إعداد الوصول

اختر اللغة

الانتقال الى القائمة الثانوية

الانتقال الى المحتويات

شهود يهوه

العربية

قضايا الشباب

كيف أتخلص من الوزن الزائد وأحافظ على الوزن المثالي؟‏

كيف أتخلص من الوزن الزائد وأحافظ على الوزن المثالي؟‏

يشجع الكتاب المقدس الانسان ان يكون «‏معتدلا في العادات‏».‏ (‏١ تيموثاوس ٣:‏٢‏)‏ ويشمل ذلك عادات الاكل.‏ فلمَ لا تجرب الاقتراحات التالية؟‏

لا تتجاهل احساسك بالشبع.‏ تقول جوليا ابنة الـ‍ ١٩ سنة:‏ «‏كنت سابقا احسب السعرات الحرارية،‏ لكني الآن اتوقف عن الاكل حالما احسّ بالشبع لا حين اشعر بالتُّخمة‏».‏

تجنب الاطعمة غير الصحية.‏ يقول بيتر البالغ من العمر ٢١ عاما:‏ «‏حين امتنعت عن تناول المشروبات الغازية،‏ نقص وزني خمسة كيلوغرامات في شهر واحد فقط!‏‏».‏

تخلَّص من عادات الاكل السيئة.‏ تذكر رُبى التي تبلغ من العمر ١٩ عاما:‏ «‏احاول ان اكتفي بما سكبته في صحني فلا ازيد حصة ثانية‏».‏

سر النجاح:‏ لا تفوِّت وجبة من وجبات الطعام الاساسية!‏ وإلا فستشعر بجوع شديد،‏ فتُفرط في الاكل.‏

بالطبع،‏ ليس كل من يقول:‏ «أريد ان انحف» هو حقا بحاجة الى حمية.‏ فالبعض لديهم نظرة مشوَّهة الى شكل الجسم المثالي.‏ ولكن ما العمل اذا كنت فعلا بحاجة الى إنقاص وزنك؟‏ اليك ما فعلته فتاة تدعى كاثرين.‏

‏«كنت رغما عني سمينة جدا في مراهقتي.‏ فلم أُطق مظهري!‏ ولم اتمتع بصحة جيدة.‏

‏«جربت من حين الى آخر اتباع حمية خاصة لأنحف،‏ لكني كنت في كل مرة اعود الى وزني السابق.‏ وفي الـ‍ ١٥ من العمر،‏ طفح الكيل!‏ لذلك قررت القيام بتغييرات جذرية.‏ فقد اردت ان اخفض وزني بالطريقة الصحيحة،‏ طريقة استطيع الالتزام بها طيلة حياتي.‏

‏«فجلبت كتابا يتناول المبادئ الاساسية للتغذية والتمارين الرياضية،‏ وطبقت ما قرأته في حياتي اليومية.‏ وصممت الا استسلم حتى لو عانيت انتكاسة او تثبطت عزيمتي.‏

‏«لقد نجحت نجاحا مدهشا!‏ فقد تخلصت من ٢٧ كيلوغراما خلال عام واحد.‏ وحافظت على الوزن المناسب مدة سنتين.‏ لم اتخيل مرة ان اتمكن من تحقيق ذلك!‏

‏«لكن سبب نجاحي هو انني لم اتبع حمية فحسب،‏ بل غيرت نمط حياتي».‏ —‏ كاثرين،‏ ١٨ عاما.‏