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我一直被内疚感困扰,该怎么办?

圣经的答案

圣经的建议可以帮助我们应付这种情绪。(诗篇32:1-5)虽然我们犯了错,但只要真心悔改,上帝就会宽恕我们,帮助我们重新振作起来。(诗篇86:5)圣经表明,如果人有时感到自责,并不见得是一件坏事。因为这可以帮助人改正错误,避免重蹈覆辙。(诗篇51:17;箴言14:9)不过,圣经也提醒我们,不要认为自己在上帝眼中一无是处、无可救药,因为过度自责只会让我们一蹶不振。(哥林多后书2:7

 哪些情况会让我们感到内疚?

让人感到内疚的原因有很多。例如,如果我们伤害了我们所爱的人,或者达不到某个标准,就会感到内疚。有时,我们也可能会为了一些不该感到内疚的事而自责。比方说,如果我们自我要求过高,每次达不到自己所定的标准,就会感到自责,所以圣经提醒我们不要对自己要求过高。(传道书7:16

 我感到内疚可以怎么办?

如果你常常过度自责,有哪些方法可以帮助你减轻内疚感呢?

  • 承认错误 你可以在祷告中求耶和华 *上帝原谅你。(诗篇38:18;路加福音11:4)如果你为自己的错误深感懊悔,并尽力不重蹈覆辙,那么耶和华一定会垂听你的祷告。(历代志下33:13;诗篇34:18)耶和华跟人不一样,他清楚知道你内心深处的感受。上帝“又信实又正义”,当他看到我们尽力改正错误,一定会宽恕我们的罪。(约翰一书1:9;箴言28:13

    如果你得罪了某个人,你不但需要承认自己的错误,还需要跟对方诚恳地道歉。要这样做并不容易,因为你可能需要放下面子、鼓起勇气,才能做到。我们向对方真心道歉,一方面可以卸下自己心中的大石,另一方面可以促进和睦。(马太福音3:8;5:23,24

  • 想想圣经中上帝乐于宽恕人的经文 圣经在约翰一书3:19,20说,我们的心有时会定我们有罪。意思是我们可能有时会苛责自己,觉得不配得到上帝的爱。不过,同一节经文也提到“上帝比我们的心大”。这是什么意思呢?意思是上帝知道我们的一切,他不但完全了解我们的感受,也清楚知道我们的弱点。他也知道我们生来就不完美,容易犯错。 *诗篇51:5)所以只要我们衷心悔改,他就不会抛弃我们。(诗篇32:5

  • 不要老想着以往的过错 圣经记述了不少人曾犯过错,但后来改过自新。其中一个例子是大数城的扫罗,他后来成为使徒保罗。他还属于法利赛派的时候,曾经猛烈地迫害跟从耶稣的人。(使徒行传8:3;9:1,2,11)后来,他意识到自己这样做就是在跟耶和华以及弥赛亚,也就是耶稣基督作对,他就真诚地悔改,成为一名忠心的基督徒。保罗对以往的行为深感懊悔,但他并没有被内疚感压倒。保罗体会到上帝对他表现仁慈,就热心传道,专注于追求永生的奖赏。(腓立比书3:13,14

 当你感到内疚时,可以思考的经文

诗篇51:17及脚注说:“上帝啊,破碎伤痛的心,你不会拒绝。”

意思是:只要你承认自己得罪上帝,并对自己的错误深感懊悔,上帝就会原谅你,对你表现仁慈。

箴言28:13:“隐瞒自己罪过的人,一定不会成功;承认并弃绝罪过的,必然得到怜悯。”

意思是:如果我们向上帝承认自己的过犯并努力改正,他就会原谅我们。

耶利米书31:34:“我要宽恕他们的罪过,不再记住他们的罪。”

意思是:耶和华是真正怜悯人的上帝,他一旦宽恕我们,就不会再翻旧账。

^ 4段 耶和华是上帝的名字。(出埃及记6:3

^ 6段 我们生来就有犯错的倾向,是因为遗传了人类的始祖亚当的罪。亚当和妻子夏娃犯罪反叛上帝,结果失去了完美的生命,就连他们的后代也受到了牵连。(创世记3:17-19;罗马书5:12