Прескочи към материала

ВЪПРОСИ НА МЛАДИТЕ ХОРА

Как да контролирам чувствата си?

Как да контролирам чувствата си?

„Един ден се чувствам страхотно, а на следващия — ужасно. Нещата, които вчера са ми се стрували дребни, днес са голям проблем.“ (Кариса)

Променя ли ти се често настроението? * Ако е така, тази статия може да ти помогне.

 Причините

Промените в настроението са нещо нормално през пубертета. Но дори вече да си излязъл от него, може да се изненадаш колко непостоянни и непредвидими могат да са чувствата ти.

Ако тези промени те объркват, помни, че много от тях се дължат на хормонални изменения и на несигурността, която е нормална за растежа. Хубавото е, че можеш да разбереш чувствата си и да се научиш да се справяш с тях.

Факт от живота: Важно е да се научиш да контролираш чувствата си като млад, защото това умение ще ти е нужно в различни ситуации като възрастен.

Отрицателните чувства са като дупки на пътя. С умение можеш да избегнеш по–големите и да имаш по–леко пътуване

 Три неща, които можеш да направиш

Говори. В Библията се казва: „Истинският приятел обича всякога и е брат, роден за време на беда.“ (Притчи 17:17)

„Имаме близка семейна приятелка, която ми е като леля. Тя наистина ме изслушва и с нея мога спокойно да говоря. Когато вижда, че мисля правилно, е горда с мене, а когато греша, ме поправя по най–добрия начин.“ (Йоланда)

Предложение: Вместо да се ограничаваш само до връстниците си, на които може би също им се променя често настроението, разговаряй с някой от родителите си или друг възрастен, на когото имаш доверие.

Пиши. В Библията се говори за Йов, който в отчаянието си казал: „Ще излея мъката си, ще говоря поради горчивината на душата си!“ (Йов 10:1) Друг начин „да говориш“, е да пишеш за чувствата си.

„Винаги нося със себе си малък бележник. Когато нещо ме разстрои, го записвам. Това ми действа изключително успокояващо.“ (Илияна)

Предложение: Води си дневник, в който записваш чувствата си, какво ги е предизвикало и как можеш да се справиш с тях. Упражнението към тази статия ще ти помогне.

Моли се. Библията казва: „Прехвърли бремето си на Йехова и той ще те подкрепи! Той никога няма да позволи праведният да залитне.“ (Псалм 55:22)

„Моля се на Йехова постоянно, когато съм потисната. Щом излея сърцето си пред него, винаги ми олеква.“ (Джазмин)

Предложение: Въпреки че не се чувстваш добре, помисли за три неща, за които може да си благодарен. Когато се молиш, искай помощ от Йехова, но и изразявай благодарност за благословиите, които имаш.

^ абз. 4 Тази статия разглежда променливите емоции, типични за много млади хора. Ако страдаш от биполярно разстройство или друга форма на депресия, виж статията „Как да се справя с депресията?“.