Comptar amb bones estratègies et pot fer sentir millor!

•  Què faries?

•  I si és un problema mèdic?

•  Pla d’acció per recuperar-te

•  Textos bíblics que et poden ajudar

 Pensa en les següents situacions:

 Ja res fa feliç la Jennifer. Sense saber per què, cada dia plora sense parar. No vol estar amb gent i gairebé no menja. Li costa dormir i concentrar-se. La Jennifer es pregunta: «Què em passa? Tornaré a ser la mateixa?».

 En Mark era un alumne exemplar. Però ara no li agrada gens anar a l’escola i les seves notes han baixat molt. No té forces per practicar els esports que sempre li han agradat. Els seus amics no saben què li passa i els seus pares estan preocupats. ¿És només una mala ratxa o li passa alguna cosa més?

 Et sents sovint com la Jennifer o en Mark? Si és així, què pots fer? Tens aquestes dues opcions:

1.   Intentar superar-ho tot sol

2.   Parlar amb un adult de confiança

 L’opció A pot ser temptadora, sobretot quan no et ve de gust parlar. Però, és la millor opció? La Bíblia diu: «És millor ésser dos que un [...]. Perquè si cauen, l’un aixecarà el seu company: però ai del qui està sol quan cau, i no hi ha ningú altre per aixecar-lo» (Eclesiastès 4:9, 10, La Santa Bíblia, Trinitarian Bible Society [TBS]).

 Per posar un exemple: imagina’t que t’has perdut en un barri molt perillós. Està fosc i hi ha gent desconeguda a cada cantonada. Què faràs? Podries intentar trobar la manera de sortir del barri sense demanar ajuda. Però, ¿no seria millor demanar ajuda a algú en qui poguessis confiar?

 La depressió es podria comparar a aquest barri perillós. És cert que de vegades et pots sentir trist, però normalment aquests sentiments desapareixen amb el temps. Ara bé, si veus que aquests sentiments continuen, és millor que demanis ajuda.

 CONSELL BÍBLIC: «El qui s’aparta [...] es rebel·la contra tota bona saviesa» (Proverbis 18:1, TBS).

 L’opció B, parlar amb els teus pares o amb un adult de confiança, té l’avantatge que et pots beneficiar de l’experiència d’algú que ha afrontat situacions difícils.

 Podries pensar: «Però els meus pares no tenen ni idea del que és sentir-se així!». Ara bé, estàs segur d’això? Encara que quan eren adolescents s’enfrontessin amb situacions diferents a les teves, potser es van sentir de la mateixa manera que tu. Per aquesta raó, pot ser que tinguin la solució!

 CONSELL BÍBLIC: «En els ancians hi ha saviesa, i en una vida llarga, intel·ligència» (Job 12:12, TBS).

 En resum: Si parles amb els teus pares o amb un adult de confiança, és més probable que rebis consells que funcionin.

 Si sempre estàs deprimit, podries tenir un problema mèdic que necessiti tractament, com ara una depressió clínica o major.

 En el cas dels adolescents, els símptomes de la depressió clínica es poden assemblar molt als canvis d’humor típics de l’adolescència, però normalment són més intensos i continus. Així doncs, si sents una tristesa molt forta i persistent, per què no parles amb els teus pares per fer-te una revisió mèdica?

 CONSELL BÍBLIC: «Els que tenen bona salut no necessiten un metge, però els que estan malalts, sí» (Mateu 9:12).

 Si et diagnostiquen depressió clínica, no t’has de sentir avergonyit. La depressió en els joves és comú i es pot tractar! Els teus amics de veritat no pensaran malament de tu.

 Consell: Sigues pacient. Per recuperar-se d’una depressió fa falta temps, i tindràs dies bons i dies dolents. a

 Tant si necessites tractament mèdic com si no, hi ha coses que pots fer per no sentir-te sempre tan trist. Per exemple, fer exercici regularment, tenir una dieta saludable i dormir suficients hores t’ajudarà a equilibrar-te emocionalment (Eclesiastès 4:6; 1 Timoteu 4:8). Potser també t’ajuda escriure en un diari els teus sentiments, quins objectius t’has posat per recuperar-te, i els contratemps i èxits que tinguis.

 Ja sigui que estiguis passant per una depressió clínica o només per un mal moment en sentit emocional, recorda això: si acceptes l’ajuda dels altres i prens mesures per recuperar-te, pots fer front a la depressió.

•  «Jahveh és a prop dels que tenen el cor trencat, i salva els contrits d’esperit» (Salm 34:18, TBS).

•  «Llança la teva càrrega sobre Jahveh, i ell et sustentarà: no permetrà mai que el just trontolli» (Salm 55:22 TBS).

•  «Jo, Jahvè, el teu Déu, t’agafo fort per la mà dreta, el qui et dic: “No tinguis por”, sóc jo que t’ajudo» (Isaïes 41:13 La Bíblia, Monjos de Montserrat).

•  «No us preocupeu per l’endemà» (Mateu 6:34).

•  «Feu saber a Déu les vostres peticions [...], i la pau de Déu, que va més enllà del que podem entendre, protegirà el vostre cor» (Filipencs 4:6, 7).