ماذا عن التدخين؟
الفصل ٣٣
ماذا عن التدخين؟
كيف تصف نفسك؟ ضع علامة ✔ بجانب اجوبتك.
□ احب ان اجرِّب اشياء جديدة
□ اشعر بالتوتر
□ اريد ان اكون مثل غيري
□ احب ان احافظ على جمال جسمي
هل شعرت ان واحدا او اكثر من الاجوبة في الصفحة السابقة ينطبق عليك؟ تنطبق هذه الاوصاف ايضا على الذين من عمرك ويدخِّنون او يفكِّرون في التدخين. * اليك بعض الامثلة:
الرغبة في تجربة اشياء جديدة: «اردت ان اعرف كيف يشعر المدخنون، فأخذت سيجارة من بنت في المدرسة ودخَّنتها في السر». — ترايسي.
تخفيف التوتر: «كان رفاقي في المدرسة يقولون: ‹انا بحاجة الى سيجارة›. وما إن يدخِّنوا حتى يرتاحوا ويخفَّ توترهم. اردت ان افعل مثلهم لأروِّق اعصابي كلما شعرت بالتوتر». — نيكي.
خسارة الوزن: «تدخِّن بعض البنات ليحافظن على جسم جميل. انه حل اسهل بكثير من الريجيم!». — سامانثا.
مع ذلك، فكِّر مرتين قبل ان تشعل سيجارتك الاولى او التالية. فلا تكن مثل سمكة تسرع الى بلع الطعم. صحيح انها تأكل لقمة صغيرة لكنها تدفع ثمنا غاليا! بدلا من ذلك، اتبع نصيحة الكتاب المقدس ان تشغِّل ‹مقدراتك التفكيرية›. (٢ بطرس ٣:١) أجب على هذه الاسئلة:
ماذا تعرف عن التدخين؟
صح او غلط؟
أ- التدخين يخفِّف التوتر.
□ صح □ غلط
ب- سأُخرِج معظم الدخان.
□ صح □ غلط
ج- لن يضرني التدخين إلا بعدما اكبر في السن.
□ صح □ غلط
د- التدخين يجعلني جذابا.
□ صح □ غلط
هـ- لن يتأذى احد غيري اذا دخَّنت.
□ صح □ غلط
و- لا فرق عند اللّٰه اذا دخَّنت او لم ادخِّن.
□ صح □ غلط
الاجوبة
أ- غلط. لا تخفِّف السيجارة الا التوتر الذي يسبِّبه الانقطاع عن التدخين، وذلك لفترة قصيرة فقط. فالعلماء اكتشفوا ان النيكوتين يزيد في الحقيقة من مستوى هرمونات التوتر.
ب- غلط. تشير بعض الدراسات ان اكثر من ٨٠ في المئة من ذرَّات دخان السجائر الذي تتنشقه يبقى في جسمك.
ج- غلط. صحيح ان المخاطر تزيد مع الوقت، لكن بعض الاضرار يظهر فورا. فالبعض يدمنون من اول سيجارة. والتدخين يقلِّل كمية الهواء التي تصل الى رئتيك ويسبِّب لك على الارجح سعلة متواصلة. وستظهر على بشرتك تجاعيد اكثر في وقت ابكر. وتزيد هذه العادة ايضا من خطر اصابتك بالعجز الجنسي ونوبات الهلع (panic attacks) والكآبة.
د- غلط. وجد الباحث لويد جونستون ان المراهقين المدخنين هم «اقل جاذبية في نظر الغالبية من الجنس الآخر».
هـ- غلط. يقتل التدخين غير المباشر الآلاف كل سنة؛ وهو سيؤذي عائلتك وأصدقاءك، حتى حيواناتك المدللة.
و- غلط. يجب على مَن يريدون ان يرضوا اللّٰه ان يبتعدوا عن «كل ما يلوِّث الجسد». (٢ كورنثوس ٧:١، تعم) والتدخين هو طبعا من الاشياء التي تلوِّث الجسد. فإذا اخترت ان تدخِّن وتؤذي نفسك وغيرك، تخسر صداقة اللّٰه. — متى ٢٢:٣٩؛ غلاطية ٥:١٩-٢١.
كيف تقاوم؟
ماذا تفعل اذًا في حال قدَّم لك احد رفاقك سيجارة؟ يكفي في اغلب الاحيان ان يكون ردُّك بسيطا وحازما في الوقت نفسه، فقُل مثلا: «لا شكرا، انا لا ادخِّن». اما اذا أصرَّ او تمسخر عليك، فلا تنسَ ان الخيار بين يديك. فأَجِب مثلا:
● «افضِّل ان ابقى بصحة جيدة»
● «قدَّامي مستقبل طويل ولا انوي ان اقصِّره»
● «هل تفرض رأيك عليَّ؟!»
