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《警醒!》  |  2014年5月

 封面专题

应付压力有什么秘诀

应付压力有什么秘诀

“我通常工作16小时,周末放假,就轮子仓鼠。每家,女儿已经了,真沮丧。工作压力开始损害健康。”——卡里,芬兰

卡里那样感觉。英国慈善机构专门帮助精神健康问题人,这个机构出,在英国上班族中,五自己职业生涯中,曾压力生病。另外,有承认工作期间由于应付不了压力起来。2009年,英国处于经济景,那医生处方抗抑郁药数量出现前所未有增长。

压力方面?

  • 经济其他感到忧虑

  • 生活忙碌

  • 冲突

  • 痛苦经历

压力什么影响?

  • 健康出现问题

  • 身边感到麻木

  • 失眠

  • 抑郁

  • 别人关系越来越

 压力启动我们体内奇妙应急反应系统。遇压力时,我们身体产生激素,使呼吸心跳加速,血压上升。此外,体内储存红细胞血糖大量进入血管。这一连串反应帮助我们应付压力因素。当这些因素消失后,身体恢复正常。但如果这些因素继续存在,我们经常处于焦虑、紧张状态,就开动发动机。因此,学应付压力我们身心健康十分重要。

应付压力

压力本身一定害。美国心理学协会小提琴琴弦松紧度,来比喻压力影响,说:“如果小提琴琴弦松,琴音低沉;拉紧,琴音刺耳,甚至琴弦。同样,压力可以性命,但可以增加生活情趣,关键在于怎样处理压力。”

由于性格身体状况一样,不压力反应分别。一可能压力,对没有什么影响。不过,要是生活紧张,以致无法放松应付突发事,这可能表示,你压力已经超过承受了。

有些酗酒、吸毒去“应付”长期压力,有些暴饮暴食,或常常电视机电脑面前。这些做法不但根本解决问题,还可能问题恶化。那么,我们怎样有效应付压力呢?

圣经实用原则实践出来后,都应付生活种种压力。这些原则帮助吗?我们不妨看看,圣经智慧怎样应付压力因素。

 1 忧虑

世上没有一帆风顺,可以无忧无虑,因为圣经说:“人人经历,都在乎时间预见遭遇。”(传道书9:11)你感到忧虑时候,可以怎么做?不妨试试以下方法。

  • 信任家人朋友倾诉。许多  研究显示,亲友支持帮助避免压力导致疾病。圣经说:“真朋友时刻爱心,像兄弟患难生。”(箴言17:17

  • 不要老是坏处想,这忧虑。更何况,你担心可能根本发生。因此,圣经说:“总不要明天忧虑,明天自然明天忧虑。”(马太福音6:34

  • 上帝祷告。彼得前书5:7说:“你们一切忧虑上帝,因为关心你们。”上帝怎样关心我们呢?就是我们内心安宁,并我们保证,他“决下”那些困境恳切寻求安慰帮助人。(希伯来书13:5;腓立比书4:6,7

2 生活忙碌

如果我们需要天天上班、上学,或者照顾孩子年老父母,就可能长期承受压力。再说,有些不做不行的。(提摩太前书5:8)那么,我们可以怎样应付呢?

  • 自己时间下来轻松一下,也足够休息。圣经说:“一安歇,胜双手辛劳事。”(传道书4:6

  • 分清事情缓急轻重,先重要事,尽量简朴生活。(腓立比书1:10)试试简化自己生活,也许只要减少开支工作时间可以到。(路加福音21:34,35

上文卡里学习圣经后,重新检讨自己生活方式,他说:“我出,我那么忙碌其实只是为了自己,真自私。”于是生意,换工作,好时间里。他说:“我们生活水平降低一点,但妻子觉得压力了,而且时间可以陪伴家人朋友。我怎样现在享有内心安宁,来换取任何机会。”

 3 人冲突

人际冲突,可以压力,如果对方自己一起工作人,压力了。你要是面对这样难题,以下建议可能用。

  • 如果冒犯你,要尽力保持心平气和,不要牙,火上加油。箴言15:1说:“温和回答平息烈怒,伤话语怒气。”

  • 可以单独对方谈谈,尝试和解,谈话保持尊重态度。这样就是给予对方尊严。(马太福音5:23-25

  • 试试了解对方感觉,明白观点。我们易地而处,就会“轻易发怒”。(箴言19:11)这帮助我们别人角度自己。

  • 尽量宽恕对方。宽恕不但美德,也良药。2001研究出,人“不愿意宽恕”,会使“心跳大大加速,血压大幅上升”;相反,宽恕别人能够减少压力。(歌罗西书3:13

4 痛苦经历

柬埔寨阿宁痛苦遭遇。1974年,她机场炸弹伤。次年,她妈妈、丈夫儿女了。2000年,她房子所有家当大火烧毁。三后,她丈夫去世。那时候,她一死了之。

“一安歇,胜双手辛劳事”

后来,她能够重新振作起来。为什么呢?她卡里一样用心学习圣经,从中得到裨益。于是,她知识告诉别人,让别人得到益处。她经历英国研究人员2008研究结果不谋而合。他们发现人“以方式施与”,就应付压力,并创伤复原。其实,圣经以前已经鼓励我们这样做。(使徒行传20:35

此外,阿宁圣经得知,她光明未来。她知道世上一切难题苦难成为过去,全世界和平安泰。(诗篇72:7,8

圣经可以我们可靠希望,帮助我们怎样应付压力。数百万已经圣经这些无价知识,你可以。