Прескочи към материала

ВЪПРОСИ НА МЛАДИТЕ ХОРА

Как да се науча да се концентрирам?

Как да се науча да се концентрирам?

 Защо не мога да се концентрирам?

„Вече не чета книги както преди. Дори не обичам да чета дълги абзаци.“ (Илейн)

„Ако едно видео ми е бавно, си го пускам на по-бърза скорост.“ (Миранда)

„Щом чуя звук от телефона, докато правя нещо важно, мисля единствено кой ми пише.“ (Джейн)

Пречат ли технологиите на концентрацията? Според някои е така. Никълъс Кар, писател и консултант по мениджмънт, пише: „Колкото повече използваме интернет, толкова повече мозъкът ни се учи да се разсейва — да обработва информация много бързо и ефективно, но без да ѝ отделя достатъчно внимание.“ *

Обърни внимание на три ситуации, в които технологиите може да ти пречат да се съсредоточиш.

  • Когато водиш разговор. „Дори когато разговарят лице в лице — казва млада жена на име Мария, — хората пишат съобщения, играят игри или си проверяват социалните мрежи, вместо цялото им внимание да е насочено към човека, с когото говорят.“

  • Когато си в час. Според книгата Digital Kids „повечето ученици признават, че използват електронните си устройства по време на час, за да си пишат или да четат и гледат някакви неща в интернет“, които „не са свързани с учебния материал“.

  • Когато учиш. „Най-трудно ми е да не погледна телефона, когато получа известие“ — казва 22-годишният Крис. Ако се разсейваш от устройството си, 1 час домашни може да ти отнемат 3 часа или повече.

Извод: Ако оставиш технологиите да те разсейват и контролират, ще ти е трудно да се концентрираш.

Разконцентрираният ум е като див кон — нямаш контрол над него

 Как да бъда по-концентриран?

  • Когато водиш разговор. Библията казва: „[Бъдете] загрижени не само за себе си, но и за другите.“ (Филипяни 2:4) Можем да правим това, като слушаме внимателно. Поддържай зрителен контакт и не позволявай на устройствата си да те разсейват.

    „Когато разговаряш с някого, се въздържай да си гледаш телефона. Прояви уважение към човека, като му посветиш цялото си внимание.“ (Томас)

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Когато разговаряш, сложи телефона си някъде, където не го виждаш. Специалистите казват, че дори да е само в полезрението ти, телефонът може да те разконцентрира, защото подсъзнателно очакваш да звънне.

  • Когато си в час. Библията казва: „Внимавайте как слушате.“ (Лука 8:18) Като имаш предвид този принцип, ако в класната стая е позволено да използваш интернет, не проверявай съобщенията си, не играй игри и не си пиши с другите, когато трябва да си концентриран върху ученето.

    „Опитай да си по-съсредоточен в час. Води си записки. Ако е възможно, сядай на предните места в класната стая, за да се разсейваш по-малко.“ (Карън)

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Прави записки на ръка вместо на компютър. Според проучванията така ще се разсейваш по-малко и по-добре ще запомняш уроците.

  • Когато учиш. Библията казва: „Придобивай мъдрост, придобивай разбиране.“ (Притчи 4:5) Това включва да мислиш по-задълбочено, а не да прехвърлиш набързо материала само за да минеш теста.

    „Когато уча, настройвам таблета си на самолетен режим и се съсредоточавам върху онова, което правя. Не проверявам съобщенията си. Ако се сетя за нещо, което трябва да свърша, си го записвам.“ (Крис)

    ПРЕДЛОЖЕНИЕ: Погрижи се обстановката да не те разсейва. Старай се да е чисто и подредено.

^ абз. 4 От книгата The Shallows—What the Internet Is Doing to Our Brains.