ولكن ربما ما يضغط عليك اكثر هو رغبتك انت في التدخين، تماما كالشابات الثلاث في اول الفصل. في هذه الحالة، اليك بعض الاسئلة لتفكِّر فيها بينك وبين نفسك:
● ‹هل استفيد فعلا من التدخين؟ فإذا دخَّنت كي اكون مثل الآخرين، فهل يقبلونني بينهم مع ان الاشياء المشتركة بيننا قليلة جدا؟ هل ارغب اصلا ان ارافق اشخاصا يفرحون اذا خسرت صحتي؟›
● ‹هل انا مستعد ان اتحمل كلفة التدخين، فأخسر مالي وصحتي واحترام الآخرين لي؟›
● ‹هل تستاهل السيجارة ان اخسر صداقتي مع اللّٰه؟›
ولكن ماذا لو كنت عالقا بعادة التدخين؟ كيف تفلت منها؟
كيف تترك التدخين؟
١- اقتنع اولا. اكتب الاسباب التي تدفعك شخصيا ان تتوقف عن التدخين، وراجِعها دائما. تذكَّر ان رغبتك ان تبقى طاهرا في نظر اللّٰه هي دافع قوي لتتخلص من هذه العادة. — روما ١٢:١؛ افسس ٤:١٧-١٩.
٢- اطلب المساعدة. اذا كنت تدخِّن في السر، فالآن هو الوقت لتصارح الآخرين. أَخبر مَن تخفي الامر عنهم انك تنوي التوقف، واطلب دعمهم. وإذا كنت ترغب ان ترضي اللّٰه فصلِّ اليه طالبا المساعدة. — ١ يوحنا ٥:١٤.
٣- حدِّد تاريخا معيَّنا. أعطِ نفسك مهلة اسبوعين كحد اقصى وعلِّم ذلك التاريخ على روزنامتك. أخبِر عائلتك وأصدقاءك انك ستترك التدخين في ذلك اليوم.
٤- انزع «الالغام» من حولك. قبل التاريخ الذي حدَّدته، فتِّش غرفتك وسيارتك وثيابك تفتيشا دقيقا عن اي سجائر. ثم اتلفها وتخلَّص من الولاعات (القداحات) وعيدان الكبريت والمنافض.
٥- خفِّف من العوارض. اشرب الكثير من الماء او عصير الفاكهة وخصِّص وقتا اطول للنوم. أَبقِ في بالك ان عوارض الانقطاع عن النيكوتين وقتية، اما الفوائد فدائمة.
٦- تجنَّب المغريات. ابتعد عن المواقف والاماكن التي تغريك بأن تدخِّن. وقد تضطر ايضا ان تقلِّل قدر الامكان الوقت الذي تقضيه مع المدخِّنين. — امثال ١٣:٢٠.
لا تنخدع
كل سنة، تصرف شركات التبغ بلايين الدولارات على الاعلانات. ومَن هو هدفها الرئيسي؟ قال تقرير خاص أعدَّته احدى شركات التبغ: «مراهقو اليوم هم زبائننا الدائمون غدا».
فلا تسمح لأصحاب شركات التبغ ان يمدُّوا يدهم الى جيبك. لماذا تبلع الطعم؟ فلا هم ولا رفاقك الذين يدخِّنون يهتمون لمصلحتك. وبدل ان تسمع لهم، اسمع نصيحة الكتاب المقدس كي «تنتفع». — اشعيا ٤٨:١٧.
هل يضغط عليك اصدقاؤك لتشرب الكحول؟ اكتشف لماذا عليك ان تعرف حدودك.
[الحاشية]
^ صحيح ان هذا الفصل يتحدث عن الذين يدخِّنون السجائر، الا ان المشاكل والمخاطر نفسها يعانيها مَن يمضغون التبغ او يدخِّنون الاركيلة (الشيشة).
آيات مهمة
«لنطهِّر نفوسنا من كل ما يلوِّث الجسد». — ٢ كورنثوس ٧:١، تعم.
نصيحة
لا تضحك على نفسك وتقُل: «سآخذ نفَسا واحدا فقط». فغالبا ما يعيدك ذلك الى التدخين. — ارميا ١٧:٩.
