“每​当​朋友​碰​到​难题​解决​不了​时,都​会​来​找​我​吐​苦水,我​就​开导​开导​他们,让​他们​舒服​一点。不过,很​多​人​都​不​知道,有时​我​回​到​家​后,也​会​把​自己​关​在​房间​里,大​哭​一​场。”——凯莉

“我​一​不​开心​就​会​孤立​自己。如果​有​人​约​我​出去,我​就​会​找​借口​不​去。我​情绪​低落​时​也​会​掩饰​得​很​好,连​家人​都​不​知道,他们​还​以为​我​没事。“——里克

你​也​曾​跟​凯莉​和​里克​一样,有​同样​的​感觉​吗?如果​有,不要​马上​认为​自己​有​问题。其实​每​个​人​偶尔​都​会​感到​不​开心,甚至​圣经​里​记载​的​一些​忠心​事奉​上帝​的​人,不论​男女,也​都​曾​有​伤心​的​时候。(撒母耳记上​1:6-8;诗篇​35:14

有​时候,你​可能​知道​自己​为什么​很​不​开心,但​有时​却​不​知道​原因。19​岁​的​安娜​说:”其实​不​一定​要​碰​到​很​糟​的​事​心情​才​会​变​得​很​差,有时​即使​生活​没​什么​难题,这​种​不​开心​的​感觉​也​随时​会​跑​出来。这​听​起来​好像​很​奇怪,但​真​的​是​这样!”

无论​你​不​开心​的​原因​是​什么,或​甚至​没有​原因,当​低落​的​情绪​赶​也​赶​不​走​时,你​可以​怎么​做​呢?请​试试​以下​的​方法:

  1. 要​说​出来 约伯​受苦​时,他​说:“我​要​诉说​内心​的​苦恼。”(约伯记​10:1,《现代​中文​译本​修订版》)

    凯莉​说:“可以​把​自己​的​心事​说​出来,真​的​很​舒服,这​种​感觉​实在​太​好​了。现在​终于​有​人​知道​我​的​感觉,之前​我​就​好像​掉​进​一​个​深坑​里,现在​终于​有​人​丢​一​条​绳子​来​救​我​啦!”

  2. 要​写​下来 当​你​被​伤心​的​情绪​所​笼罩,觉得​人生​没有​意义​时,也许​可以​把​自己​的​感受​写​下来。大卫​在​上帝​启示​下​写​了​一些​诗篇,把​自己​悲伤​的​情绪​写​下来。(诗篇​6:6)你​把​自己​不​开心​的​感觉​写​下来,也​可以​让​你“保护​实用​的​智慧​和​思考力”。(箴言​3:21

    凯蒂​说:“写​下​自己​不​开心​的​感觉,可以​帮助​我​好好​整理​自己​混乱​的​思绪。当​我​把​自己​的​感觉​写​下来​之后,就​知道​自己​为什么​不​开心​了,也​就​没​那么​难受​了。”

  3. 跟​上帝​说 圣经​说,如果​你​在​祷告​中​把​自己​的​心事​告诉​上帝,“上帝​就​必​赐​你们​平安,超越​人​所​能​理解​的。这​种​平安……可以​守护​你们​的​内心​和​头脑”。(腓立比书​4:6,7

    爱丝特​说:“我​试​着​找​出​自己​不​开心​的​原因,却​找​不​到。我​常常​无缘无故​觉得​很​不​开心,真​的​好​烦​啊!我​就​求​耶和华​帮​我​开心​一点,我​终于​做​得到​了。所以​千万​不要​小看​祷告​的​力量​喔!”

    借​着​别人​的​帮助​和​自己​的​努力,你​也​可以​逃​出​不​快乐​的​深坑,再次​开心​起来

    建议:你​向​耶和华​祷告​时,可以​参考​诗篇​139:23,24。要​把​你​心里​的​感觉​全部​说​出来,也​可以​求​上帝​帮助​你​找​出​不​开心​的​原因。

除了​以上​的​建议​之​外,上帝​的​话语​也​对​你​大​有​帮助。你​阅读​圣经​时,脑海​里​会​充满​积极​的​思想,这​会​对​你​的​情绪​有​正面​的​影响。(诗篇​1:1-3

不​开心​的​情绪​赶​也​赶​不​走

瑞安​说:“有时​早上​我​会​赖​在​床​上,不​想​起来,不​想​再​面对​毫无​意义​的​日子。”瑞安​跟​很​多​人​一样,也​患​了​抑郁症。研究​指​出,每​四​个​年轻人​就​有​一​个​在​成年​之前​患​上​某​种​程度​的​抑郁症。

你​怎么​知道​自己​是否​患​了​抑郁症​呢?抑郁症​的​症状​包括:情绪​和​行为​明显​改变;孤立​自己​不​想​跟​别人​交往;差不多​所有​活动​都​不​想​参加;饮食​和​睡眠​习惯​明显​改变;觉得​自己​非常​没​用;无缘无故​地​产生​罪咎感。

当然,每​个​人​有时​或​多​或​少​都​会​有​以上​的​情况。但​如果​情况​持续​两​个​星期​以上,最好​告诉​父母,看看​要​不​要​看​医生。医生​可以​根据​你​的​情况​判断​你​是​不​是​患​了​抑郁症。

就算​你​真​的​患​了​抑郁症,这​也​不​是​什么​羞耻​的​事。很​多​人​接受​治疗​之后,感觉​就​好​很​多​了,他们​可能​很​久​没有​这样​的​感觉​了!因此,不论​你​是否​因为​患​了​抑郁症​而​觉得​心情​灰灰​的,可​别​忘​了​这​句​鼓励​的​话,就是​诗篇​34:18:“耶和华​亲近​心碎​的​人,拯救​心灵​伤痛​的​人。”