الانتقال الى المحتويات

الانتقال الى القائمة الثانوية

شهود يهوه

العربية

قضايا الشباب

كيف اضبط اعصابي؟‏

كيف اضبط اعصابي؟‏

 امتحن نفسك

  • كم مرة تفقد اعصابك؟‏

    • قليلا جدا

    • من وقت الى آخر

    • يوميا

  • كيف تشعر عندما تُستفَز؟‏

    • تنزعج نوعا ما

    • تغضب

    • يغلي الدم في عروقك

  • ممَّن تغضب عادة؟‏

    • والدك

    • اخوك او اختك

    • صديقك

اذا كنت شخصا سريع الغضب وتريد ان تتعلم ضبط اعصابك،‏ فستساعدك هذه المقالة ان تعرف كيف تفعل ذلك.‏ ولكن لنرَ اولا لماذا مهم ان تحافظ على هدوئك عندما تُستفَز.‏

 لمَ يجب ان تضبط اعصابك؟‏

صحتك.‏ تقول الامثال ١٤:‏٣٠‏:‏ «سكينة القلب حياة الجسد».‏ من جهة ثانية،‏ تقول مجلة الطب والحياة ‏(‏بالانكليزية)‏:‏ «يمكن للغضب ان يلعب دورا كبيرا في الاصابة بالامراض القلبية الوعائية».‏

صداقاتك.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «لا تصاحب غضوبا،‏ ومع رجل تعتريه فورات السخط لا تذهب».‏ (‏امثال ٢٢:‏٢٤‏)‏ فإذا كان طبعك حاميا،‏ فمن الطبيعي ان يتجنبك الناس.‏ تقول شابة اسمها ياسمين:‏ «اذا لم تتعلَّم ان تضبط اعصابك،‏ تضيِّع من يدك صداقات رائعة».‏

سُمعتك.‏ يذكر ايثان (‏١٧ سنة)‏:‏ «اذا كنت عصبيا،‏ يلاحظ الآخرون ذلك ويأخذون عنك فكرة سيئة».‏ لذا اسأل نفسك:‏ ‹هل اريد ان أُعرَف اني شخص هادئ ومسالم ام اني مثل قنبلة قد تنفجر في اي لحظة؟‏›.‏ يقول الكتاب المقدس:‏ «البطيء الغضب وافر التمييز،‏ والعديم الصبر يُرفِّع الحماقة».‏ —‏ امثال ١٤:‏٢٩‏.‏

لا احد يحب ان يصادق شخصا عصبيا

 كيف تحافظ على هدوئك؟‏

تأمل في هذه الآيات والتعليقات،‏ ثم اسأل نفسك الاسئلة من بعدها:‏

  • امثال ٢٩:‏٢٢‏:‏ ‏«الانسان الغضوب يثير النزاع،‏ وذو السخط كثير التعدِّيات».‏

    كيري:‏ «في سنوات مراهقتي الاولى،‏ استصعبت جدا ان اضبط اعصابي.‏ وهذه مشكلة يعاني منها اقربائي من جهة ابي.‏ لذلك اعتدنا ان نقول ان العصبية تجري في دم العائلة».‏

    هل مزاجي عصبي؟‏ هل من المنطقي ان ألوم العوامل الوراثية على عصبيتي في حين أقبل المدح على صفاتي الحلوة؟‏

  • امثال ١٥:‏١‏:‏ ‏«الجواب الليِّن يردُّ السخط،‏ والكلمة الموجعة تثير الغضب».‏

    دارل:‏ «مفتاح الحل هو التحكم في مشاعرك.‏ فعندما تنمِّي طبعا هادئا وتركِّز على النواحي الايجابية،‏ لا تعود العصبية طريقة للتنفيس عن غضبك ولا مشكلة يجب ان تتخلص منها».‏

    عندما يستفزني احد،‏ لماذا يكون رد فعلي الاولي مهما جدا؟‏

  • امثال ٢٦:‏٢٠‏:‏ ‏«بلا حطب تنطفئ النار».‏

    ياسمين:‏ «يهدأ عادة الشخص المنفعل عندما اردُّ عليه بلطف.‏ فنتحدث بهدوء دون ان نفقد اعصابنا».‏

    كيف يمكن ان يصب كلامي وتصرفاتي الزيت على النار؟‏

  • امثال ٢٢:‏٣‏:‏ ‏«النَّبيه يرى البليَّة فيختبئ،‏ اما قليلو الخبرة فيعبرون وينالون الجزاء».‏

    غاري:‏ «احتاج احيانا ان اكون لوحدي لأفكر في ما حصل،‏ ثم اعالج المشكلة لاحقا عندما تهدأ اعصابي».‏

    عندما يتوتر الجو،‏ ما هو انسب وقت لأنسحب دون ان اعطي الانطباع اني اظهر قلة احترام للشخص الآخر؟‏

  • يعقوب ٣:‏٢‏:‏ ‏«اننا جميعا نعثر مرارا كثيرة».‏

    كيري:‏ «جيد ان نندم على اخطائنا،‏ ولكن يجب ايضا ان نتعلم منها.‏ فعندما نخطئ،‏ يجب الَّا نستسلم بل ان نصمِّم على التصرف بطريقة افضل في المرة القادمة».‏

فكرة عملية:‏ ضع هدفا الَّا تفقد اعصابك مدة شهر مثلا.‏ وخلال هذه الفترة،‏ اكتب الملاحظات وراقب تقدمك.‏