هل تعرف . . . ؟
ليست السجائر وحدها المضرة. فالتبغ الذي يُمضَغ يحمل كمية اكبر من النيكوتين. والاركيلة (الشيشة) بحسب منظمة الصحة العالمية، تحتوي كل مسببات السرطان في السجائر وأكثر، وجلسة واحدة يمكن ان تساوي تدخين ٢٠ الى ٣٠ سيجارة.
خطة
اذا ضغط عليَّ رفيقي في المدرسة لأدخِّن، فالحل هو ان ....................
اريد ان اسأل والديَّ هذه الاسئلة: ....................
ما رأيك؟
• ماذا يمكن ان يغريك لتدخِّن مع انك تعرف المخاطر؟
• ماذا اقنعك ان التدخين عادة سيئة؟
[النبذة في الصفحة ٢٤٠]
حين تُعرَض عليَّ سيجارة، ابتسم وأقول بكل بساطة: شكرا، لا اريد ان أُصاب بالسرطان» — ألاينا
[الاطار/الصورة في الصفحة ٢٤١]
هل الماريجوانا مضرة؟
تقول إلين التي تعيش في ايرلندا: «يعتقد البعض ان الماريجوانا طريقة للهروب من المشاكل وأن لا تأثيرات جانبية لها ابدا». فهل سمعت اقوالا من هذا النوع؟ إليك بعض الاخطاء الشائعة عنها.
الفكرة الشائعة: الماريجوانا لا تضرُّ.
الواقع: تترك الماريجوانا آثارا دائمة. ومن هذه الآثار المؤكَّدة او المحتمَلة انها تضعف الذاكرة والمناعة والقدرة على التعلُّم، وتؤذي الصحة الجنسية عند الرجال والنساء. وتسبِّب ايضا نوبات القلق والبارانويا والامراض العقلية التي يفقد فيها المريض الاتصال بالواقع. اما الامهات اللواتي يدخنَّ الماريجوانا، فيُرجَّح ان يعاني اولادهن من مشاكل في السلوك والانتباه وأن تضعف قدرتهم على اتخاذ القرارات.
الفكرة الشائعة: دخان الماريجوانا اقل ضررا من دخان سجائر التبغ.
الواقع: يترك دخان الماريجوانا قطرانا على المجاري الهوائية اكثر بأربع مرات من دخان التبغ. ويُدخِل الى دمك خمس مرات كمية اول أكسيد الكربون السامّ. وتحتوي خمس سجائر من الماريجوانا على نفس كمية السموم المسبِّبة للسرطان الموجودة في علبة سجائر كاملة.
الفكرة الشائعة: الماريجوانا لا تسبِّب الادمان.
الواقع: ان المراهقين الذين يعانون من مشاكل عاطفية او نفسية يمكن ان يصيروا بسرعة مدمنين على الماريجوانا. اما آخرون فقد يدمنون على المدى الطويل. اضافة الى ذلك، تظهر الدراسات ان المراهقين الذي يدخِّنون الماريجوانا معرَّضون اكثر من غيرهم لتعاطي مخدرات اخرى مثل الكوكايين.
[الاطار/الصور في الصفحتين ٢٤٤ و ٢٤٥]
ضرر التبغ على جسمك
المدخِّنون في الاعلانات كلهم نشاط وحيوية، لكن لاحظ هذه الصور التي تبيِّن كيف يؤثر التدخين فعلا على جسمهم.
الفم والحلق: يمكن ان يسبِّب السرطان
[الصورة]
لسان مصاب بالسرطان
القلب: يسبِّب تصلُّب وتضيُّق الشرايين ويحرم القلب من الاكسجين الكافي ويزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب حتى اربع مرات
[الصورة]
شريان مسدود
الرئتان: يتلف الاكياس الهوائية ويسبِّب التهاب المجاري الهوائية ويزيد احتمال الاصابة بسرطان الرئة حتى ٢٣ مرة
[الصورة]
رئة مدخِّن
الدماغ: يزيد حتى اربع مرات خطر الاصابة بسكتة دماغية
البشرة: يمكن ان يسبِّب التجاعيد باكرا
الاسنان: يغيِّر لونها
المعدة: يسبِّب السرطان
البنكرياس: يسبِّب السرطان
المثانة: يسبِّب السرطان
الكليتان: يسبِّب السرطان
[الصورة في الصفحة ٢٣٩]
يدفع المدخِّن ثمنا غاليا، مثله مثل سمكة تبلع الطعم
قد يعجبك أيضًا
المراهقون والشباب
قضايا الشباب
اسئلة شائعة تخطر في بال المراهقين حول الجنس، الاصدقاء، الوالدين، المدرسة، وغيرها.
