有人知道我的感觉,之前我就好像掉进一个深坑里,现在终于有人丢一条绳子来救我啦!”

  2. 要写下来 当你被伤心的情绪所笼罩,觉得人生没有意义时,也许可以把自己的感受写下来。大卫在上帝启示下写了一些诗篇,把自己悲伤的情绪写下来。(诗篇6:6)你把自己不开心的感觉写下来,也可以让你“保护实用的智慧和思考力”。(箴言3:21

    凯蒂说:“写下自己不开心的感觉,可以帮助我好好整理自己混乱的思绪。当我把自己的感觉写下来之后,就知道自己为什么不开心了,也就没那么难受了。”

  3. 跟上帝说 圣经说,如果你在祷告中把自己的心事告诉上帝,“上帝就必赐你们平安,超越人所能理解的。这种平安……可以守护你们的内心和头脑”。(腓立比书4:6,7

    爱丝特说:“我试着找出自己不开心的原因,却找不到。我常常无缘无故觉得很不开心,真的好烦啊!我就求耶和华帮我开心一点,我终于做得到了。所以千万不要小看祷告的力量喔!”

    借着别人的帮助和自己的努力,你也可以逃出不快乐的深坑,再次开心起来

    建议:你向耶和华祷告时,可以参考诗篇139:23,24。要把你心里的感觉全部说出来,也可以求上帝帮助你找出不开心的原因。

除了以上的建议之外,上帝的话语也对你大有帮助。你阅读圣经时,脑海里会充满积极的思想,这会对你的情绪有正面的影响。(诗篇1:1-3

不开心的情绪赶也赶不走

瑞安说:“有时早上我会赖在床上,不想起来,不想再面对毫无意义的日子。”瑞安跟很多人一样,也患了抑郁症。研究指出,每四个年轻人就有一个在成年之前患上某种程度的抑郁症。

你怎么知道自己是否患了抑郁症呢?抑郁症的症状包括:情绪和行为明显改变;孤立自己不想跟别人交往;差不多所有活动都不想参加;饮食和睡眠习惯明显改变;觉得自己非常没用;无缘无故地产生罪咎感。

当然,每个人有时或多或少都会有以上的情况。但如果情况持续两个星期以上,最好告诉父母,看看要不要看医生。医生可以根据你的情况判断你是不是患了抑郁症。

就算你真的患了抑郁症,这也不是什么羞耻的事。很多人接受治疗之后,感觉就好很多了,他们可能很久没有这样的感觉了!因此,不论你是否因为患了抑郁症而觉得心情灰灰的,可别忘了这句鼓励的话,就是诗篇34:18:“耶和华亲近心碎的人,拯救心灵伤痛的人。”