Библията ни подканя да бъдем ‘умерени в навиците си’. (1 Тимотей 3:2) Към тях спадат и хранителните навици. Защо не опиташ следното?

Слушай стомаха си. Преди броях калориите — казва 19–годишната Джулия, — но сега просто спирам да ям, когато се заситя.

Избягвай нездравословната храна. Питър, който е на 21 години, споделя: „Като отказах газираните напитки, свалих пет килограма само за един месец.

Промени лошите си навици. Старая се да не си сипвам допълнително“ — казва 19–годишната Ерин.

Тайната на успеха: Не пропускай нито едно от храненията! В противен случай толкова ще огладнееш, че е твърде вероятно да преядеш.

Разбира се, някои хора, които казват, че трябва да контролират теглото си, имат нереална представа за тялото си. Те нямат нужда да отслабват. Какво да направиш, ако наистина трябва да смъкнеш няколко килограма? Ето какво помогнало на Катрин.

„Преди няколко години бях с наднормено тегло, нещо, което никога не съм искала. Никак не ми харесваше как изглеждам и как се чувствам!

От време на време правех някоя специална диета, но бързо си връщах свалените килограми. Затова когато бях на 15 години, реших, че е крайно време да направя нещо. Исках да отслабна по правилния начин, така че да мога да поддържам теглото си и занапред.

Купих си книга с основни принципи за храненето и физическите упражнения и започнах да прилагам съветите в нея. Бях решена да не се отказвам, дори в някои моменти да не успявам или да се отчайвам.

И познайте какво стана! За една година отслабнах с 27 килограма! Вече две години поддържам теглото, което искам. Не вярвах, че ще успея!

Смятам, че се справих не само заради диетата, а защото промених начина си на живот.“ (Катрин, на 18 години)