Прескочи към материала

ВЪПРОСИ НА МЛАДИТЕ ХОРА

Как да се справя с депресията?

Как да се справя с депресията?

Ако предприемеш действия, можеш да се почувстваш много по–добре.

 Какво да направиш?

Помисли за следните ситуации:

Дженифър вече не се радва на нищо. Тя плаче неконтролируемо всеки ден без конкретна причина. Страни от хората и почти не яде. Трудно ѝ е да спи и да се концентрира. Дженифър се пита: „Какво става с мене? Ще бъда ли отново себе си?“

Марк бил примерен ученик. Но сега мрази училището и получава все по–слаби оценки. Той няма сили за спортовете, които преди е харесвал. Приятелите му са объркани. Родителите му се тревожат дали това е нещо временно, или е по–сериозно.

Чувстваш ли се често като Дженифър или Марк? Ако е така, какво можеш да направиш? Имаш две възможности:

  1. 1) Да се опиташ да се справиш сам с негативните мисли

  2. 2) Да говориш с някой възрастен, на когото имаш доверие

Първата възможност може да е изкушаваща, особено ако не ти се говори. Но дали това е разумен избор? Библията казва: „По–добре са двама, отколкото един, защото ... ако единият падне, другият ще вдигне другаря си. А какво ще стане с онзи, който е сам, като падне, а няма кой да го вдигне?“ (Еклисиаст 4:9, 10)

Да онагледим с пример: Да кажем, че се загубиш в опасен квартал. Тъмно е и навсякъде се навъртат непознати. Какво ще направиш? Може да се опиташ да намериш пътя сам. Но няма ли да е по–разумно да помолиш за помощ някого, на когото имаш доверие?

Мрачните чувства са като този опасен квартал. Вярно е, че от време на време всеки се чувства тъжен. Но ако това продължава дълго, е най–добре да се потърси помощ.

БИБЛЕЙСКИ ПРИНЦИП: „Който страни от другите, ... се противи на всякаква мъдрост.“ (Притчи 18:1)

Предимството на втората възможност — да говориш с един от родителите си или с друг възрастен, на когото имаш доверие — е, че може да извлечеш полза от опита на някого, който се е сблъсквал с отрицателни емоции.

Може би ще кажеш, че родителите ти нямат представа какво е да се чувстваш така. Но откъде си сигурен? Дори като младежи да са се сблъсквали с други ситуации, може да са изпитвали чувства като твоите. И може да знаят как да се справиш с тях!

БИБЛЕЙСКИ ПРИНЦИП: „Нима мъдростта не е сред старците и разбирането — в дългия живот?“ (Йов 12:12)

Извод: Ако споделиш с един от родителите си или с друг възрастен, може да получиш полезен съвет.

Да си в депресия, е като да се изгубиш в опасен квартал. За да намериш пътя, потърси помощ

 Ако става въпрос за заболяване

Ако всеки ден си потиснат, може да страдаш от заболяване, което трябва да се лекува, като например клинична (или тежка) депресия.

При юношите симптомите на клиничната депресия може да са подобни на обичайните за тази възраст промени в настроението, но да са по–силни и продължителни. Затова, ако дълго време изпитваш силна тъга, защо не говориш с родителите си да отидеш на лекар?

БИБЛЕЙСКИ ПРИНЦИП: „Здравите не се нуждаят от лекар, а болните.“ (Матей 9:12)

Ако страдаш от тежка депресия, няма нищо срамно. Депресията е често срещано заболяване при младежите и е лечима! Истинските ти приятели няма да променят мнението си за тебе.

Съвет: Бъди търпелив. За преодоляването на депресията е нужно време и е съвсем нормално да имаш и добри, и лоши дни. *

 План за действие

Независимо дали се нуждаеш от лечение, или не, има начини да се справиш с чувството на потиснатост. Например, ако редовно правиш физически упражнения, храниш се здравословно и спиш достатъчно, може по–добре да контролираш емоциите си. (Еклисиаст 4:6; 1 Тимотей 4:8) Може да се окаже полезно да си водиш дневник, в който да записваш чувствата си, целите си относно здравето, неуспехите и победите си.

Ако страдаш от тежка депресия или просто преминаваш през труден в емоционално отношение период, помни следното: Можеш да се справиш, ако се възползваш от помощта на другите и предприемеш нужните стъпки, за да се възстановиш.

 Полезни библейски откъси

  • „Йехова е близо до онези, които са със съкрушено сърце, и спасява онези, които са със сломен дух.“ (Псалм 34:18)

  • „Прехвърли бремето си на Йехова и той ще те подкрепи! Той никога няма да позволи праведният да залитне.“ (Псалм 55:22)

  • „Аз, Йехова, твоят Бог, те държа за дясната ръка и ти казвам: ‘Не се страхувай, ще ти помогна!’“ (Исаия 41:13)

  • „Не се безпокойте за утрешния ден.“ (Матей 6:34)

  • „Разкривайте исканията си пред Бога и мирът от Бога, който превъзхожда всяка мисъл, ще пази сърцата ви.“ (Филипяни 4:6, 7)

^ абз. 28 Ако ти идват мисли за самоубийство, веднага потърси помощ от възрастен, на когото имаш доверие. За повече информация виж поредицата от четири статии „Не се предавай!“ в броя на „Пробудете се!“ за април 2014 г.