好好​留意​健康​能​帮助​你​在​学校​表现​得​更​好,也​能​改善​你​的​生活​素质。

身体​是​上帝​所​赐​的,所以​我们​应该​好好​照顾​自己​的​身体。(诗篇​139:14)打​个​比方,你​有​一​辆​车,但​从来​不​花​时间​去​保养,那么​这​辆​车​很​快​就​会​损坏。同样,身体​要是​得​不​到​保养,也​会​很​快​垮​掉。你​该​怎样​保养​身体,维持​健康​呢?

休息

 睡眠​不足​会​使​你​样子​憔悴,无精打采,迷迷糊糊​的,甚至​令​你​感到​沮丧。但是​充足​的​睡眠​会​使​你​精力​充沛,也​能​促进​新陈代谢,使​你​脑筋​更​灵活,免役​力​更​强,情绪​更​稳定。你​只​需​努力​一点,就​能​有​这么​大​的​效果,何乐而不为​呢?

提示:尽量​每​天​晚上​定时​睡觉。

饮食

 青少年​成长​得​很​快,大​部分​男孩​在​十​岁​到​十七​岁​期间,体重​会​比​以前​增加​一​倍,女孩​也​发育​得​很​快,这​需要​充足​的​营养​和​能量​才​行。所以,你​要​确保​自己​的​身体​摄取​足够​的​食物。

提示:不要​不​吃​早餐。上学​前​要​吃​早餐,为​身体​提供“能源”,这​可以​提高​你​的​精神​集中力​和​短期​记忆力。

运动

 圣经​说:“操练​身体”对​你​有益。(提摩太前书​4:8)运动​能​使​你​的​骨骼​和​肌肉​更​强健,体力​更​好,还​能​助​你​控制​体重,使​你​脑筋​更​灵活,免疫力​更​强。所谓​动​一​动,精神​好,压力​少。你​可以​选择​自己​喜欢​的​运动,这样​就​更​有​乐趣​了。

记得:充足​的​睡眠、均衡​的​饮食​和​适量​的​运动,能​使​你​的​身体​处于​活跃​的​状态,使​这​部“机器”不断​操作。这样,你​的​学习​能力​就​会​更​强,在​课堂​上​的​表现​也​就​会​更​好。 *

试试看:为​运动​定立​一​个​合理​的​时间表,记录​一​个​月​的​睡眠​时间​和​饮食​习惯,看看​需要​作​出​什么​调整。

“虽然​我​出发​时​觉得​很​累,但​每​次​散步​回来​都​感到​精力​充沛。”——贾森,新西兰(纽西兰)

“我​认为,上帝​赐​给​我们​食物,为​我们​的​身体​提供‘能源’,所以​我​希望​自己​的​身体​能​吸取​最好​的‘能源’。”——吉尔,美国

“我​每​星期​跑步​三​次,也​会​骑​自行车​或​散步​两​次。运动​使​我​精力​旺盛,也​帮助​我​松弛​身心。”——格蕾斯,澳大利亚

^ par. 9 想​进一步​了解​怎样​保持​健康,请​看​耶和华见证人​出版​的《青年人​所​提​出​的​问题——有​实效​的​答案》第​1​册​第​10​章。