Salta al contingut

Testimonis de Jehovà

Selecciona un idioma català

PREGUNTES DELS ADOLESCENTS

Com puc motivar-me per fer exercici?

Com puc motivar-me per fer exercici?

 Per què he de fer exercici?

En algunes parts del món, els joves cada vegada passen menys temps fent activitats físiques, i això està posant en risc la seva salut. Amb molta raó la Bíblia reconeix que «fer exercici és bo» (1 Timoteu 4:8). Pensa en el següent:

  • L’exercici pot millorar el teu estat d’ànim. L’activitat física fa que el teu cervell alliberi endorfines, substàncies químiques que et fan sentir relaxat i content. Alguns diuen que l’exercici és com un antidepressiu natural.

    «Si surto a córrer de bon matí, sóc més productiva i gaudeixo més del dia. Córrer m’aixeca l’ànim.» (Regina)

  • L’exercici et pot ajudar a veure’t millor. Fer exercici de manera equilibrada t’ajudarà a ser més fort i estar més en forma. També pot fer que guanyis més confiança en tu mateix.

    «Em fa sentir genial poder fer deu dominades. Fa un any no en podia fer ni una! I el millor de tot és que el meu cos ho agraeix.» (Olivia)

  • L’exercici pot allargar la teva vida. L’activitat física beneficia el sistema cardiovascular i el respiratori. A més, l’exercici aeròbic pot prevenir la malaltia de les artèries coronàries, que és una de les principals causes de mortalitat tant d’homes com de dones.

    «Quan tenim una rutina d’exercici saludable, demostrem al nostre Creador que valorem el cos que ens ha donat.» (Jessica)

En resum: L’exercici porta molts beneficis per a la teva salut, tant ara com en el futur. Una jove anomenada Tonya diu: «Mai diràs: “Tant de bo no hagués sortit a caminar o a córrer”. Mai m’he penedit quan m’he deixat d’excuses i he sortit a fer exercici».

Si descuides el motor del teu cotxe deixarà de funcionar; el mateix li pot passar al teu cos si descuides l’exercici

 Per què em costa tant fer-ho?

T’hi pots trobar amb diversos obstacles:

  • No veure-ho necessari. «Crec que els joves es veuen invencibles. És difícil imaginar-te amb problemes de salut. Penses que això només és cosa de gent gran» (Sophia).

  • No tenir temps. «Com que sempre estic tan ocupada, he d’apartar temps per menjar i dormir, així que em costa molt trobar temps per fer exercici» (Clarissa).

  • No estar apuntat a un gimnàs. «Estar en forma és molt car... si vols anar al gimnàs has de pagar!» (Gina).

Pensa-hi:

Quin és el teu obstacle per fer exercici? Superar-lo et costarà, però els resultats faran que valgui la pena.

 Com puc aconseguir fer exercici?

Aquí tens alguns consells:

  • Sigues responsable amb la teva salut (Gàlates 6:5).

  • No posis excuses (Eclesiastès 11:4). Per exemple, no cal que t’apuntis al gimnàs per començar a fer exercici. Troba una activitat que t’agradi i fes que sigui part de la teva rutina.

  • Per agafar idees, pregunta a altres persones quin tipus d’exercici fan (Proverbis 20:18).

  • Tingues un horari establert. Posa’t metes i porta un registre del teu progrés per no desanimar-te (Proverbis 21:5).

  • Trobar algú amb qui fer exercici t’animarà a continuar i t’ajudarà a complir amb el teu objectiu (Eclesiastès 4:9, 10).

  • Pensa en els possibles contratemps i, quan sorgeixin, no et rendeixis (Proverbis 24:10).

 Sigues equilibrat

La Bíblia aconsella «portar una vida equilibrada» tant a homes com a dones (1 Timoteu 3:2, 11). Així que fes exercici amb equilibri. Les persones que porten l’exercici a l’extrem acostumen a tenir fama de ser superficials. «No trobo gens atractiu un noi que té més músculs que inteŀligència», opina una jove anomenada Julia.

Ves amb compte amb les frases motivadores que se solen utilitzar com a eslògans, com per exemple: «Quan ja no pots més, fes-ne deu més». Consells com aquest et poden perjudicar físicament i fer que perdis de vista «les coses més importants» a la vida (Filipencs 1:10).

A més, el que t’hauria d’animar a fer exercici a vegades t’acaba desanimant. Una jove anomenada Vera reflexiona: «Moltes noies guarden imatges de dones a les que es voldrien semblar i les miren quan els falta motivació. Però acaben comparant-se amb elles i es desanimen. És millor que la teva meta sigui millorar la teva salut, no només el teu aspecte físic».